do’s and Don’ts: આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ 2022 21મી જૂને છે. આ પ્રસંગે મોટી સંખ્યામાં લોકો યોગ કરશે. યોગ નિયમિત રીતે કરવામાં આવે અને અમુક નિયમોનું પાલન કરવામાં આવે તો તેના ફાયદા વધે છે. એટલા માટે એ મહત્વનું છે કે તમે તે નિયમો વિશે પણ જાણતા હોવ જે તમારે યોગાભ્યાસ કરતી વખતે હંમેશા યાદ રાખવા જોઈએ.
યોગનું ધ્યાન રાખો
આયુષ મંત્રાલય દરેક નાગરિકને યોગ કરવા અને યોગ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવાની કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતોનું પણ આહ્વાન કરે છે. મંત્રાલય અનુસાર, યોગાસનો ખાલી પેટે કરવા જોઈએ. નબળાઈના કિસ્સામાં, હૂંફાળા પાણીમાં થોડી માત્રામાં મધ ભેળવીને પીવું જોઈએ. યોગાસન શરૂ કરતા પહેલા મૂત્રાશય અને આંતરડા ખાલી હોવા જોઈએ. મનને શાંત કરવા માટે અનુકૂળ વાતાવરણમાં જ યોગ કરવા જોઈએ. શરીર અને શ્વાસ પ્રત્યે જાગૃત રહીને યોગનો અભ્યાસ ધીમે ધીમે અને આરામથી કરવો જોઈએ.
જો તમે પણ યોગ કરો છો અથવા આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસથી નિયમિત યોગના આસનો કરવાનું વિચારી રહ્યા છો તો યોગ સંબંધિત કેટલાક નિયમો વિશે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આયુષ મંત્રાલયે તેની સાઈટ પર યોગ ક્યારે ન કરવો તે અંગે વિગતવાર માહિતી આપી છે. આ માહિતી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ પરિસ્થિતિઓમાં યોગાસન ન કરો
જો તમને કામના કારણે થાક લાગતો હોય અથવા કોઈ પ્રકારની બીમારી હોય તો યોગ ન કરો. વધુ પડતી ઉતાવળ કે વધુ પડતા તણાવની સ્થિતિમાં યોગ ન કરવો જોઈએ.
જો તમને પીરિયડ્સ હોય તો નિયમિત યોગાસન ખાસ કરીને આસનો આ સમયગાળા દરમિયાન ટાળવા જોઈએ. તેના બદલે આરામ કરવાની તકનીકો અને પ્રાણાયામ કરી શકાય છે. આ સમય દરમિયાન યોગ કરવાથી તમને શરીરની અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
જમ્યા પછી તરત જ યોગ ન કરવો જોઈએ. જો તમે સંપૂર્ણ ભોજન લીધું હોય તો ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક પછી જ યોગ કરો. યોગ હંમેશા ખાલી પેટ કરવો જોઈએ.
યોગ કર્યા પછી તરત જ ક્યારેય સ્નાન ન કરો. ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ રાહ જુઓ અને પછી સ્નાન કરો. યોગ કર્યા પછી તરત જ પાણી ન પીવું કે ખોરાક ન ખાવો.
માંદગી, સર્જરી અથવા કોઈપણ પ્રકારની મચકોડ અથવા ફ્રેકચર દરમિયાન યોગ ટાળવો જોઈએ. નિષ્ણાતોની સલાહ લીધા પછી જ યોગ ફરી શરૂ કરી શકાય છે.
યોગાસનો પછી બોડી સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ ન કરો.
જ્યારે ખૂબ જ ગરમી હોય અથવા ખૂબ ઠંડી હોય અથવા જ્યારે વાતાવરણમાં ખૂબ ભેજ હોય ત્યારે યોગાસન કરશો નહીં.
યોગ ગ્રંથો અનુસાર આધ્યાત્મિક સાધક માટે યમ અથવા સંયમનું પાલન કરવું જરૂરી છે. આધ્યાત્મિક વિકાસ માટે નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે.
યોગાસનો તેમજ અહિંસા, સત્ય, અસ્તેય, બ્રહ્મચર્ય અથવા વૈવાહિક વફાદારી, અપરિગ્રહ, ધૈર્ય, ક્ષમા, ધ્યેય સુધી પહોંચવા માટે દ્રઢતા, દયા, કરુણા, પ્રામાણિકતા, મિતાહાર તમારે કરવું જોઈએ. તેને તમારા વ્યક્તિત્વમાં સમાવવાનો પણ પ્રયાસ કરો.
જો તમે ગર્ભવતી હો અથવા તમને કોઈ પણ પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યા હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ પછી જ યોગ્ય યોગ આસન કરવું જોઈએ. યોગ નિષ્ણાતના માર્ગદર્શન વિના કોઈપણ આસન કે પ્રાણાયામ ન કરવા જોઈએ.
આ પણ વાંચો: RajyaSabha Elections/ મહારાષ્ટ્રમાં રાજ્યસભા ચૂંટણીના પરિણામો પર શરદ પવારે કહ્યું, આમાં કોઈ આશ્ચર્ય નથી
