આપણામાંથી ઘણા લોકો ગરમ પાણી પીને અને કેટલાક લોકો લીંબુ પાણી પીને દિવસની શરૂઆત કરે છે. કેટલાક લોકો વ્યાયામથી કરે છે તો કેટલાક લોકો યોગથી. એક વાત જેના પર ઘણા લોકો સહમત જણાય છે તે એ છે કે કેટલાક લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ એનર્જી માટે કોફી પીવે છે. કેટલાક લોકો એવું પણ માને છે કે જ્યાં સુધી તેઓ કેફીન (ચા કે કોફી)નું સેવન ન કરે ત્યાં સુધી તેમની દિનચર્યા શરૂ નથી થતી અને શરીરને ઊર્જા નથી મળતી.
પરંતુ ઊંઘના નિષ્ણાતના મતે, તમારે જાગવાના એક કલાકની અંદર ક્યારેય કોફી ન પીવી જોઈએ. જો તમને લાગે છે કે કોફી તમને એનર્જી આપે છે અથવા તમને ઊંઘ આવે છે, તો કોફી પીવાથી વિપરીત અસર થઈ શકે છે.
શું કહે છે સ્લીપ એક્સપર્ટ?
હેપ્પી બેડ્સના સ્લીપ એક્સપર્ટ અને સીઈઓ રેક્સ ઈસાપે સમજાવ્યું, ‘દિવસ દરમિયાન તમારું મગજ એડિનોસિન નામનું રસાયણ ઉત્પન્ન કરે છે જે ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે. જેમ જેમ તમે લાંબા સમય સુધી જાગતા રહો છો, તેમ આ રસાયણ વધે છે અને તમને ઊંઘ આવવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ કેફીન એડેનોસિન રીસેપ્ટર્સને બ્લોક કરે છે જે તમને સજાગ અને જાગૃત રાખે છે. જો તમને ક્યારેય કોફી પીધા પછી ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે, તો આ કારણ હોઈ શકે છે.
પરંતુ જ્યારે કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય આવે છે, ત્યારે તમારે તેને પીતા પહેલા ઓછામાં ઓછા એક કલાક રાહ જોવી પડશે. કોર્ટિસોલ હોર્મોન (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) જે કુદરતી રીતે તમને જાગૃત રાખે છે તે શમી જાય ત્યાં સુધી તમારે રાહ જોવી જોઈએ.
કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય
રેક્સે સમજાવ્યું, ‘જ્યારે કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય આવે છે, ત્યારે તમારે સવારે ઉઠતાની સાથે જ કોફી ન પીવી જોઈએ કારણ કે જ્યારે આપણે જાગીએ છીએ ત્યારે કોર્ટિસોલનું સ્તર ઊંચું હોય છે. તેથી જ્યારે તમારું કોર્ટિસોલનું સ્તર પહેલેથી જ ઊંચું હોય, ત્યારે કેફીન પીવું તેની સામે કામ કરી શકે છે અથવા તો કેફીન પ્રત્યે સહનશીલતા મેળવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
જ્યારે તમે કેફીનનું સેવન કરો છો ત્યારે એ વાતનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે કે તમે કેફીનનું વધુ પડતું સેવન ન કરો. જો તમને ઊંઘમાં તકલીફ થતી હોય, તો dirtyleeping.co.uk ના મનોવિજ્ઞાની અને ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ ડૉ. લિન્ડસે બ્રાઉનિંગ બપોરે 2 વાગ્યા પછી કોફી ન પીવાની ભલામણ કરે છે. તે કહે છે, “એક કપ કોફી પીધાના પાંચથી સાત કલાક પછી પણ અડધી કેફીન તમારી સિસ્ટમ (શરીરમાં) રહે છે, તેથી જો તમને ઊંઘવામાં તકલીફ થતી હોય, તો તમારી દિવસની છેલ્લી કોફી બપોરે 2 વાગ્યાની આસપાસ પીવો.”
આ પણ વાંચો:Panic Attack vs Heart Attack/હાર્ટ એટેક અને પેનિક એટેક વચ્ચે શું તફાવત છે? બેમાંથી કયું વધુ ખતરનાક છે
આ પણ વાંચો:Skin cancer/શું સનસ્ક્રીન લગાવવાથી ત્વચાનું કેન્સર થઈ શકે છે? જાણો નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય
આ પણ વાંચો:Sudden weight gain/અચાનક વધતું વજન આ જીવલેણ રોગોની નિશાની હોઈ શકે છે, તરત જ થઇ જાઓ સાવધાન!
