Health News: તહેવારો (Festivals) પોતાની સાથે ખુશીઓ પણ લઈને આવે છે પરંતુ આ સમય દરમિયાન વ્યક્તિને કેટલીક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, જેના માટે વધુ સાવચેત રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તહેવારોમાં ઘરની સાફ-સફાઈ (Cleanliness) અને સજાવટની સાથે સાથે પોતાના સ્વાસ્થ્યનું પણ સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

દિવાળીના તહેવાર દરમિયાન પ્રદૂષણનું સ્તર એટલું વધી જાય છે કે શહેરની હવા ઝેરી બનવા લાગે છે, જેની આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. બદલાતા હવામાન અને પ્રદૂષણને કારણે શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ ઝડપથી આપણને પ્રભાવિત કરે છે, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં પણ તકલીફ પડે છે.

તબીબોના મતે, લોકોને ફ્લૂ, શરદી અને ઉધરસથી જલ્દી થતા હોય છે. આ સમસ્યાઓથી રક્ષણ મેળવવા માટે કેટલીક આયુર્વેદિક (Ayurvedic) વસ્તુઓનું સેવન કરવું ખૂબ લાભદાયક મનાય છે, જે ફક્ત ઋતુગત ફ્લૂથી છુટકારો મેળવવામાં જ મદદ કરશે નહીં, પરંતુ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં પણ મદદ કરશે.

હર્બલ ચા પીવી

તમે તુલસી, આદુ, અશ્વગંધા અને તજ જેવી હર્બલ ટીનું સેવન કરીને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરી શકો છો.

સારી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે

દિવાળીના તહેવારની તૈયારી કરતી વખતે આપણે ઊંઘની અવગણના કરીએ છીએ, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. માત્ર સામાન્ય દિવસોમાં જ નહીં પરંતુ તહેવારોની ઋતુમાં પણ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ દિવસોમાં, તમારું શરીર વધુ પડતા કામ અને સક્રિય રહેવાને કારણે થાકી જાય છે, જેને આરામની જરૂર છે. સારી ઉંઘ લેવાથી આપણે દિવસભર તાજગી અનુભવીએ છીએ.

પ્રાણાયામ કરો

તહેવારોની સિઝનમાં માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધુ સારું રાખવા માટે તમે ધ્યાન અને પ્રાણાયામની મદદ લઈ શકો છો. આ તમને માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરવામાં મદદ કરશે અને મનને શાંત કરવાની સાથે, તે શરીરનું સંતુલન જાળવવામાં પણ મદદરૂપ છે. શ્વાસ લેવાની નળીઓને સાફ કરવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે અનુલોમ વિલોમ, ભસ્ત્રિકા, કપાલભ્રાતિ જેવા પ્રાણાયામ કરો. રોજ સવારે ઊંડા શ્વાસ લેવાનો પ્રાણાયામ કરવાથી તમે તણાવમાંથી પણ છુટકારો મેળવી શકો છો. કસરત અને યોગની સાથે સાથે દરરોજ સવારે થોડો સમય ચાલવું પણ જરૂરી છે. દરરોજ ચાલવાનો પ્રયત્ન કરો. લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો.

હળદરનું દૂધ

દૂધમાં હળદર મિક્સ કરીને પીવાથી ઘણી બીમારીઓથી બચી શકાય છે. જો તમે હળદર અને દૂધમાં મધ અથવા ગોળ ભેળવીને પીવો છો તો તમને ખાંસી, શરદી અને એલર્જીની સમસ્યાથી રાહત મળે છે. એટલું જ નહીં, પ્રદૂષણની અસરથી બચવા માટે તમે હળદરના પાણીથી ગળું સાફ કરી શકો છો. આ માટે હૂંફાળા પાણીમાં થોડી માત્રામાં મીઠું અને હળદર ભેળવીને રાત્રે સૂતા પહેલા ગળું સાફ કરો. આ બધી વસ્તુઓ એન્ટી વાઈરલ અને એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે, જે ઈન્ફેક્શનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.

ઘરે બનાવેલો ખોરાક

તહેવારોમાં બહારનો ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, તાજો અને ગરમ ઘરે બનાવેલો ખોરાક લો. તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી તેમજ મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરો, જે સરળતાથી પચી જાય છે. ધ્યાનમાં રાખો કે ભૂખ્યા કરતાં ઓછું ખાવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારો ખોરાક ધીમે ધીમે ચાવો.

આ પણ વાંચો:કેટલા પ્રકારના હોય છે શાકાહારીઓ? વેજીટેરિયન વીગનથી કેટલા અલગ હોય છે

આ પણ વાંચો:તમારા માટે ખાલી પેટ માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક કયો કહેવાય?

આ પણ વાંચો:કરવા ચોથમાં વગર પાણીએ પણ કેવી રીતે રહેશો હાઈડ્રેટેડ, આજથી ટિપ્સ ફોલો કરશો તો નહીં થાઓ બેભાન