સ્ક્રીન પર વધુ ટાઈમ આપતા આંખોમાં થતી સમસ્યા સામે સંભાળ જરૂરી, અપનાવો આ સરળ ટિપ્સ

તમારા માટે/ સ્ક્રીન પર વધુ ટાઈમ આપતા આંખોમાં થતી સમસ્યા સામે સંભાળ જરૂરી, અપનાવો આ સરળ ટિપ્સ

આજકાલ આપણી નજર સ્ક્રીન પર સ્થિર રહે છે. જેના કારણે આંખનો થાક વધે છે. પરંતુ વ્યસ્ત શિડ્યુલ વચ્ચે પણ તમારી આંખોની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે.

આજકાલ આપણી નજર સ્ક્રીન પર સ્થિર રહે છે. જેના કારણે આંખનો થાક વધે છે. પરંતુ વ્યસ્ત શિડ્યુલ વચ્ચે પણ તમારી આંખોની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમારી આંખો નબળી પડી ગઈ હોય તો તમે તેને કુદરતી પદ્ધતિઓ દ્વારા સુધારી શકો છો. આમાં નેત્ર યોગ ખૂબ જ ઉપયોગી પદ્ધતિ છે. આ યોગ મુદ્રાઓ તમારી આંખોની રોશની સુધારવામાં મદદ કરે છે. યોગ મુદ્રાઓ દ્વારા તમે આંખોને સ્વસ્થ રાખો શકો છે. અભ્યાસમાં, આ યોગ કરવાના ફાયદા જણાવ્યા છે જેથી તમે નીચેની યોગ મુદ્રાઓ દ્વારા તમારી દૃષ્ટિને તેજ કરી શકો છો.

પામિંગ : સૌ પ્રથમ તમે શાંતિથી બેસો અને તમારી આંખો બંધ કરો. પછી મનને શાંત કરવા ઊંડા શ્વાસ લો. તમારી હથેળીઓ ગરમ થાય ત્યાં સુધી જોરશોરથી એકસાથે ઘસો. પછી ધીમેધીમે તેને તમારી બંધ આંખો પર મૂકો. તમારી આંખોના સ્નાયુઓ પર હૂંફ અનુભવો. તાણ અને થાક દૂર કરો. આ પ્રક્રિયાને ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

ઝબકવું : આ મુદ્રામાં સૌ પ્રથમ તમે આરામથી બેસો. તમારી આંખો ખોલો અને 10 વખત ઝડપથી ઝબકવું. આ પછી, તમારી આંખો બંધ કરો અને 20 સેકન્ડ માટે આરામ કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારી આંખના સ્નાયુઓને સક્રિય કરવા અને પરિભ્રમણને સુધારવા માટે આ ક્રમને પાંચ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

આંખનું પરિભ્રમણ : તમારી કરોડરજ્જુને સીધી રાખીને બેસો અને બંને હાથ જોડો અને તેમને તમારા ખોળામાં મૂકો. તમારા માથાને ખસેડ્યા વિના, ધીમે ધીમે તમારી આંખોને ઘડિયાળની દિશામાં અને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ખસેડો. આવું 5 થી 10 મિનિટ સુધી કરો.

ત્રાટક : કાગળ પર નાના કદના અક્ષરો લખો. તેને વાંચવાના અંતરે રાખો. તમારા હાથથી એક આંખ ઢાંકી દો પણ તેને ખુલ્લી રાખો. હવે થોડી સેકંડ માટે નાનો અક્ષર વાંચો.

આજકાલ મોટા થી લઈને નાના બાળકો લેપટોપ અને મોબાઈલમાં વધુ સમય આપે છે. નાના બાળકોમાં આજે બહુ નાની ઉંમરે ચશ્માના નંબર આવી જાય છે. એકધારું સ્ક્રીન સામે રહેવાના કારણે લાંબા સમયે ગંભીર બીમારી પણ થવાની સંભાવના છે. આથી તમામે સ્ક્રીન ટાઈમ ઓછો કરવો તેવો ડોક્ટર પણ સલાહ આપતા હોય છે. જ્યારે ઓફિસમાં કામ કરતા કર્મચારીઓએ થોડીવાર માટે આંખો બંધ કરવી તેમજ સમયાંતરે પાણીથી આંખો પર છાલક મારવાથી પણ સારો લાભ થઈ શકે છે. સરળ ટિપ્સ અપનાવી તમે તમારી આંખોને બચાવી શકો છો.