ફેબ્રુઆરી મહિનો પૂરો થવા જઈ રહ્યો છે અને તેની સાથે જ શિયાળો શરૂ થઈ જાય છે અને ઉનાળો આવવા લાગે છે. શિયાળામાં આપણને ઘણા ફળો અને શાકભાજી અને સારી ગરમ વસ્તુઓ ખાવા મળે છે, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે. પરંતુ ઉનાળામાં આ વસ્તુઓ આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પણ વિપરીત અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ગરમી શરૂ થયા પછી તમારે શું ખાવું જોઈએ, જેથી તમને ઠંડક મળે અને ગરમીની અસર પણ ઓછી થાય? તો ચાલો અમે તમને એવી ખાદ્ય ચીજો જણાવીએ જેને તમારે ઉનાળાની શરૂઆત પહેલા તમારા આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ, તેનાથી તમને ઘણા ફાયદા થશે.
ડુંગળી
સલાડના રૂપમાં ડુંગળીનું સેવન કરો. આ તમને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી બચાવશે. આ સાથે શરીરનું તાપમાન પણ નિયંત્રિત રહેશે. ડુંગળીની દુર્ગંધથી બચવા માટે જમતા પહેલા તેને ઠંડા પાણીમાં મીઠું નાખીને રાખો.
મોસમી ફળો અને શાકભાજી ખાઓ
તરબૂચ, કેરી, કાકડી, જેવા મોસમી ફળોનું સેવન અવશ્ય કરવું જોઈએ. તે તમને હાઈડ્રેટ રાખવાની સાથે શરીરમાં એનર્જી પણ જાળવી રાખશે. જો કે આ વસ્તુઓનું સેવન ક્યારેય પણ ખાલી પેટ ન કરો.
શાકભાજી
મૂળા, સલગમ, ગાજર અને શક્કરિયા જેવા કંદમૂળ શાકભાજી તમારા આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ. તેમાં ઘણા પોષક તત્વો અને એન્ટીઑકિસડન્ટો મળી આવે છે અને તેમાં ઘણી કેલરી પણ હોતી નથી.
દહીં
ઘણીવાર લોકો ઠંડીના દિવસોમાં દહીં ખાતા નથી, પરંતુ ઉનાળો આવે તે પહેલા તેને તમારા આહારમાં ચોક્કસથી સામેલ કરો. દહીંમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે જે પાચનતંત્રને યોગ્ય રાખે છે અને શરીરને ઠંડક પણ આપે છે.
લીલી ચા
ઉનાળામાં ચા અને કોફી પીવી તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા દિનચર્યામાં ગ્રીન ટી પીવાની આદત બનાવો. તે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવાનું કામ કરે છે. જો કે, જો તમે ઉનાળામાં ગરમ પાણીમાં ગ્રીન ટી પી શકતા નથી, તો તમે તેને ઠંડુ કરીને આઈસ ટી પી શકો છો.
સુકા મેવા
શિયાળો હોય કે ઉનાળો, 1 મુઠ્ઠી અખરોટ તમને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બદામ, કાજુ અને મગફળીમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ અને પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઘટાડે છે અને તમને એનર્જી પણ આપે છે.
નાળિયેર પાણી
ઉનાળામાં નારિયેળ પાણી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને ત્વચા માટે પણ સારું છે. તેમાં કેલ્શિયમ, ક્લોરાઇડ અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
ફૂદીનો
ફુદીનામાં વિટામિન A, વિટામિન B6, વિટામિન C, વિટામિન E, વિટામિન K, રિબોફ્લેવિન, આયર્ન, ફોલેટ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને મેંગેનીઝ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટ અને એન્ટિવાયરલ ગુણોથી ભરપૂર છે. ઉનાળામાં તેનું સેવન કરવાથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે.
