વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવું એક મુશ્કેલ કાર્ય છે. આ માટે લોકોએ આહાર અને જીવનશૈલી પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. નિષ્ણાતો હંમેશા વજન ઘટાડવા માટે દરરોજ કસરત કરવાની ભલામણ કરે છે. કસરત કરવાથી કેલરી બળે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો કે, લોકો કસરત વિશે, કેટલા સમય સુધી અને કઈ કસરત વજન ઘટાડવા માટે કરવી જોઈએ તે અંગે મૂંઝવણમાં રહે છે. જો તમે પણ મેદસ્વીપણાથી પરેશાન છો અને વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો દરરોજ 15 મિનિટ આ કસરતો કરો-
Covid-19 / તો શું ખરેખર નહી આવે કોરોનાની ત્રીજી લહેર? જાણો વિગત
High knees કરો
આ માટે, સપાટ જમીન પર ઉભા રહો અને તમારા બંને હાથને સાવચેત મુદ્રામાં રાખો. આ પછી, તમારા વિરુદ્ધ પગ ઉપાડો અને તેને છાતી પર લઈ જાઓ. પછી તેને સીધા પગથી કરો. આ ક્રમ ઓછામાં ઓછા દસ વખત પુનરાવર્તન કરો. દરરોજ ઉંચા ઘૂંટણ કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
તાલિબાની સંકટ / કાબુલ એરપોર્ટ પર અફઘાની સેના અને અજ્ઞાત હુમલાવરો વચ્ચે થયું ફાયરિંગ, એક જવાનનું મોત
Jumping jacks કરો
આ માટે, સૂર્યની સામે સાવચેત મુદ્રામાં ઉભા રહો અને તમારા હાથને બાજુ પર રાખો. હવે બંને હાથ હવામાં લહેરાવીને કૂદકો. આ ક્રમમાં બંને પગને હવામાં ઉછાળો. તે પછી ફરીથી કૂદકો અને પ્રથમ સ્થાને આવો. આ કસરત કરવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.
Kartarpur Sahib Guidelines / કરતારપુર સાહિબ આવતા મહિનાથી જ ખુલશે, જાણો શું છે ગાઈડલાઇન્સ
Goblet squat કેવી રીતે કરવું
આ માટે, પહેલા સીધા ઉભા રહો અને તમારા હાથમાં કેટલબેલ અને ડમ્બેલ્સ પકડો. તે પછી તમારા હાથ આગળ રાખો. હવે ખુરશી પર બેસવાની સ્થિતિ પર આવો. થોડી ક્ષણો માટે રોક્યા પછી, પ્રથમ સ્થાને પાછા આવો. આ કસરત દરરોજ 10 વખત કરો.
( નોંધ : વાર્તા ટિપ્સ અને સૂચનો સામાન્ય માહિતી માટે છે. ડોક્ટર અથવા તબીબી વ્યવસાયીની સલાહ તરીકે આ ન લો. માંદગી અથવા ચેપના લક્ષણોના કિસ્સામાં, ડોક્ટરની સલાહ લો.)
Covid-19 / દેશમાં કોરોનાનાં કેસ ઘટ્યા, છેલ્લા 24 કલાકમાં નોંધાયા આટલા કેસ
