શિયાળો આવતાની સાથે જ વૃદ્ધોમાં સાંધાનો દુખાવાની સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે. જેમ જેમ ઠંડી વધતી જાય છે તેમ પીડા પણ વધતી જાય છે. ડોકટરો માને છે કે તાપમાનમાં ઘટાડો થવાને કારણે સાંધાઓની રક્ત નલિકાઓ સંકોચાઈ જાય છે અને તે ભાગમાં લોહીનું તાપમાન ઘટે છે, જેના કારણે સાંધા સખત અને પીડાદાયક બને છે. ડોકટરોના મત મુજબ થોડી સાવચેતી રાખીને આ સમસ્યાથી બચી શકાય છે.
ઠંડા વાતાવરણમાં આપણા હૃદયની આસપાસ લોહીની હૂંફ જાળવવી જરૂરી છે. આને કારણે શરીરના અન્ય ભાગોમાં લોહીનો સપ્લાય ઘટે છે. જ્યારે ત્વચા ઠંડી હોય ત્યારે પીડાની અસર વધુ અનુભવાય છે. વૈજ્ઞાનિક ભાષામાં આ પીડાને સંધિવા કહેવામાં આવે છે.
સંધિવા સામાન્ય રીતે 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોને અસર કરે છે, અને ખાસ કરીને મહિલાઓ. શરીરનું આખું વજન ઘૂંટણ પર હોવાથી, સંધિવાની સમસ્યાને કારણે તેઓ સૌથી વધુ પીડાય છે. સંધિવાની સાથે કેટલાક અન્ય અંગો અથવા આખા શરીરને પણ અસર થાય છે. દુખાવો, સોજો, વળાંક, માંસપેશીઓમાં નબળાઇ, તાવ વગેરે લક્ષણો છે.
વય સાથે, કેલ્શિયમ અને અન્ય ખનિજ પદાર્થો હાડકાંમાંથી નીકળી જાય છે. હાડકાંમાં સાંધાઓની વચ્ચે કોમલાસ્થિની ગાદી હોય છે. જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થતાં જઈએ છીએ. લ્યુબ્રિકન્ટ ઘટતું જાયછે. જે ગાદીને લવચીક અને સરળ રાખે છે અસ્થિબંધનની લંબાઈ અને સુગમતા પણ ઓછી થાય છે, જેના પરિણામે સાંધા સખત બને છે. તમે કસરત કરીને અને પોષક આહાર ખાવાથી સાંધાની ચપળતા જાળવી શકો છો.
સવારનો હળવો સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન ડી નો સારો સ્રોત માનવામાં આવે છે. જો તમે ઠંડા દિવસોમાં પુષ્કળ વિટામિન ડી લો છો તો પીઠનો દુખાવો અને સાંધાનો દુખાવો વિગેરેથી રાહત મળી શકે છે. સૂર્યપ્રકાશ આપણા શરીરની રોગ પ્રતિકારકતા પણ વધારે છે. તડકામાં બેસવાથી રક્તસ્રાવ વધે છે અને સાંધાનો દુખાવો અને સોજો દૂર થાય છે.
પ્રાણાયામ જેવા ઘણા મહત્વપૂર્ણ આસનો અથવા યોગ સાંધાનો દુખાવો દુર કરવામાં મદદ કરે છે. એક જ ખુરશી અને કમ્પ્યુટરની સામે ઘણા કલાકો સુધી સતત બેસવું, તમારા સાંધાણે અકળાવી શકે છે. માટે થોડા સમયાન્તરે હલન ચલન કરતા રહો. અને તમારા સાંધા માટે થોડો સમય કાઢો.
ખાવું, ચાલવું, કેટલીક મુદ્રાઓ અને કસરતો સાંધાને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. દર્દી નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કસરત અને યોગ પણ કરી શકે છે. દર અડધા કલાક અથવા એક કલાકમાં ઓફિસમાં સીટ છોડો અને સાત મિનિટ માટે આટો મારો. શરીર ખેંચો. સ્ત્રીઓએ હાઈ હીલ સેન્ડલ પહેરવાનું ટાળવું જોઈએ. તે કમરની સાથે ઘૂંટણને પણ અસર કરે છે.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાવ મંતવ્ય ન્યૂઝ સાથે…
તમે અમને ફેસબુક, ટ્વીટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુ ટ્યુબ પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.
લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ આપના ફોન પર સૌથી ઝડપી મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો “મંતવ્ય ન્યૂઝ” ની નવી મોબાઇલ એપ્લિકેશન.
