કોરોનાની બીજી તરંગમાં, સામાન્ય જીવન સીલી ધરાવતા લોકો કરતા હાઈ ફાઈ જીવન શૈલી ધરાવતા લોકો વધુ માત્રા માં માર્યા ગયા છે.
ડાયેટિશિયન્સથી લઈને ડોકટરો અને યોગ શિક્ષકોથી લઈને આયુર્વેદશાસ્ત્રીઓ, એવું કહી રહ્યા છે કે, તમારે સવારે ઉઠતા જ તાજુ પાણી અથવા તાંબાના પાત્રમાં ભરેલું પાણી પીવું જોઈએ. સવારના યોગ પ્રાણાયામમાં ઓછામાં ઓછું 45 મિનિટ સુધી કરવું જોઈયે. સાથે ઊંડા શ્વાસ અને ચાલવું પણ જરૂરી છે.
શારરિક કસરત અથવા કાર્યથી દુર ભાગવું, કુદરતી હવામાનમાં જીવવાને બદલે, એસી બ્લોઅરથી રાહત મેળવવી, અને લીલા શાકભાજીને ખાવાનું યેન કેન પ્રકારે ટાળવું લોકોમાં આજકાલ ફેશન બની ગયું છે. જનક ફૂડ ઠાંસી ઠાસીને પેટમાં ઠુંસ્વનું પ્રમાણ વધી ગયું છે. આ બધા જ કારણો લોકોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિના અભાવના આ મુખ્ય કારણો છે. અને તેથી જ હવે કોરોનાના પણ આવા જ લોકોને પોતાનો શિકાર વધુ બનાવી રહ્યું છે. જેમની જીવનશૈલી પહેલાથી જ ઘણી બદલાઈ ગઈ છે. કોરોનાથી મોત પણ એવા જ લોકોના વધી રહ્યા છે મોસમી પ્રકૃતિનો આનંદ માણવાને બદલે પોતાને કૃત્રિમ હવામાન સાથે અનુરૂપ બનાવે છે.
ડાયટિશિયન, ડોકટરો, યોગ પ્રશિક્ષકો અને આયુર્વેદિક શિક્ષકો દ્વારા સૂચનો
ડાયેટિશિયન્સથી લઈને ડોકટરો અને યોગ શિક્ષકોથી લઈને આયુર્વેદશાસ્ત્રીઓ, એવું કહી રહ્યા છે કે, તમારે સવારે ઉઠતા જ તાજુ પાણી અથવા તાંબાના પાત્રમાં ભરેલું પાણી પીવું જોઈએ. સવારના યોગ પ્રાણાયામમાં ઓછામાં ઓછું 45 મિનિટ સુધી કરવું જોઈયે. સાથે ઊંડા શ્વાસ અને ચાલવું પણ જરૂરી છે.
લીલા શાકભાજી અને સલાડ શક્ય તેટલું વધુ ખાઓ, મલ્ટિગ્રેન લોટ, સત્તુ, શેકેલા ચણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે અને પ્રતિરક્ષા વધારવામાં મદદ કરે છે.
નબળી પ્રતિરક્ષાવાળા લોકો પર કોરોનાની પ્રતિકૂળ અસર
જો કે લોકોએ આ આવશ્યક ચીજોને ટાળવાનું શરૂ કરી દીધું છે. પરિણામ એ છે કે કોરોના ચેપ નબળા પ્રતિરક્ષાવાળા લોકોને જ પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. હોસ્પિટલોના સરકારી રેકોર્ડ બતાવે છે કે કોરોનાની બીજી તરંગમાં, સામાન્ય જીવન સીલી ધરાવતા લોકો કરતા હાઈ ફાઈ જીવન શૈલી ધરાવતા લોકો વધુ માત્રા માં માર્યા ગયા છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ડોકટરો સલાહ આપે છે
એ.એમ.એ. ના પ્રમુખ ડો.એમ.કે.મદનાની, સ્વરૂપનિ નેહરુ હોસ્પિટલના સર્જરી વિભાગના વડા ડો.શબી અહેમદ કહે છે કે કોરોનાની બીજી તરંગ પ્રથમ કરતા વધુ જીવલેણ છે. તેનાથી બચવા માટે આપણે આપણી પ્રતિરક્ષા વધારવી પડશે. ઓછામાં ઓછી આઠ કલાકની ઊંઘ, સવારના સમયે, યોગ પ્રાણાયામ કરવા, લીલા શાકભાજી અને સલાડ, મોસમી ફળ ખાવાથી અને શારીરિક શ્રમ કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. તેનાથી ફેફસાના સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થાય છે. આ ડોકટરો કહે છે કે રોગોને રોકવા માટે સખત મહેનત કરવી પણ જરૂરી છે.
વિટામિન સી અને ડી ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે વિટામિન સી અને ડી ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન ડી અને વિટામિન સી માટે સૂર્યમાં થોડો સમય રહેવું, લીંબુ અને સંતરા, આમળા વિગેરે ખાવાનું સારું રહેશે. આજકાલ લોકો વિટામિન સી માટે ગોળીઓ ખાવાનું પસંદ કરી રહ્યા છે, જ્યારે લીંબુ વિટામીન સી થી ભરપુર છે.
