શરીરની ઉર્જાની જરૂરિયાત માટે વ્યક્તિ દિવસમાં 2-3 વખત ખોરાક લે છે, જેથી શરીરમાં ઉર્જાનું સ્તર જળવાઈ રહે. પરંતુ તેમાય સવારનો નાસ્તો એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ નાસ્તો છે, કારણ કે શરીર બધી પ્રવૃત્તિઓમાં રાત્રિભોજનમાંથી ઉર્જા અને પોષક તત્ત્વો લે છે, ત્યારબાદ સવારે તેને ફરીથી ઉર્જાની જરૂર પડે છે, તેથી જ આપને ભૂખ લાગે છે. પરંતુ ઘણા લોકોને સવારે ઓફિસ જવું પડે છે, શાળાએ જવું પડે છે અથવા કોઈ કામ માટે જવું પડે છે, ઉતાવળને લીધે ઘણીવાર સવારે નાસ્તો કરતા નથી.
તેની અસર શરીર પર તરત જ દેખાઈ નહીં શકે, પરંતુ સવારે નાસ્તો મિસ કરવો શરીર માટે ખૂબ જોખમી છે. ઘણા લોકો એવું વિચારે છે કે ઓછું ખાવાથી કે નહીં ખાવાથી સ્થૂળતામાં ઘટાડો થાય છે, તેથી તેઓ ડાયેટિંગ કરે છે, પરંતુ સવારનો નાસ્તો અથવા અર્ધ અથવા અપૂર્ણત: છોડવાથી શરીર થાકી જાય છે.
તે મેદસ્વીપણાથી પણ વધુ ખરાબ છે, કારણ કે સામાન્ય રીતે મેદસ્વીપણામાં, પેટ બહાર હોય છે અથવા શરીરની ચરબી વધે છે, જ્યારે નાસ્તાને નકારવાથી શરીર દુબળું નહિ પરંતુ નબળું પડે છે. જો સવારનો નાસ્તો બાકી રહે છે, તો તમે આખો દિવસ સુસ્તી અને થાક અનુભવો છો, ભલે તમે પૂરતો ખોરાક ખાધો હોય.
મૂળભૂત રીતે, સવારે પેટ પોષક તત્ત્વોને શોષવા માટે તૈયાર છે. જો તમે આ રીતે સવારનો નાસ્તો છોડી દો, તો પછી આખા દિવસના કામ માટે શરીરને ઉર્જા મળતી નથી અને આખો દિવસ સુસ્તી અને થાક લાગે છે. ખાવાની ટેવ અને આરોગ્યનો એકદમ સંબંધ છે. જે લોકો સવારનો નાસ્તો છોડી દે છે અથવા ઉતાવળમાં અડધા અધૂરા છે, તેઓને ટાઇપ -2 ડાયાબિટીઝનું જોખમ વધારે છે. આ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને અસર કરે છે અને હતાશા, તાણ અને બેચેનીનું કારણ બની શકે છે.
બ્લડ સુગરમાં એક કરતા વધારે સ્તરોનો ઘટાડો શરીરમાં ઉર્જાના સ્તરને અસર કરે છે અને તેના પરિણામો જીવલેણ હોઈ શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે બ્લડ સુગર ઓછી હોવાને તબીબી ભાષામાં હાઈપોગ્લાયકેમિઆ કહેવામાં આવે છે. હકીકતમાં, સવારના નાસ્તાને નકારવા થી લોહીમાં ખાંડનું સ્તર ખૂબ ઘટે છે, કારણ કે સામાન્ય રીતે તમે 8-10 કલાકથી કંઈપણ ખાધું નથી. આ તમારા મગજમાં હોર્મોન્સના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે માથાનો દુખાવો અને તાણ માટે જવાબદાર છે.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાવ મંતવ્ય ન્યૂઝ સાથે…
તમે અમને ફેસબુક, ટ્વીટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુ ટ્યુબ પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.
લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ આપના ફોન પર સૌથી ઝડપી મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો “મંતવ્ય ન્યૂઝ” ની નવી મોબાઇલ એપ્લિકેશન.
