કસરત આરોગ્ય માટે જીવનનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ માનવામાં આવે છે. એવી ઘણી હળવા કસરતો છે જે દરરોજ સ્વસ્થ રહેવાની દિશામાં કરી શકાય છે. રોજિંદા જીવનમાં કેટલીક એવી બાબતો છે કે જેનું ધ્યાન રાખવામાં આવે તો શરીરને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. આવું જ એક ઉદાહરણ જમીન પર પીઠના બળ પર ઊંઘવું છે. આ સરળ પ્રવૃત્તિમાં ખૂબ ઓછી ઉર્જાની જરૂર હોય છે પરંતુ ઘણા લાભ આપે છે. તે શરીરની મુદ્રામાં જાળવવામાં પણ મદદગાર છે. તેથી, વૃદ્ધ લોકો માટે પણ આ પ્રથા સારી માનવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જેમને પીઠની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે.
આ પ્રકારની કસરત ખરેખર યોગનો એક ભાગ છે. જેમને પીઠ અથવા સ્નાયુઓની તકલીફમાં થોડી સમસ્યા હોય છે, તેઓ આવી કસરતોથી ઝડપથી ફાયદો મેળવી શકે છે.
#historic / સંસ્કૃતમાં મુસ્લિમ વિદ્યાર્થિનીએ કર્યુ Ph.D., રચ્યો આવો અનોખ…
આ માટે, વ્યક્તિએ પ્રથમ જમીન પર બેસવું પડશે અને ત્યારબાદ તેની પીઠ પર કાળજીપૂર્વક સૂવું પડશે. કાળજી લો કે સપાટી સપાટ હોવી જોઈએ. આ પ્રવૃત્તિ કરતી વખતે કોઈ પણ પ્રકારની ઇજા ન થાય તે માટે પગ ખેંચાવાનો અભ્યાસ કરો. પહેલાં હાથ અને પગ ફેલાવવાનું સારું રહેશે. આ પ્રક્રિયા ધીરે ધીરે કરવાથી, અનેક સ્તરોનું જોખમ દૂર થઈ શકે છે.
પાછળની બાજુ જમીન પર સૂવું હાડકાં માટે ફાયદાકારક છે. જમીન પર સૂવાથી શરીરને કુદરતી ફાયદો થાય છે અને હાડકાને લગતી કોઈ સમસ્યા થતી નથી.
શરીરની યોગ્ય મુદ્રા જાળવવી સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આવી પરિસ્થિતિમાં, જમીન પર પડેલો બાળકો અને વડીલો માટે સારું છે. આ યોગ્ય મુદ્રા જાળવવામાં મદદ કરે છે.
#interference / હવે રાજ્યમાં આ જ હેલમેટ જ માન્ય રહેશે…ખર્ચો
કરોડરજ્જુ એ શરીરનો એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. કરોડરજ્જુ મધ્ય નર્વસ સિસ્ટમ સાથે જોડાયેલ છે. તેનો સીધો સંપર્ક મગજ સાથે છે. જમીન પર સૂવાથી કરોડરજ્જુ તંદુરસ્ત રહે છે અને તેની ખેંચાણની સંભાવના ઓછી થાય છે.
આ પ્રવૃત્તિ કરવી સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું છે. આ સ્નાયુઓને યોગ્ય જગ્યાએ જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ પ્રવૃત્તિ કરવાથી, સ્નાયુઓને લગતી સમસ્યાઓમાં ઝડપથી સુધારો થવાની સંભાવના છે.
જમીન પર બેસીને પીઠના દુખાવાથી રાહત મળી શકે છે. મોટાભાગના વૃદ્ધ લોકોમાં પીઠના દુખાવાની સમસ્યા હોય છે. આવી રીતે, પીડા ઘટા
જમીન પર સીધા સૂવાથી શ્વાસ સુધરે છે. આ સિવાય સીધા જમીન પર પાછળ સૂવાથી આખા શરીરને ઓક્સિજન મળે છે. તે ફેફસાના કાર્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે
Price Rise / ફુગાવાની ફાંસ, મોંઘવારીનો માર, ડિસેમ્બર બેકાર – લોકડાઉ…
આરામ અને માનસિક શાંતિનો બીજો ફાયદો છે. આખો દિવસ કંટાળ્યા પછી અથવા થોડીક શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી, જમીન પર પાછળ સૂવાથી શરીર પ્રણાલીને રાહત મળે છે અને થાક દૂર થાય છે. તે જ સમયે, તે તાણ દૂર કરવા અને સકારાત્મકતા ફેલાવવાનું પણ કામ કરે છે.
જેમ શરીરને ઓક્સિજનની જરૂર હોય છે, તેમ જ રક્ત પરિભ્રમણ પણ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સહાયથી, શરીરના બધા અવયવો સારી રીતે કાર્ય કરવામાં સક્ષમ છે. જો તે બરાબર કામ કરશે નહીં તો સ્વાસ્થ્ય પર તેની ખરાબ અસર પડશે. પીઠ પર સૂવાથી લોહીનું પરિભ્રમણ સુધરવામાં મદદ મળે છે, જેના કારણે અંગો સારી રીતે કાર્ય કરવામાં સક્ષમ છે.
મંતવ્ય ન્યૂઝ દ્વારા જાહેર અપીલ –
દેશ – દુનિયા સહિત ગુજરાતમાં પણ કોરોનાએ જ્યારે ફરી માંથુ ઉચક્યુ છે, ત્યારે અમે મંતવ્ય ન્યૂઝ તમામ નાગરીકોને અપીલ કરીએ છીએ કે, આ સમયે કોરોનાથી ડરવાની નહીં, પરંતુ સંયમ સાથે વર્તવાની જરુર છે. બને તેટલો જાહેર સંપર્ક ટાળો, કોરોના માર્ગદર્શીકા અને સરકારનાં સૂચનોનું ચુસ્તપણે પાલન કરો અને સ્વજનોને પણ કરાવો. આ કાળમાં તકેદારીએ જ સ્વસ્થ્ય હોય સંયમ સાથે નિયમોનું પાલન કરી એક જાગૃત નાગરીકની ફરજ બજાવો…
