જો કોઈ તમને કહે કે તમે કોઈપણ મહેનત કર્યા વિના તમારું વજન ઘટાડી શકો છો તો સ્વાભાવિક છે કે તમે પણ તેના પર વિશ્વાસ નહીં કરો, પરંતુ તે સાચું છે. તમે માનતા જ હશો કે યોગ્ય આહાર શરીરના વજનને સંતુલિત કરે છે, તેવી જ રીતે જો તમે રાત્રે તમારા ભોજનમાં આ 2 નાની વસ્તુઓ કરશો તો તમારી કેલરી પણ બર્ન થશે અને વજન પણ ઘટશે. તમારે બહુ મહેનત પણ નહીં કરવી પડે અને તમારી કમર પણ પાતળી થઈ જશે. આ પદ્ધતિ સરળ અને અસરકારક પણ છે.
આ 2 વસ્તુઓથી વજન ઘટે છે.
1. તમારા ઘરમાં નોન-સ્ટીક વાસણો હોવા જ જોઈએ, જેથી તમારે રસોઈ કરતી વખતે તેલનો ઉપયોગ ન કરવો પડે. ખાસ કરીને રાત્રે તમારે તેલ, ઘી કે માખણ વગરનો ખોરાક ખાવાનો હોય છે. તેનાથી તમારી કેલરીનો વપરાશ થોડો ઓછો થશે અને રાત્રે ચરબી વધવાને બદલે તે ઘટવા લાગશે. આ ઉપરાંત જો તમે તેલ વગર ખાવાનું રાંધશો તો વાસણો સાફ કરવામાં ઓછી મહેનત પડશે, જેનાથી બેવડો ફાયદો થયો ને,
2. એક અભ્યાસ અનુસાર, જે લોકો રાત્રે 7-8 કલાક ઊંઘે છે તેના કરતા 5-6 કલાકની ઊંઘ લેનારાઓનું વજન વધારે છે. એટલે કે તમારે ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવી પડશે. સ્વીડિશ સંશોધકોએ એક અભ્યાસમાં શોધી કાઢ્યું છે કે જો તમને રાત્રે ઓછી ઊંઘ આવે છે, તો પછીના દિવસે સવારે પાચનતંત્ર ધીમો પડી જાય છે અને મોડા સૂવા કરતાં ઓછી કેલરી બર્ન થાય છે. એટલે કે ઊંઘમાં રહેવું પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
હવે તમે સમજો છો કે સૂતી વખતે પણ તમે વજન કેવી રીતે ઘટાડી શકો છો, તો બસ શરૂઆત કરો અને તમારી કમરને પાતળી કરો.
