Healthy Food: વજન ઘટાડવા માટે ઉનાળાની ઋતુ શ્રેષ્ઠ છે. આ સમયે, તરબૂચ, તરબૂચ, કાકડી અને આવા ઘણા ફળો ઉપલબ્ધ છે જેને તમે તમારા નિયમિત આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. આ ફળોમાં ભરપૂર માત્રામાં પાણી હોય છે જે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને જે લોકો ડાયેટિંગ કરતા હોય તેઓ તરબૂચ સરળતાથી ખાઈ શકે છે. આ તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને વધુ સરળ બનાવશે.
વાસ્તવમાં, તરબૂચ અને ટેટી ખૂબ સમાન ફળો છે. બંનેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર અને વધુ માત્રામાં પાણી હોય છે. ડાયેટિશિયન સ્વાતિ કહે છે કે તરબૂચ અને તરબૂચ બંને ફળ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ બંને ઓછી કેલરીવાળા ફળ છે જે ફાઈબર અને પાણીથી ભરપૂર છે. જ્યારે તમે તમારા મિડ-મીલ ડાયટમાં આ ફળોનો સમાવેશ કરો છો, તો તે તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે. તમને જલ્દી ભૂખ નથી લાગતી અને તમને લાંબા સમય સુધી તૃષ્ણા થતી નથી.
તરબૂચ અથવા ટેટી, વજન ઘટાડવા માટે શું સારું છે?
જો આપણે તરબૂચ અને ટેટીની તુલના કરીએ તો, તરબૂચ કેલરીની દ્રષ્ટિએ ઓછી છે. 100 ગ્રામ તરબૂચમાં લગભગ 25-30 કેલરી હોય છે. તેથી, તરબૂચ વજન ઘટાડવા માટે વધુ ફાયદાકારક છે. જ્યારે 100 ગ્રામ ટેટીમાં 34 કેલરી હોય છે. તરબૂચ થોડું મીઠું હોય છે. તમે તમારા મધ્ય નાસ્તામાં અથવા ભોજનમાં કોઈપણ સમયે તરબૂચ ટેટી ખાઈ શકો છો. તમે એક સમયે 1 મોટી વાટકી ફળ ખાઈ શકો છો.
વજન ઘટાડવા માટે શું કરવું?
એકંદરે કેલરી જાળવવી પડશે. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરવો જોઈએ. તમારે એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો પડશે જે મેટાબોલિઝમ ઝડપી બનાવે છે. આ સાથે દિવસભર એક યા બીજી કસરત કરો. આખા દિવસમાં 10 હજાર ડગલાં ચાલવાનો પ્રયત્ન કરો.
તરબૂચ અને ટેટી ખાવાના ફાયદા
માત્ર તરબૂચ અને ટેટી ખાવાથી વજન ઘટશે નહીં. હા, એ વાત સાચી છે કે આનાથી તમારો ઓવરઓલ ડાયટ હેલ્ધી બનશે. તરબૂચ ખાવાથી તમને વિટામિન A, વિટામિન C, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને મિનરલ્સ મળે છે. આ શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો:ચહેરા પર દેખાતા આ ફેરફારો ફેટી લિવરના લક્ષણો હોઈ શકે છે, ભૂલથી પણ તેને અવગણશો નહીં
આ પણ વાંચો:ચોખા અને તેના પાણીમાંથી બનેલા આ ફેસ પેક વાયરલ થઈ રહ્યા છે, શું તમે ટ્રાય કર્યા?
