જીમમાં કેમ આવે છે હાર્ટ એટેક, સિદ્ધાંત સૂર્યવંશી પહેલા જીમ ટ્રેનર સહિત અનેક સેલેબ્સ બન્યા આનો શિકાર

પૈસા ખર્ચીને લોકો સ્વાસ્થ્ય બનાવવા માટે જીમમાં જાય છે. ત્યાં તેઓ ટ્રેનરની હાજરીમાં વર્કઆઉટ કરે છે, જેથી તેઓ જલ્દી જલ્દી મસલ્સ ગેન કરી શકે, સ્થૂળતા દૂર કરી શકે અને જલ્દી ફિટ બોડી મેળવી શકે. પરંતુ છેલ્લા કેટલાક દિવસોથી જીમ જીવન માટે ખતરનાક સાબિત થઈ રહ્યો છે. તેનું કારણ હાર્ટ એટેક છે. જીમમાં વર્કઆઉટ દરમિયાન હાર્ટ એટેકના કારણે ઘણા સેલેબ્સનું મોત થયું હતું. શુક્રવાર, 11 નવેમ્બરના રોજ, 46 વર્ષીય અભિનેતા સિદ્ધાંત સૂર્યવંશીની ‘જીમ’માં મોતનું થયું છે. સવાલ એ છે કે જીમમાં હાર્ટ એટેક કેમ આવી રહ્યા છે. તો ચાલો જાણીએ કે હાર્ટ એટેક અને હેવી વર્કઆઉટ વચ્ચે શું સંબંધ છે.

હાર્ટ એટેક અને એજ કનેક્શન

અગાઉ એવું માનવામાં આવતું હતું કે વૃદ્ધોને હાર્ટ એટેકનું જોખમ રહેલું છે. પરંતુ હવે યુવાનો પણ તેની ઝપેટમાં આવી રહ્યા છે. જે પ્રકારના કેસ સામે આવી રહ્યા છે તેમાં હવે હાર્ટ એટેક માત્ર 60 વર્ષની ઉંમરે જ નહીં પરંતુ 40 કે તેથી ઓછી ઉંમરે પણ આવી શકે છે. રાજુ શ્રીવાસ્તવને 58 વર્ષની વયે હાર્ટ એટેક આવ્યો હતો. જીમ કરતી વખતે તે બેહોશ થઈ ગયો. પુનીત રાજકુમારને 46 વર્ષની ઉંમરે હાર્ટ એટેક આવ્યો હતો. તે જીમમાં કસરત પણ કરતો હતો. સિદ્ધાર્થ શુક્લાએ 40 વર્ષની ઉંમરે દુનિયાને અલવિદા કહી દીધું. કારણ બન્યું જીમ અને હાર્ટ એટેક. જીમ ટ્રેનર આદિલને 35 વર્ષની ઉંમરે હાર્ટ એટેક આવ્યો હતો. જીમ કર્યા બાદ તે પણ બેઠો હતો.

હૃદય અને કસરત વચ્ચેનો સંબંધ

જ્યારે તમે ઝડપથી દોડો છો અથવા વધુ કસરત કરો છો, ત્યારે તમને લાગશે કે હૃદય ઝડપથી ધબકતું હોય છે. આનાથી સ્પષ્ટ થાય છે કે કસરત અને હૃદય વચ્ચે સંબંધ છે. તેઓ સામાન્ય કસરત કરતા જીમમાં વધુ વર્કઆઉટ કરે છે. ભારે વજન ઉપાડે છે. અમે ટ્રેડમિલ પર ઘણું દોડીએ છીએ. વધુ પડતી કસરત હૃદય પર વધુ દબાણ લાવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. થોડા સમય પહેલા દોડવીરો પર એક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો. જેમાં ઝડપી દોડવાથી દોડવીરોના હાર્ટ ડેમેજ સાથે સંકળાયેલા બાયોમાર્કર્સ જોવા મળ્યા હતા.

વધુ પડતું દોડવાથી અને વધુ પડતી કસરત કરવાથી હૃદય રોગ થઈ શકે છે

જો કે, આ બાયોમાર્કર્સ તેમના પોતાના પર જાય છે. પરંતુ જો હૃદય વારંવાર વધુ શારીરિક તાણ સહન કરે છે, તો તે કાયમી બની શકે છે. તબીબોનું એમ પણ કહેવું છે કે જીમમાં લાંબો સમય કસરત કરવાથી, ટ્રેડ મીલમાં વધુ દોડવાથી હૃદયરોગનું જોખમ વધી જાય છે. હાર્ટ એટેક ત્યારે થાય છે જ્યારે હૃદયમાં લોહીનો પ્રવાહ ગંભીર રીતે ઓછો થાય અથવા અવરોધાય. વધુ પડતી કસરત હૃદયના સ્નાયુના ભાગને નુકસાન પહોંચાડે છે. જે હાર્ટ એટેકનું કારણ બની શકે છે.

એવું નથી કે જીમમાં કસરત કર્યા પછી હાર્ટ એટેક આવ્યો. તેની પાછળ બીજા ઘણા કારણો છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમાકુ-ધુમ્રપાન, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને પારિવારિક ઇતિહાસ પણ છે. માનસિક તણાવ પણ હાર્ટ એટેકનું કારણ બની શકે છે.

નિવારક પગલાં-

જીમમાં જતા પહેલા ખાતરી કરી લો કે તમે હાર્ટ પેશન્ટ નથી, ડાયાબિટીસના દર્દી છો. જો હા, તો તેના વિશે જીમ ટ્રેનરને જાણ કરો.
હાર્ટ પેશન્ટ જીમમાં હેવી વર્કઆઉટ નથી કરતા.
સામાન્ય વ્યક્તિએ પણ અચાનક ભારે વર્કઆઉટ શરૂ ન કરવું જોઈએ.
હ્રદયના દર્દીઓએ ટ્રેડમિલ પર 20 મિનિટથી વધુ ન દોડવું જોઈએ.
ટ્રેડમિલની સ્પીડ વધારે ન રાખો.
કસરત દરમિયાન તરત જ પાણી ન પીવો.
ટ્રેનરની દેખરેખ હેઠળ વ્યાયામ કરો.
જો તમને જીમ દરમિયાન કોઈપણ પ્રકારની અગવડતા લાગે તો તરત જ વર્કઆઉટ બંધ કરી દો.
અગવડતાના કિસ્સામાં, તરત જ ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.
જો તમે જીમ કરો છો તો ડાયટ પર ધ્યાન આપો.
નિયમિત ચેકઅપ કરાવવાની ખાતરી કરો.

GYM TIPS

પ્રથમ પાંચ મિનિટ માટે ધીમી ગતિએ ટ્રેડમિલ પર દોડો. ધીમે ધીમે સ્પીડ વધારવી.ડોક્ટરો ઝડપથી દોડવાની ભલામણ કરતા નથી. તેથી સ્પીડમાં બેલેન્સ રાખો.
જો તમે હમણાં જ જીમ જવાનું શરૂ કર્યું છે, તો પછી હળવા વજન સાથે તાલીમ શરૂ કરો. ભારે વજન સાથે ધીમે ધીમે વ્યાયામ કરો.
જીમ દરમિયાન શારીરિક લક્ષણો પર ધ્યાન આપો. જેમ કે વધુ પડતો પરસેવો, છાતીમાં ભારેપણું, જડબામાં દુખાવો, ડાબા હાથમાં દુખાવો, કસરત તરત જ બંધ કરીને ડોક્ટર પાસે જવું.

આ પણ વાંચો:દસવી પાસઃ ગુજરાત ભાજપના 25 ટકા ઉમેદવારોની આટલી જ છે લાયકાત

આ પણ વાંચો:ગુજરાત વિધાનસભાની ચૂંટણી માટે કોંગ્રેસે આ બેઠક પર ઉમેદવાર બદલ્યા

આ પણ વાંચો:ગુજરાતમાં કોંગ્રેસ આવતીકાલે રાષ્ટ્રીય અધ્યક્ષની હાજરીમાં મેનીફેસ્ટો જાહેર કરશે!