કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ : બોલિવૂડ સિંગર કૃષ્ણકુમાર કુન્નાથ (કેકે), સિદ્ધાર્થ શુક્લા, પુનીત રાજકુમાર જેવા યુવા સ્ટાર્સે હાર્ટ એટેકને કારણે આ દુનિયામાંથી અકાળે વિદાય લીધી. આ ઘટનાઓને જોતા એવું લાગે છે કે નાની ઉંમરમાં હૃદયરોગ ઝડપથી ફેલાઈ રહ્યો છે. ચાલો જાણીએ આ પાછળનું કારણ શું છે.
ભારતમાં કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ (CAD)ના કેસ વધી રહ્યા છે. તાજેતરમાં જાહેર થયેલા વૈજ્ઞાનિક અહેવાલમાં ચોંકાવનારા ખુલાસા થયા છે. ભારતીયોમાં CAD નો દર અન્ય કોઈપણ વંશીય જૂથ કરતા 50-400% વધારે છે. છેલ્લા ત્રણ દાયકામાં પશ્ચિમમાં CAD ની ઘટનાઓ અડધી થઈ ગઈ છે. જ્યારે ભારતમાં CAD (કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ)નો દર બમણો થયો છે. તેમાં કોઈ ઘટાડો થવાના કોઈ સંકેત નથી. એટલું જ નહીં, ભારતીયોમાં પ્રથમ હાર્ટ એટેકની સરેરાશ ઉંમર 20 વર્ષ ઘટી ગઈ છે. એટલે કે યુવાનો પણ આનો ભોગ બની શકે છે. તે એક પ્રકારની દુર્ઘટના છે.
અમીરોનો રોગ હવે દરેકને પોતાની ઝપેટમાં લઈ રહ્યો છે
ભારતીય પુરૂષોમાં પ્રથમ હાર્ટ એટેક 50% અને 40 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના 25% લોકોમાં જોવા મળ્યો હતો. આટલું જ નહીં, અગાઉ સીએડી રોગ ધનિક વર્ગ સાથે સંકળાયેલો જોવા મળ્યો હતો. પરંતુ તાજેતરમાં એવું જાણવા મળ્યું છે કે તે મધ્યમ વર્ગ અને ગરીબ લોકો પણ મહિલાઓને પોતાની ઝપેટમાં લઈ રહ્યું છે. ગ્રામ્ય વિસ્તારના લોકોને પણ હ્રદયરોગ જકડાઈ રહ્યો છે. પરંતુ શહેરી વિસ્તારો કરતા હજુ પણ આ પ્રમાણ ઓછું છે. ગ્રામીણ વિસ્તારોમાં, જ્યાં 3 થી 4 ટકા લોકો આ રોગનો શિકાર બને છે, તે શહેરી વિસ્તારોમાં 8 થી 10 ટકા ફેલાય છે.
એટલું જ નહીં, ત્રણેય કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ ભારતીયોમાં ફાટી નીકળવાની તીવ્રતા પશ્ચિમી વસ્તીની તુલનામાં વધુ છે. કોવિડ રોગચાળા વચ્ચે, વધતી જતી હૃદય રોગને કારણે લોકોની મુશ્કેલીઓ વધુ વધી ગઈ છે.
જીવનશૈલીમાં બદલાવ આ રોગ ફેલાવવાનું કારણ છે.
કોરોનરી ધમનીના ત્રણ રોગો પાછળના કારણોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, મેદસ્વીતા અને ધૂમ્રપાન છે. આ બધી વસ્તુઓ પશ્ચિમી દેશોના લોકોમાં બનતી હતી. ભારતમાં બહુ ઓછા લોકોને આવી સમસ્યાઓ હતી. તો પછી પ્રશ્ન એ છે કે ભારતમાં કેમ સીએડી ઝડપથી ફેલાઈ રહી છે. તેની પાછળનું કારણ છે આપણી આજની જીવનશૈલી. ભારત આજે સામાજિક, આર્થિક અને સાંસ્કૃતિક પરિવર્તનોમાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે.
ત્રણ દાયકામાં જીવનશૈલીમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર
વૈશ્વિકરણને કારણે છેલ્લા ત્રણ દાયકામાં જીવનશૈલી અને ખાણીપીણીમાં ઘણો બદલાવ આવ્યો છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થયો છે, ખોરાકમાં ખાંડ અને ટ્રાન્સ ચરબીનું પ્રમાણ વધુ લેવા લાગ્યું છે. એટલે કે ફાસ્ટ ફૂડ તરફ લોકોનો ઝુકાવ વધુ હોય છે. કામનું દબાણ વધી રહ્યું છે. જેના કારણે લોકો સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સુગર, કોલેસ્ટ્રોલનો શિકાર બની રહ્યા છે. આ બધા રોગોના કારણે લોહીમાં ગંઠાવાનું નિર્માણ થાય છે, જેના કારણે હાર્ટ એટેક આવે છે. એટલું જ નહીં, આના કારણે વધુ બીમારીઓ પકડાય છે, જેમાં કેન્સર, સ્ટ્રોક, માનસિક હતાશા, વાળ ખરવા, જાતીય કામવાસનામાં ઘટાડો. સીએડી જીનેટિક્સ દ્વારા પણ થાય છે.
પશ્ચિમી દેશોમાં CAD કેસોમાં ઘટાડો
ભારતીય ઇમિગ્રન્ટ્સમાં તેમના યુએસ સમકક્ષો કરતાં CAD ની 4 ગણી વધુ ઘટનાઓ છે. તેની પાછળ આનુવંશિક કારણ જવાબદાર છે. જાપાન, ચીન, અમેરિકામાં CADનો દર ઘટ્યો છે. આની પાછળનું કારણ તેમને પોતાનામાં પરિવર્તન લાવવાનું છે. તેઓ સારા કોલેસ્ટ્રોલવાળા ખોરાક પર ધ્યાન આપી રહ્યા છે. શારીરિક શ્રમ તરફ કામ કરવું.
CAD ટાળવાની રીતો
આહારમાં ફેરફાર જરૂરી છે. ચરબી ઓછી હોય અને ફાઈબર વધારે હોય (જેમ કે તાજા ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ) ખોરાક લો. દિવસમાં 6 ગ્રામથી વધુ મીઠાનું સેવન ન કરો.
-નિયમિત રીતે વ્યાયામ કરો. વર્કઆઉટ હૃદયમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરશે.
ધૂમ્રપાન, તમાકુનો ઉપયોગ CAD માટેના મુખ્ય જોખમી પરિબળોમાંના એક છે. તો તેને તમારા જીવનમાંથી કાઢી નાખો. આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરો.
બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ શુગર કંટ્રોલમાં રાખો. વધારે ચિંતા ન કરો અને કામમાંથી સમય કાઢીને એવા કાર્યો કરો જે તમને ખુશ કરે.
