વર્લ્ડ ઓરલ હેલ્થ ડે (World Oral Health Day 2023) દર વર્ષે 20 માર્ચે ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય લોકોને મૌખિક સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત કરવાનો છે. નિષ્ણાતોના મતે, દાંત વિના જીવનની કલ્પના કરી શકાતી નથી. આ આપણા માટે એટલા મહત્વપૂર્ણ છે કે જીવનની અંતિમ ક્ષણ સુધી આપણને તેની જરૂર છે.
મોટાભાગના લોકો માને છે કે દાંત આખી જીંદગી સાથે નથી રહેતા અને વૃદ્ધાવસ્થામાં તેમના માટે પડી જવું સ્વાભાવિક છે. પરંતુ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે યોગ્ય કાળજી અને આહારથી દાંતને જીવનભર સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.
શરીરમાં કેટલાક વિટામીનની ઉણપને કારણે મુખના સ્વાસ્થ્યને પણ સમસ્યા થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, દાંતને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવવા માટે તમારે સ્વસ્થ આહાર લેવો જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે દાંતને સ્વસ્થ રાખવામાં કયો ખોરાક મદદરૂપ થઈ શકે છે.
ઓરલ હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે દાંત અને પેઢાંને સ્વસ્થ રાખવામાં ફળો મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તેમાં હાજર વિટામિન-સી અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણો ઓરલ હેલ્થ માટે ફાયદાકારક છે, જે તેને બેક્ટેરિયાના હુમલાથી બચાવે છે. દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે નારંગી, ગાજર, સ્ટ્રોબેરી, કીવી વગેરે ફળોનું સેવન કરી શકાય છે.
તમારે તમારા આહારમાં દૂધ, દહીં અને પનીરનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આમાં કેલ્શિયમ અને વિટામીન-સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેના સેવનથી તમારા દાંત સ્વસ્થ રહી શકે છે.
નિષ્ણાતોના મતે, જ્યારે તમે ખાંડ અથવા સ્ટાર્ચ ધરાવતો ખોરાક લો છો, ત્યારે થોડા સમય પછી તમારા મોંમાં લાળની ઉણપ થાય છે, મોંમાં ઉત્પન્ન થતા એસિડને ઘટાડવા માટે લાળ હોવી જરૂરી છે. આ કિસ્સામાં, તમે સુગર ફ્રી ચ્યુઇંગ ગમ ચાવી શકો છો. આ તમારા મોંમાં લાળ ઉત્પન્ન કરે છે અને તમારા દાંત સાફ કરે છે.
દાંતની મજબૂતી માટે માછલી ખૂબ જ અસરકારક છે. તેમાં અનેક પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે. તે મોંમાં લાળ ઉત્પન્ન કરે છે, જે દાંત સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.
દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે અખરોટ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, ફાઈબર, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન-ઈ, વિટામિન-ડી જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી તત્વો છે.
આ પણ વાંચો:દ્રાક્ષના પાન સ્વાસ્થ્ય માટે છે ખૂબ જ ફાયદાકારક, ઘણી બીમારીઓને કરી શકે છે નિયંત્રણ, જાણવું જ જોઇએ
આ પણ વાંચો:તરબુચની સીઝન તો આવી ગઈ, પણ શું તરબુચ વિશે આટલી વાતો જાણો છો !
આ પણ વાંચો:આ કારણોસર રોટલીમાં દેશી ઘી લગાવીને ખાઓ, શરીરને મળશે આ જરૂરી વિટામિન
આ પણ વાંચો:ગરમીમાં સ્કીન અને વાળની કાળજી રાખવી છે તો જુઓ આ ટીપ્સ
આ પણ વાંચો:શરીરની અનેક સમસ્યામાં રાહત આપે છે છાશ , જાણો એના ફાયદા
