સ્વસ્થ રહેવા માટે વ્યક્તિએ જીવનશૈલીની સાથે આહારનું પણ ખૂબ ધ્યાન રાખવું પડે છે. ઘણીવાર ઘણા લોકો તેમની સવારની શરૂઆત ચા અને કોફીથી કરે છે, જે તમારી આળસને તો દૂર કરે છે પરંતુ તેમાં રહેલ કેફીનનું પ્રમાણ તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.
એવી ઘણી વસ્તુઓ છે જે જો ખાલી પેટ ખાવા અથવા પીવામાં આવે તો તેની નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે. જે આપણા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તો જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી છો કે જેઓ ખાલી પેટ કંઈપણ ખાય છે, તો તમારે લાભની જગ્યાએ નુકસાન સહન કરવું પડી શકે છે. ચાલો જાણીએ તે ખાદ્ય પદાર્થો વિશે જે ખાલી પેટે ખાવાનું ટાળવું જોઈએ અને જો તમે તેને ખાતા હોવ તો તેને સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દો…
દહીં
દહીં સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ જો તેને ખાલી પેટ ખાવામાં આવે તો તે તમારા પેટનું એસિડિટી લેવલ બગાડી શકે છે. કારણ કે તેમાં લેક્ટિક એસિડ હોય છે. ખાલી પેટે ખાવાથી તમારા પેટમાં રહેલા સારા બેક્ટેરિયા મરી જાય છે, જેનાથી એસિડિટી વધે છે અને પેટમાં દુખાવો અને લૂઝ મોશન થઈ શકે છે.
જ્યુસ
તાજો જ્યુસ હોય કે પેકેજ્ડ જ્યુસ, જો તમે તેને ખાલી પેટ પીતા હોવ તો તે તમારા સ્વાદુપિંડ અને લીવર પર ખરાબ અસર કરે છે. તે જ સમયે, જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો ખાલી પેટ પીવાની ભૂલ ન કરો. કારણ કે તે તમારી શુગરને દિવસભર હાઈ બનાવી શકે છે.
મસાલેદાર ખોરાક
સવારે ખાલી પેટે મસાલેદાર ખોરાક ખાવાનું ટાળો. કારણ કે તેનાથી પેટમાં દુખાવાની સમસ્યા થાય છે. તેનાથી પાચન અને અપચો તેમજ એસિડિટી થઈ શકે છે.
ખાલી પેટે કઈ વસ્તુઓથી શરૂઆત કરવી
હૂંફાળું પાણી
સવારે ઉઠ્યા પછી સૌથી પહેલા 1 કે 2 ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. આ પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો તમે ઈચ્છો તો હૂંફાળું પાણી, મધ અને લીંબુ પાણી પી શકો છો, આ તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરશે.
હર્બલ ચા
જો તમને સવારે ઉઠ્યા પછી ચા કે કોફી પીવાનું મન થાય તો તમે હર્બલ ટી લઈ શકો છો. તમે તમારા ઘરમાં હાજર તુલસીના પાન અથવા અમુક જડીબુટ્ટીઓમાંથી તાજી હર્બલ ચા બનાવી શકો છો અને તેને પી શકો છો. આનાથી પાચનમાં સુધારો થશે તેમજ ચયાપચયની ક્રિયા ઝડપી થશે.
ચણા અને મગ
તમારે સવારે ખાલી પેટે પ્રોટીનયુક્ત આહાર લેવો જોઈએ. આ માટે ચણા અને મગને રાત્રે પલાળી રાખો અને બીજા દિવસે સવારે ખાઓ. તેનાથી તમને એનર્જી, પ્રોટીન અને વિટામીન મળશે અને ખાધા પછી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નહી લાગે.
સુકી તારીખો
રોજ ખાલી પેટે 2 ખજૂર ખાવાથી તમે ઘણા ફાયદા મેળવી શકો છો. તે વિટામિન સી, ફાઇબર અને આયર્ન જેવા ઘણા પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. આ ખાવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે અને કબજિયાતમાં પણ રાહત મળે છે.
પપૈયા
જો તમને સવારના નાસ્તામાં જ્યુસ પીવો ગમે તો તમે તેના બદલે ફળો ખાઈ શકો છો. જ્યારે ફળોની વાત આવે છે, તો તમે પપૈયું ખાઈ શકો છો. તેનાથી તમારું પાચન બરાબર રહે છે. પપૈયામાં પેપેઈન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે, જે પ્રોટીનને તોડવામાં મદદ કરે છે. સવારે ખાલી પેટ પપૈયું ખાવાથી એસિડિટી, અપચો અને ગેસની સમસ્યામાં રાહત મળે છે.
આ પણ વાંચો: પ્રેમના કારણે ક્યાંકે ખોટા સંબંધમાં તો નથી બંધાઈ રહ્યા ને…તમે Trauma Bondના શિકાર છો કે નહીં
આ પણ વાંચો: જીવનસાથી સાથેના સંબંધોને મજબૂત કરવા માટે અપનાવો આ 5 આદતો, ક્યારેય નહીં આવે અંતર
આ પણ વાંચો: તમારો પાર્ટનર તમારી સાથે ભવિષ્ય જુએ છે કે નહીં, 7 સંકેતો દ્વારા ચકાસો
