કોવિડ -19 નામના વિશ્વવ્યાપી રોગચાળાને કારણે લોકોમાં સ્વાસ્થ્યને લઈને ગભરાટ ફેલાઈ ગયો છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, એકવાર કોરોનાનો શિકાર બન્યા બાદ ફરી થી પણ આ રોગનું સંક્રમણ થઇ શકે છે. આ ખાસ કરીને એવા લોકો સાથે જોવા મળે છે કે જેઓ વૃદ્ધ છે અથવા સ્વસ્થ થયા પછી યોગ્ય સાવચેતી ન રાખવાને કારણે ચેપનું જોખમ છે. તમને જણાવી દઈએ કે, આ રોગને મ્હાત કરનારા લોકોનું શરીર અંદરથી એટલું નબળું થઈ જાય છે કે તેઓ સરળતાથી મોસમી ચેપથી ઘેરાયેલા રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, જેમણે કોરોનાને મ્હાત આપી છે, તેઓએ કેટલીક સ્વાસ્થ્યને લગતી ટીપ્સ જણાવી જોઈએ. જો તમે દરરોજ આમ કરશો, તો આ રોગચાળો તમને ફરીથી સ્પર્શે નહીં.
આહારમાં પોષક તત્વો :
કોરોનાથી સ્વસ્થ થયા પછી તમારા આહાર વિશે બેદરકાર રહેવાની ભૂલ ન કરો. આહારમાં વધુ પ્રોટીન લો. આ માટે, તમે તમારા આહારમાં દાળ, લીલી કઠોળ અથવા ઇંડા શામેલ કરી શકો છો. આ સિવાય દિવસભર 8-9 ગ્લાસ પાણી પીવો. આ સિવાય પેટ ભરવાના બદલે થોડી માત્રામાં કંઇક ખાતા રહો. આમ કરવાથી તમારી પાચક સિસ્ટમ પર અસર નહીં થાય અને તમારા શરીરની ઉર્જા પણ રહેશે.
કસરત :
કોરોનાથી સાજા થનાર વ્યક્તિએ તેમના રોજિંદા વ્યવહારમાં હળવા કસરતનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. આ માટે, દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવા અથવા કોઈપણ સરળ યોગ કરી શકાય છે.
મગજ સંબંધિત કસરતો :
એવું જોવા મળે છે કે કોરોનાથી સાજા થતાં દર્દીઓના માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ રહી છે. જેમાં વસ્તુઓ રાખીને ભૂલી જવાની સમસ્યા સૌથી વધુ છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે, તમે તમારી દિનચર્યામાં લુડો, ચેસ જેવી કેટલીક રમતોનો સમાવેશ કરી શકો છો, જે તમને તમારા મગજમાં કસરત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઓક્સિજન સ્તરની સંભાળ રાખો-
કોરોના દરમિયાન, દર્દીના ફેફસાના સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે. તમારે કોરોના ચેપમાંથી સંપૂર્ણ સ્વસ્થ થયા પછી પણ તમારા ઓક્સિજન સ્તરને તપાસવું પડશે. જો તે 90 ની નીચે આવે તો તમારે તમારા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
આ લક્ષણો જોવા પર, ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો-
જો કોઈ દર્દી કોરોનાથી સાજો થઈ ગયો હોય, તો થોડા સમય પછી શ્વાસની તકલીફ, છાતીમાં તંગતાની લાગણી, અચાનક વર્ટિગો, અતિશય પરસેવો થવું જેવા લક્ષણો બતાવવામાં આવે છે, તો પછી તેણે વિલંબ કર્યા વિના ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
મંતવ્ય ન્યૂઝ દ્વારા જાહેર અપીલ –
દેશ – દુનિયા સહિત ગુજરાતમાં પણ કોરોનાએ જ્યારે ફરી માંથુ ઉચક્યુ છે, ત્યારે અમે મંતવ્ય ન્યૂઝ તમામ નાગરીકોને અપીલ કરીએ છીએ કે, આ સમયે કોરોનાથી ડરવાની નહીં, પરંતુ સંયમ સાથે વર્તવાની જરુર છે. બને તેટલો જાહેર સંપર્ક ટાળો, કોરોના માર્ગદર્શીકા અને સરકારનાં સૂચનોનું ચુસ્તપણે પાલન કરો અને સ્વજનોને પણ કરાવો. આ કાળમાં તકેદારીએ જ સ્વસ્થ્ય હોય સંયમ સાથે નિયમોનું પાલન કરી એક જાગૃત નાગરીકની ફરજ બજાવો…
