આજકાલ લોકોને બદલાતી જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આપણા વ્યસ્ત જીવનમાં આપણે આપણી જાતનું ધ્યાન રાખવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. કેટલીકવાર બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક પણ આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, પરંતુ જો તમે તમારી જાતને ફિટ રાખવા માંગતા હો, તો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં આ યોગ પોઝને સામેલ કરી શકો છો. આ તમને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખશે. તો આવો જાણીએ આ યોગાસનો વિશે.

ત્રિકોણાસન

આ આસન કરવા માટે, તમારા પગને તમારા ખભા જેટલા પહોળા કરીને આરામથી ઊભા રહો.

બંને હાથને ખભાના સીધા ભાગમાં ફેલાવો. જમણા પંજા બહાર કાઢો. શ્વાસ લેતી વખતે હાથ ઉપર કરો અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે જમણા હાથથી જમણા પંજાને સ્પર્શ કરો અને ડાબા હાથને ઉપરની તરફ ખસેડો. ધ્યાન ઉપરના હાથ પર હોવું જોઈએ. બીજા પગ અને હાથ સાથે સમાન ક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.

બાલાસણા

આ સરળ કરવા માટે, જમીન પર તમારા ઘૂંટણ પર બેસો. પગ ઉપર હિપને આરામ આપો. શ્વાસ લેતી વખતે હાથ ઉપર ઉઠાવો, પછી શ્વાસ છોડતી વખતે શરીરને આગળ લઈ જાઓ અને હાથ વડે જમીનને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. કપાળને મેટ પર રાખો, બને ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. પછી આરામથી ઉઠો.આ આસન 4-5 વાર પુનરાવર્તિત કરો.

પશ્ચિમોત્તનાસન

આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા જમીન પર સીધા બેસો અને બંને પગ ફેલાવીને એકબીજાને અડીને રાખો. શ્વાસ લેતી વખતે બંને હાથ ઉપરની તરફ ઉંચા કરો. શ્વાસ છોડતી વખતે બંને હાથ વડે અંગૂઠાને પકડવાનો પ્રયાસ કરો. ધ્યાન રાખો કે આ દરમિયાન તમારા ઘૂંટણ વાળવા ન જોઈએ અને પગ પણ જમીનને અડીને હોવા જોઈએ. બને ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.

ભુજંગાસન

આ સરળ કરવા માટે, પેટ પર જમીન પર સૂઈ જાઓ. હથેળીઓને છાતી પાસે રાખો. હવે ધીમે ધીમે શ્વાસ લેતી વખતે તમારી છાતીને ઉપરની તરફ ઉંચી કરો. તે પછી, ધીમે ધીમે તમારા પેટના ભાગને ઉપર ઉઠાવો. આ પોઝમાં 30 સેકન્ડ સુધી રહો. શ્વાસ છોડ્યા પછી, પાછા નીચે આવો.

આ પણ વાંચો:સફેદ ડાઘ (વિટિલિગો) શું છે? જાણો આ રોગ કેટલો ગંભીર છે તેના કારણો અને લક્ષણો સાથે

આ પણ વાંચો:વરસાદમાં પાણીથી ફેલાતી આ 3 બીમારીઓથી રહો સાવધાન, સ્વસ્થ રહેવા ફોલો કરો આટલી વસ્તુ

આ પણ વાંચો: બ્યુટી બ્લેન્ડરને આ રીતે કરો સાફ, નહીં તો ચહેરો ચમકવાને બદલે બગડશે

આ પણ વાંચો:આ 5 વસ્તુઓની બાંધો ગાંઠ, નહીં તો તૂટી જશે લાઇફ પાર્ટનર સાથેનો સંબંધ