Lifestyle : આ દિવસોમાં ખૂબ જ ગરમી પડી રહી છે. ઉનાળાની આ સિઝનમાં ઘરની બહાર નીકળવું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. વધતી જતી ગરમીના કારણે કેટલાક લોકો હીટ વેવનો શિકાર પણ બને છે. ગરમીના કારણે સ્વાસ્થ્ય પણ બગડે છે. મે અને જૂન મહિનામાં ગરમીના કારણે તાપમાનમાં વધુ વધારો થાય છે, જેના કારણે હીટ સ્ટ્રોક અને સનસ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. વધતી ગરમીથી પોતાને બચાવવા માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો

ઉનાળામાં, લાંબા સમય સુધી તડકામાં ચાલવાથી આપણને ખૂબ પરસેવો થાય છે, આવી સ્થિતિમાં, જો પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી ન પીવામાં આવે તો શરીરમાં પાણીની ઉણપ થઈ શકે છે. પાણીની અછતને કારણે ડિહાઇડ્રેશન પણ થઈ શકે છે. આ સિવાય હીટ સ્ટ્રોક અને સનસ્ટ્રોકની શક્યતા પણ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આ હવામાનથી પોતાને બચાવવા માટે પ્રવાહી પીવો. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો.

તૈલીય ખોરાકથી બચો

ઉનાળાની ઋતુમાં વધુ પડતો તૈલી અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી પણ પેટમાં ગરમી પડી શકે છે. આ કારણે તમારે ફૂડ પોઈઝનિંગનો ભોગ બનવું પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં હીટસ્ટ્રોક અને હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે મસાલેદાર ખોરાક ઓછો ખાવો. ઘરે બનાવેલો તાજો ખોરાક લો અને તમારા આહારમાં શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો.

કસરત કરો

ઉનાળાની ઋતુમાં પોતાને બચાવવા માટે કસરત કરો. કસરત કરતા 2-3 કલાક પહેલા 17-20 લીટર પાણી પીવો. આ સિવાય તમે કસરત કર્યાના 30 મિનિટ પછી પાણીનું સેવન કરી શકો છો.

આરામદાયક વસ્ત્રો પહેરો

જ્યારે પણ તમે ઉનાળામાં બહાર જાવ ત્યારે ખૂબ ડાર્ક કલરના કપડાં ન પહેરો. તેનાથી તમને વધુ પરસેવો આવશે. તમે ડાર્ક કલરના કપડામાં વધુ હોટ અનુભવો છો. આવી સ્થિતિમાં, તમારે ફક્ત ઢીલા-ફિટિંગ અને સુતરાઉ કપડાં પહેરવા જોઈએ. આવા કપડાં તમને ગરમીથી પણ બચાવશે.

સનસ્ક્રીન  લગાવો

ઉનાળાની ત્વચા પર પણ ઘણી અસર થાય છે. સૂર્યપ્રકાશને કારણે ત્વચા ટેન થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા સારી ગુણવત્તાનું સનસ્ક્રીન લોશન લગાવો. એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે સનસ્ક્રીન લગાવ્યાના 15 મિનિટ પછી જ ઘરની બહાર નીકળવું જોઈએ. આ સૂર્યના હાનિકારક કિરણોને તમારી ત્વચાને નુકસાન કરતા અટકાવશે.

આ પણ વાંચો:રોજ ન્હાવું કેટલું જરૂરી? નિષ્ણાતો આ વિશે શું કહે છે…

આ પણ વાંચો:ચશ્મા પહેરવાથી નાક પર લાગતા નિશાનથી છુટકારો મેળવવા અજમાવો આ ટિપ્સ