ઈંડામાં ભરપૂર માત્રામાં વિટામિન, પ્રોટીન, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને હેલ્ધી ફેટ હોય છે. માત્ર શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં, પરંતુ તેઓ વજન ઘટાડવા માટે પણ જાણીતા છે. યોગ્ય આહાર વજન ઘટાડવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે, જેના કારણે તમારે તમારા નાસ્તા પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ કારણ કે નાસ્તો તમારી આખા દિવસની ગતિશીલતા અને કેલરી વગેરેને અસર કરે છે. ઈંડા એકલા ખાઈ શકાય છે, પરંતુ સારી અસર માટે તેને કેટલાક કોમ્બિનેશન સાથે ખાવું જોઈએ. સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો અને ઝડપી વજન ઘટાડતા, તમને એક જ સમયે બે ફાયદા થશે.
નાસ્તા માટે શ્રેષ્ઠ એગ કોમ્બિનેશન
ઈંડા અને કેપ્સીકમ
કેપ્સિકમ કોઈપણ રંગનું હોઈ શકે છે પરંતુ તે વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે. નારંગી કરતાં લગભગ બે ગણું વધુ વિટામિન કેપ્સિકમમાં જોવા મળે છે. તમે કેપ્સિકમને પણ કાપીને તેને ઈંડામાં ઉમેરી શકો છો અથવા ઈંડાને તોડીને તેને કેપ્સિકમમાં ઉમેરીને તેને રાંધી શકો છો, જેમ કે બટાકામાં સ્ટફ્ડ કેપ્સિકમ બનાવવું.
ઇંડા અને નાળિયેર તેલ
નારિયેળના તેલમાં ઇંડા રાંધવાથી વજન ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ સાબિત થઈ શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સામાન્ય તેલની તુલનામાં નારિયેળ તેલ ખાધા પછી લોકો તેમના વજનમાં તફાવત જોવામાં સક્ષમ હતા. એટલા માટે તમારે પણ નારિયેળ તેલનો ભરપૂર લાભ લેવો જોઈએ.
ઇંડા અને પાલક
પાલકમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. તેને ઈંડા સાથે ખાવાથી તમને એક નાસ્તામાં ઘણા પોષક તત્વો મળે છે, જેનાથી તમારો દિવસ પોષણથી ભરપૂર રહે છે. આ ખાધા પછી તમને જલ્દી ભૂખ લાગશે નહીં અને ખાવાનું ઓછું થશે અને વજન પણ ઘટવા લાગશે.
ઇંડા અને એવોકાડો
એવોકાડોમાં હેલ્ધી ફેટ્સ હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. એવોકાડો સાથે ઈંડાને સલાડના રૂપમાં ખાવાથી અથવા આમલેટ બનાવીને ખાવાથી તમારું મેટાબોલિઝમ વધશે અને તમને એનર્જી પણ મળશે.
