આજકાલ વધતા જતા વાતાવરણને કારણે ઘણી સ્ત્રીઓ આખો સમય થાક અનુભવે છે, જ્યારે કેટલીક મહિલાઓ પ્રી કોવિડ અથવા પોસ્ટ કોવિડ સિન્ડ્રોમના કારણે પણ બધા સમયે થાક અનુભવે છે. એટલું જ નહીં, જો તમે કોઈ દિવસે ઘરે અથવા કાર્યસ્થળ પર વધુ કામ કર્યું હોય અથવા તમારી શારીરિક અથવા માનસિક પ્રવૃત્તિઓ સામાન્ય દિવસો કરતા વધારે હોય, તો થાક લાગે તેવું પણ સામાન્ય છે. તેના વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. હા, જો તમને કોઈ કારણ વગર દરરોજ થાક લાગે છે, તો તે સ્વાભાવિક છે કે તમારી દૈનિક રીત, આહાર અથવા જીવનશૈલીમાં કંઇક ખોટું છે. જે અહીં આપેલા ઉપાયોથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ જો તમને રાહત ન મળે તો ચોક્કસપણે એક વાર ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.
થાક દૂર થશે
1. તમારા આહારને સંતુલિત રાખો, એટલે કે, તમારા આહારમાં ઘણા પ્રકારના અનાજ શામેલ કરો. ખાસ કરીને બરછટ અનાજને આહારમાં સ્થાન આપવું આવશ્યક છે.
2. ખોરાકમાં વધારે પ્રમાણમાં ખાંડનો વપરાશ ઓછો કરો. આ સાથે, કેફીનીટેડ વસ્તુઓનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરો. સ્વસ્થ અને સક્રિય રહેવા માટે, મીઠાનું પ્રમાણ મર્યાદિત પ્રમાણમાં લેવું જરૂરી છે. વધારે પ્રમાણમાં મીઠાનું સેવન નુકસાનકારક છે.
3. ડાયેટિશિયન્સ કહે છે કે તમારા આહારમાં મર્યાદિત માત્રામાં વધુ તેલયુક્ત અને મરચું-મસાલાવાળા ખોરાક શામેલ છે. તેના બદલે, એવો ખોરાક ખાવ જે પચવામાં સરળ છે.
4. દરરોજ ઓછામાં ઓછા સાત-આઠ ગ્લાસ પાણી પીવો. આ શરીરને સારી રીતે હાઇડ્રેટ રાખશે. ઘણી વાર, જો શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય તો પણ, તે વ્યક્તિને આખો દિવસ થાક લાગે છે.
5. થાક ટાળવા માટે, મર્યાદિત માત્રામાં દરરોજ વિવિધ પ્રકારનાં ડ્રાયફ્રૂટનું સેવન કરવું જરૂરી છે. આ સાથે સવારે અને સાંજે મોસમી લીલા શાકભાજી ખાઓ. ખાસ કરીને વધુ પ્રમાણમાં પાલક, કોળું, લૌક વગેરે ખાઓ. આ શરીર માટે જરૂરી આયર્ન પૂરા પાડશે, સાથે સાથે અન્ય ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો પણ ઉપલબ્ધ થશે.
6. ડાયેટિશિયન્સ કહે છે કે તમારા આહારમાં દૂધ અને વિવિધ દૂધના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
7. દરેક સીઝનમાં આવતા ફળોમાં તેમની પોતાની વિશિષ્ટ લાક્ષણિકતાઓ હોય છે. તેથી, વિવિધ પ્રકારના મોસમી ફળ ખાઓ. તેમને શરીર માટે જરૂરી ઘણા પોષક તત્વો મળે છે, જે થાક દૂર કરવામાં મદદગાર છે. આ સાથે કાકડી, લીંબુ, ડુંગળી, ફુદીનો, આદુ, લીલા મરચાનું નિયમિત સેવન કરવું જોઈએ.
આહારમાં વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવાથી માત્ર થાક જ દૂર થતો નથી, પરંતુ શરીરને વિવિધ પ્રકારની શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓથી પણ અસર થતી નથી.
