વરસાદની ઋતુમાં આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ નબળી પડી જાય છે. આ ઋતુમાં પાચનતંત્ર પણ ઘણું ધીમું પડી જાય છે. ખોરાક પચાવવો મુશ્કેલ છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે ઋતુ પ્રમાણે આહારમાં થોડો ફેરફાર કરવો જ જોઈએ. તમારે ચોમાસામાં આવા ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે. હા, તમારે એ વાતનું પણ ધ્યાન રાખવું પડશે કે તમે જે ફળો ખાઈ રહ્યા છો તેનાથી પેટમાં ઈન્ફેક્શનનો કોઈ ખતરો ન રહે.
વરસાદી પાણીના ફળ ખાવાનું ટાળો. ખાસ કરીને તરબૂચ ન ખાવું જોઈએ. આજે અમે તમને એવા 5 ફળો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે વરસાદની ઋતુમાં ખાવાથી ફાયદો થશે.
વરસાદમાં ખાવામાં આવતા ફળ
-સફરજન- રોગોથી દૂર રહેવા માટે દરરોજ એક સફરજન ખાઓ. સફરજન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે તેને કોઈપણ ઋતુમાં ખાઈ શકો છો. સવારે સફરજન ખાવાથી તમને ભરપૂર એનર્જી મળે છે. સફરજન ડાયેટરી ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે, જે પાચનક્રિયાને મજબૂત બનાવે છે.
-લીચી- વરસાદ એ લીચી જેવા રસદાર ફળોની મોસમ છે. તમે લીચી ખાઓ છો, પરંતુ થોડું જોતા ક્યારેક લીચીમાં કીડા પણ પડી જાય છે. લીચી ખોરાકના પાચનમાં મદદ કરે છે. લીચી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે. તેમાં એન્ટિવાયરલ ગુણધર્મો છે જે તમને ચોમાસા દરમિયાન સ્વસ્થ રાખે છે.
-દાડમ- દાડમનો પણ એવરગ્રીન ફળોમાં સમાવેશ થાય છે. તમે તેને કોઈપણ ઋતુમાં ખાઈ શકો છો. ચોમાસાની ઋતુમાં દાડમને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો. તેનાથી લાલ રક્તકણો વધે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે. દાડમ એ બળતરા વિરોધી ગુણોથી ભરપૂર ફળ છે.
-આલુ – ઋતુ કોઈ પણ હોય, કહેવાય છે કે મોસમી ફળોને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો. તમારે વરસાદમાં આલૂ બુખારા (આલુ) પણ ખાવું જોઈએ. પ્લમ્સ એટલે કે આલુમાં વિટામિન સી, મિનરલ્સ અને ફાઈબર હોય છે જે ઈમ્યુનિટીને મજબૂત બનાવે છે.
-પપૈયું- પપૈયાનો પણ સદાબહાર ફળોમાં સમાવેશ થાય છે. તમે વરસાદની મોસમમાં પપૈયું ખાઈ શકો છો. જેના કારણે શરીરને ફાઈબર, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણો મળે છે. પપૈયું વિટામિન A અને વિટામિન C નો પણ સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં પેપેન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે જે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે.
