વાળ સફેદ થવા સામાન્ય બની ગયા છે. લોકો નાની ઉંમરમાં જ તેનો શિકાર બની રહ્યા છે. આ આપણા શરીરનો એવો ભાગ છે કે આપણું સૌંદર્ય તો અકબંધ રહે છે, પરંતુ જ્યારે તે ગોરાપણું ગ્રહણ કરે છે ત્યારે મન વ્યગ્ર થઈ જાય છે. જો કે કેટલાક લોકો તેને આનુવંશિક વાળની સમસ્યા માને છે, તો કેટલાક સફેદ વાળ સાથે સમાધાન કરે છે, જ્યારે તેનાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. આ માટે તમારે ફક્ત તમારા આહારમાં સુધારો કરવાની જરૂર છે. કારણ કે તે વિટામિન્સની ઉણપને કારણે થાય છે, તમે યોગ્ય આહાર લઈને તેનાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે સુપર ફૂડ્સને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવાથી વાળની આ સમસ્યા ઠીક થઈ જાય છે.
આ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરો
આયર્નનો સમાવેશ કરો
આયર્નની ઉણપ વાળ માટે ખરાબ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે આહારમાં દાડમ, મેથી, સરસવ, આમળાં, ધાણા, ફુદીનો, સલગમ અને બીટરૂટ અવશ્ય ખાવું જોઈએ. તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં આયર્ન જોવા મળે છે.
પ્રોટીન પણ જરૂરી છે ખોરાકમાં
જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારા વાળ હંમેશા કાળા અને ચમકદાર રહે, તો તમારા શરીરને ભરપૂર પ્રોટીન પોષણ આપો. આનાથી વાળ ક્યારેય સફેદ નહીં થાય. આ માટે તમારે તમારા આહારમાં માંસ, ઈંડા, માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો, ફળો, શાકભાજી, બદામ અને સૂકા ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ તમારા વાળમાં પ્રોટીનની ઉણપને પૂર્ણ કરશે.
આ ખોરાક પણ ખાઓ
વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે વાળ ખરવા અને તૂટવા અને સફેદ થવા પણ થાય છે. તેથી તેને પૂરો કરવા માટે તમારે દૂધ, દહીં, ચીઝ, સોયાબીન, બ્રોકોલી અને મશરૂમ ખાવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. આ તેના સારા સ્ત્રોત છે.
