કબજિયાતનો ઇલાજ કેવી રીતે કરવો: કબજિયાત એક સામાન્ય સમસ્યા છે. કબજિયાતથી પીડાતા લોકોને નિયમિત અને આરામદાયક આંતરડાની હિલચાલ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આ સમસ્યા માટે ઘણા પરિબળો જવાબદાર છે, જેમ કે પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર ન ખાવું, પૂરતું પાણી ન પીવું, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અથવા કેટલીક દવાઓ. આ સમસ્યાને હલ કરવા માટે, ઘણા લોકો દવાઓનો આશરો લે છે અથવા પાણીનું સેવન વધારે છે. પરંતુ આ વસ્તુઓ કરવાથી મળશે તમારી પેટની સમસ્યાઓથી રાહત.
- જમ્યા પછી ગોળ અને ઘી
જમ્યા પછી ગોળ અને ઘી સરખા પ્રમાણમાં ભેળવીને ખાવાથી પાચન શક્તિ વધે છે. ગોળમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે, જ્યારે ઘી તંદુરસ્ત ચરબી પ્રદાન કરે છે. આ શક્તિશાળી ડ્યૂઓ પાચનને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. પોષક તત્ત્વોના શોષણમાં વધારો કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોને બહાર કાઢી શકે છે. આ તમારા પાચન માટે ચમત્કારનું કામ કરી શકે છે.
- સાંજના નાસ્તા તરીકે તરબૂચ
ડિહાઇડ્રેશન ઘણીવાર કબજિયાતમાંથી રાહત આપે છે. તરબૂચમાં વધુ માત્રામાં પાણી હોય છે, જે તેને કબજિયાત માટે ઉત્તમ ઉપાય બનાવે છે. તેઓ તમારા શરીરને માત્ર હાઇડ્રેટ જ નથી કરતા પણ જરૂરી પોષક તત્વો પણ પ્રદાન કરે છે અને તમારા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનને જાળવવામાં મદદરૂપ થાય છે. 3-4 વાગ્યાની આસપાસ સાંજના નાસ્તા તરીકે તાજા તરબૂચનો આનંદ લો. જો તરબૂચ મોસમમાં ન હોય, તો પાકેલા કેળા એ તમારા હાઇડ્રેશન સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે એક આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ છે.
- રાત્રિભોજનમાં તલ
તલનો સમાવેશ કરીને તમારા રાત્રિભોજનને વધુ સારું બનાવો. આ નાના પાવરહાઉસ ફાઇબર, વિટામિન ઇ અને આવશ્યક ફેટી એસિડથી ભરેલા છે, જે પાચન પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે. તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવા માટે, રોટલી બનાવતી વખતે તમારા લોટમાં એક ચમચી તલ ઉમેરો. ભલે તમે જુવારની રોટલી, રાગીની રોટલી અથવા આખા ઘઉંની રોટલી પસંદ કરો, આ નાનો ડોઝ કબજિયાતને દૂર કરવામાં અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ઘણો આગળ વધી શકે છે.
આ પણ વાંચો :
