strengthen immunity: સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે શરીર અનેક રોગો સામે સરળતાથી લડવામાં સક્ષમ છે. તો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે એવી વસ્તુઓ છે જેને તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. ખોરાક કે જે આખું વર્ષ કામ કરે છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. પાનખરથી વસંત સુધી, આ ખોરાક તમને જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજો પ્રદાન કરશે જે તમને બીમારી સામે લડવા માટે જરૂરી છે.
જામુન
એન્ટીઑકિસડન્ટ-રિચ સુપરફૂડ બેરીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટોની ઊંચી માત્રા હોય છે જે બળતરા સામે લડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે. વિવિધ પ્રકારના બેરી ખાવાથી તમારા શરીરને વિટામિન સી ઉત્પન્ન કરવામાં પણ મદદ મળે છે, જે શરદી અને ફ્લૂને રોકવામાં અસરકારક છે.
બદામ
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના ફાયદા સાથે પૌષ્ટિક નાસ્તો અખરોટ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીનો સારો સ્ત્રોત છે. તે ઝીંકનો સારો સ્ત્રોત પણ છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે. બદામ વિટામિન ઇથી સમૃદ્ધ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સુપરફૂડ, પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી, જેમ કે કાલે અને પાલક, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ હોય છે, જેમાં વિટામિન એ, સી અને કેનો સમાવેશ થાય છે. તેના કારણે લાલ રક્તકણો બને છે જે શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
લસણ
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનારા અને સ્વાદ વધારનારાઓની યાદીમાં લસણનું નામ પણ ખૂબ મહત્વનું છે. લસણનો ઉપયોગ સદીઓથી ચેપ સામે લડવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે કરવામાં આવે છે. તેમાં એલિસિન, એક સંયોજન છે જે એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો ધરાવે છે અને શ્વેત રક્તકણોના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તમારા આહારમાં લસણનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો.
સાઇટ્રસ ફળો
નારંગી, દ્રાક્ષ અને લીંબુ જેવા ખાટાં ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ આવશ્યક વિટામિન શ્વેત રક્તકણોના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. સાઇટ્રસ ફળોનું નિયમિત સેવન કરવાથી શરદી અને ફ્લૂની અવધિ અને તીવ્રતા ઘટાડવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.
આ પણ વાંચો: Stock Market/ બજારો ઊંચા સ્તરેથી પટકાવા છતાં પણ ગ્રીન ઝોનમાં બંધ રહેવામાં સફળ
આ પણ વાંચો: હવામાન વિભાગ/ વરસાદ બાદ આ 2 ગંભીર સમસ્યાઓથી મળશે રાહત, જાણો કેટલો સમય રહેશે આવું હવામાન
આ પણ વાંચો: India-British High Comission/ ભારતની જેવા સાથે તેવા નીતિઃ બ્રિટિશ રાજદૂતાવાસની સુરક્ષા ઘટાડી
