Lifestyle: લોકો શરીરના નીચેના ભાગને મજબૂત બનાવવા અને સ્નાયુઓ બનાવવા માટે ઘણા પ્રકારની કસરતો કરે છે. આ કેલરી બર્ન કરવામાં અને કોઈપણ પ્રકારની ઈજાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. લેગ પ્રેસ અથવા સ્ક્વોટ્સ શરીરને સંતુલિત કરવા માટે કરવામાં આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કયા લેગ પ્રેસ અથવા સ્ક્વોટ્સ લોઅર બોડી માટે વધુ સારા છે, ફિટનેસ એક્સપર્ટ શંભુ કોટિયાલ પાસેથી જવાબ જાણો.
પહેલા લેગ પ્રેસ અને સ્ક્વોટ્સ વચ્ચેનો તફાવત જાણો
લેગ પ્રેસ એક્સરસાઇઝ કરતી વખતે, વ્યક્તિ મશીન પર બેસે છે. આમાં, પ્લેટફોર્મ તમારા પગ દ્વારા દૂર ધકેલવામાં આવે છે. આ કરતી વખતે, મશીન દ્વારા તમારી ગતિની શ્રેણી નક્કી કરવામાં આવે છે. આમાં, ધ્યાન ફક્ત પગ પર હોય છે. ઉપરાંત, હલનચલનને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. સ્ક્વોટ્સ વિશે વાત કરીએ તો, તે એક ફ્રી-વેઇટ એક્સરસાઇઝ છે. આમાં, શરીરને સીધું રાખવામાં આવે છે. આ દરમિયાન, તમારા પગ વાળેલા અને સીધા થાય છે. આ કરતી વખતે, શરીરનો મુખ્ય ભાગ અને ઉપરનો ભાગ પણ સક્રિય થાય છે.
લોઅર બોડી માટે કઈ કસરત શ્રેષ્ઠ છે?
ફિટનેસ નિષ્ણાતે જણાવ્યું હતું કે લેગ પ્રેસ એક્સરસાઇઝ આપણા ક્વોડ્સ, ગ્લુટ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. સ્ક્વોટ્સ વિશે વાત કરીએ તો, તે આ બાબતોને આવરી લે છે. આ સાથે, તે આપણી પીઠના નીચેના ભાગ અને મુખ્ય ભાગને પણ લક્ષ્ય બનાવે છે.
આ પણ વાંચો:તમારા લગ્ન સફળ થાય તેવું ઇચ્છો છો? આ ટિપ્સને જરૂરથી અનુસરો.
આ પણ વાંચો:આ 5 ખોરાક ખાવાથી તમે અજાણતાં તણાવમાં વધારો કરો છો, જોણો ક્યા છે આ ખોરાક
