ઓછી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક, નિષ્ણાત જણાવે છે ગેરફાયદા

તમારા માટે/ ઓછી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક, નિષ્ણાત જણાવે છે ગેરફાયદા

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે શાંત ઊંઘ આપણા માટે કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ આજકાલ લોકોમાં ઓછી ઊંઘનું પ્રમાણ વધ્યું છે.

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે શાંત ઊંઘ આપણા માટે કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ આજકાલ લોકોમાં ઓછી ઊંઘનું પ્રમાણ વધ્યું છે. મોટાભાગના આરોગ્ય નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તંદુરસ્ત પુખ્ત વ્યક્તિએ 24માંથી 8 કલાક સૂવું જોઈએ, આનાથી આપણી સુખાકારીમાં સુધારો થશે. સ્વાસ્થ્ય અકબંધ રહેશે. . કેટલાક લોકોને ઊંઘવા માટે પૂરતો સમય મળે છે, પરંતુ દરેક જણ એટલા નસીબદાર નથી હોતા. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં નોકરીયાત વર્ગના લોકો કે નાના બાળકોની માતાઓને ઊંઘવાનો પૂરતો સમય મળતો નથી. આવો જાણીએ જે લોકો 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેમના શરીર પર તેની શું ખરાબ અસર પડી શકે છે.

ઓછી ઉંઘના ગેરફાયદા

મેમરી લોસ : જો આપણે 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ પણ પૂરી ન કરી શકીએ તો તેની આપણા મગજ પર નકારાત્મક અસર પડશે. ઊંઘ દરમિયાન આપણું મગજ એવી રીતે કામ કરે છે કે વસ્તુઓને યાદ રાખવામાં સરળતા રહે છે. ઊલટું, જો આપણે ઓછું અવલોકન કરીએ તો ચોક્કસપણે આપણી યાદશક્તિ ઘટશે.

મૂડ સ્વિંગ : જો આપણે ઊંઘતા નથી, તો આપણું મગજ સંપૂર્ણ રીતે થાકી જાય છે, જેના કારણે આપણો મૂડ પણ સામાન્ય નથી રહેતો, આવી સ્થિતિમાં, હતાશા, ચિંતા, તણાવ અને મૂડ સ્વિંગ અનિવાર્ય છે. તેથી, 8 કલાકની ઊંઘ લો.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હશે (નબળી પ્રતિરક્ષા) : કોરોના ચેપના આગમનથી, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની વાત કરવામાં આવી રહી છે જેથી રોગોથી બચી શકાય. તે જ સમયે, જો આપણે 5 કલાકની ઊંઘ માટે પણ સમય કાઢી શકતા નથી, તો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જશે.

ડાયાબિટીસનું જોખમ : ડાયાબિટીસ માત્ર ભારતમાં જ નહીં પરંતુ સમગ્ર વિશ્વમાં એક ગંભીર રોગ બની ગયો છે. જો તમે આનો ભોગ બનવા માંગતા નથી, તો 8 કલાકની ઊંઘ ચોક્કસ લો. અન્યથા બ્લડ શુગર લેવલ વધવા લાગશે અને ડાયાબિટીસનો ખતરો ઉભો થશે.

વય મુજબ ઊંઘનું પ્રમાણ
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ નવજાત શિશુએ સરેરાશ 12થી 15 કલાક સમય ઊંઘ લેવી જોઈએ. તેમજ 1 વર્ષથી 13 વર્ષના બાળકો કે જેઓ અભ્યાસ કરતા હોય છે તેમણે 9 કલાકથી 13 કલાક સુધીની ઊંઘ લેવી (બાળકો શાળાએથી ઘરે આવ્યા પછી બપોરે સુઈ શકે છે). જ્યારે 14 વર્ષથી 21 વર્ષના લોકો 7 કલાકથી 11 કલાક સુધીની ઊંઘ લેવી. અને 22 વર્ષથી 45 વર્ષના લોકો 7 થી 9 કલાક ઊંઘ લે તો તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારી બાબત કહેવાય. તેમજ 45 થી 65 અને તેનાથી ઉપર વય ધરાવતા લોકોએ 8 કલાકની ઊંઘ અવશ્ય લેવી.

આજે રીલ અને નેટફ્લીકસના સમયમાં લોકોમાં ઊંઘનું પ્રમાણ ઘટ્યું છે. લોકો સોશિયલ મીડિયા પર વધુ સમય આપે છે અને પોતાના સ્વાસ્થ્ય પાછળ ઓછો સમય આપે છે. ઓછી ઊંઘ લાંબાગાળે વધુ નુકસાન કારક સાબિત થાય છે.