Health: પુષ્કળ પાણી પીવા ઉપરાંત, તમે ગરમીથી બચવા માટે ઘણા પ્રકારના પીણાં પીઓ છો, પરંતુ આ સમય દરમિયાન તમારે ઠંડુ રહેવાની પણ જરૂર છે. ખોટી રીતે કોઈપણ પીણું પીવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે. આ કારણે ICMRએ એક માર્ગદર્શિકા બહાર પાડી છે, જેમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે કયું પીણું કેવી રીતે પીવું? તમારામાંથી ઘણા લોકો ઉનાળામાં ઘરની બહાર નીકળતી વખતે શેરડીનો રસ પીવે છે. તે ન માત્ર તાજગી આપે છે પરંતુ એનર્જી પણ વધારે છે, પરંતુ તાજેતરમાં ICMR એ તેની માર્ગદર્શિકામાં તેના વપરાશ અંગે ચેતવણી જારી કરી છે અને જણાવ્યું છે કે તેને કેટલી માત્રામાં પીવું જોઈએ.
ખાંડનું પ્રમાણ વધુ
ICMR અનુસાર, શેરડીના રસમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. 100ML શેરડીના રસમાં લગભગ 13-15 ગ્રામ ખાંડ જોવા મળે છે. નિષ્ણાતોના મતે, પુખ્ત વ્યક્તિએ દિવસમાં 30 ગ્રામથી વધુ ખાંડનું સેવન ન કરવું જોઈએ, જ્યારે બાળકો માટે આ મર્યાદા 24 ગ્રામ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે દિવસમાં એકવાર શેરડીનો રસ પીવો છો, તો તમે દૈનિક ખાંડની મર્યાદાની નજીક છો.
શેરડીના રસના પણ ફાયદા છે
જો કે, શેરડીનો રસ પીવાના તેના પોતાના ફાયદા છે, જેમ કે તે તાજગી અને ઊર્જા આપે છે, પરંતુ તેમાં સંતુલન જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉનાળામાં ઠંડક રહેવા માટે શેરડીના રસ સિવાય તમે ઘણા હેલ્ધી વિકલ્પો પસંદ કરી શકો છો. તમે લીંબુ પાણી, નારિયેળ પાણી અથવા તાજા ફળોનું સેવન કરી શકો છો, જે તમને ઊર્જાવાન તો રાખશે જ પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.
ચા અને કોફીની આડ અસરો
ICMRએ ચા અને કોફીના વધુ પડતા સેવન અંગે સાવચેત રહેવાની સલાહ આપી છે કારણ કે તેમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધારે છે. કોફીની 150 મિલી સર્વિંગમાં 80 થી 120 ML કેફીન હોય છે, જ્યારે ચામાં 30 થી 65 ML કેફીન હોય છે. દૈનિક કેફીનનું સેવન 300 એમએલ છે.
સોફ્ટ ડ્રિંક્સ પાણીનો વિકલ્પ નથી
કાર્બોરેટેડ અને નોન-કાર્બોરેટેડ બંને સોફ્ટ ડ્રિંક્સ ICMR યાદીમાં સામેલ છે જેને ટાળવા જોઈએ. આ પીણાંમાં ખાંડ, કુદરતી સ્વીટનર્સ, એસિડ હોઈ શકે છે, જે વધુ પ્રમાણમાં પીવામાં આવે તો નુકસાનકારક બની શકે છે. ઠંડા પીણાં પાણી અથવા તાજા ફળોનો વિકલ્પ નથી, તેથી તેને ટાળો. તમે છાશ, લીંબુ પાણી, ફળોનો રસ (ખાંડ ઉમેર્યા વગર) અને નારિયેળ પાણી લઈ શકો છો.
આ પણ વાંચો: ACમાં બેસવું ગમે છે? આરોગ્ય પર થતી આડઅસરોને અટકાવો
આ પણ વાંચો: પેશાબમાં ગંધ અને રંગ બદલાય તો કિડનીની કઈ બિમારી થઈ શકે છે, જાણો…
આ પણ વાંચો: વજન ઓછું કરનાર Keto Diet બની શકે છે તમારો દુશ્મન!
