શલભાસનના ફાયદાઃ શરીરને સંપૂર્ણ રીતે ફિટ રાખવા માટે શરીરના તમામ અંગોના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો શરીરમાં થોડી પણ તકલીફ હોય તો દરેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેથી જ આપણા વડીલો કહે છે કે દરેક વ્યક્તિએ નિયમિત રીતે યોગ કરવો જોઈએ. યોગ માત્ર માનસિક અને શારીરિક બંને સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે પરંતુ સ્નાયુઓ પરના તણાવને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
જો તમારામાંથી કોઈ સતત કમરના દુખાવા, થાક અને વધતા વજનથી પરેશાન હોય તો શલભાસન કરવું તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શલભ એક સંસ્કૃત શબ્દ છે જેનો હિન્દીમાં અર્થ થાય છે ખડમાકડી અથવા શલભ. ઘણા આસનો પૈકી, શલભાસન આસન તમારા ગૃધ્રસીના દુખાવા અને પીઠના નીચેના દુખાવાથી રાહત આપે છે. તેનાથી પાચનક્રિયા પણ સુધરે છે.
શલભાસન (શલભાસન) આસન પીઠના દુખાવા અને સાયટીકા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે કરતા પહેલા, ચોક્કસપણે યોગ શિક્ષકની સલાહ લો. શલભાસનમાં, વ્યક્તિએ તેના પેટ પર સૂવું અને તેની પીઠ ઉંચી કરવી જોઈએ, જે પીઠના સ્નાયુઓમાં સંતુલન લાવે છે અને પીઠના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
શલભાસન આસન કેવી રીતે કરવું
સૌથી પહેલા પેટ પર સૂઈ જાઓ.
તમારા શરીરને સીધું રાખો.
હવે તમારા હાથને તમારા શરીર સાથે સીધા રાખો.
ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને તમારું ધ્યાન તમારા શ્વાસ પર કેન્દ્રિત કરો.
તમારા પેટને સપાટ રાખો.
હવે શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા પેટના સ્નાયુઓને ઉંચા કરો અને તમારા પગને પણ ધીરે ધીરે ઉંચા કરો.
ધ્યાન રાખો કે પેટ અને જાંઘ પર વધારે દબાણ ન આવે.
શ્વાસ બહાર કાઢતા, ધીમે ધીમે તમારા પગને મધ્યમ ઊંચાઈ પર ઉઠાવો અને પછી ધીમે ધીમે તમારા પગ પાછા લાવો.
શલભાસન કરવાથી ફાયદો થાય છે
પીઠના દુખાવાથી રાહત – તે હળવા ગૃધ્રસી અને નીચલા પીઠના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
સ્નાયુનું કદ- આ આસન હિપ અને તેની આસપાસના સ્નાયુઓને આકારમાં રાખે છે.
વજન જાળવી રાખો- નિયમિત રીતે કરવાથી ચરબી બર્ન થાય છે અને વજન ઓછું થાય છે.
પાચન સુધારે છે- આ આસન પેટ માટે ફાયદાકારક છે અને પાચનને સુધારે છે.
થાક- આ આસન માનસિક તણાવની સાથે-સાથે થાકને પણ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું
સગર્ભા સ્ત્રીઓ, પેપ્ટીક અલ્સર, હર્નીયા, હાઈ બીપી અને હૃદયના દર્દીઓએ આ આસન ન કરવું જોઈએ. જો તમને પીઠના નીચેના ભાગમાં સખત દુખાવો થતો હોય તો આ આસન કાળજીપૂર્વક કરો.
આ પણ વાંચો: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચીકુ ખાવાના ફાયદા જાણો
આ પણ વાંચો:HIV પોઝીટીવ સેક્સ વર્કરે 200 લોકો સાથે બાંધ્યા સંબંધ, જાણો HIVના લક્ષણો
