વજન ઘટાડવાના નામે મોટા ભાગના લોકો એવું વિચારે છે કે હવે ખાવા-પીવાનું બંધ કરવું પડશે. કંટાળાજનક ખોરાક ખાવો પડશે અને સખત મહેનત કરવી પડશે. લોકો તમને વજનને કંટ્રોલ કરવા અથવા ઘટાડવાની ઘણી રીતો જણાવશે. કોને શું અનુકૂળ આવે તે ઘણી બાબતો પર આધાર રાખે છે. આ સાથે તમારું વજન વધવાનું કારણ શું છે. જો આપણે પચવા સક્ષમ હોય તેના કરતાં વધુ કેલરી લેવાનું શરૂ કરીએ તો વજન વધશે. તેથી વજન ઘટાડવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે કેલરીની ગણતરી ઓછી કરવી. આમાં, તમે જે ઇચ્છો તે ખાઈ શકો છો, માત્ર પ્રમાણ ઓછું કરો. કેન્દ્રીય મંત્રી નીતિન ગડકરીએ આ ફોર્મ્યુલા અપનાવીને પોતાનું વજન 135 કિલોથી ઘટાડીને 89 કિલો કર્યું. તેમણે કહ્યું કે તેઓ ખાવાના ખૂબ શોખીન છે અને તેમણે તેમનું વજન 45 કિલો ઘટાડ્યું છે.
ગડકરીએ જણાવ્યું કે તેમણે પોતાનું વજન કેવી રીતે ઘટાડ્યું
દરેક વ્યક્તિ ફિટ રહેવા માંગે છે પરંતુ લોકો આ માટે જે પ્રયત્નો કરવા પડે છે તેનાથી દૂર રહે છે. વજન ઓછું કરવું લોકોને મોટું કામ લાગે છે. જો કે, જો થોડી કાળજી લેવામાં આવે તો વજન સરળતાથી ઓછું કરી શકાય છે, પરંતુ તેને નિયંત્રણમાં પણ રાખી શકાય છે. રાજકારણી નીતિન ગડકરીએ 45 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે. આજતકના એક કાર્યક્રમ દરમિયાન તેમણે આ માટે શું કર્યું તે જણાવ્યું. તેમણે કહ્યું કે, હું હજી પણ બધું જ ખાઉં છું, પરંતુ તેની માત્રા ઓછી કરી દીધી છે.
પ્રાણાયામ કરવાનું ચૂકશો નહીં
તે વધુમાં જણાવે છે કે તેમનું વજન 135 કિલો હતું જે હવે 89 કિલો થઈ ગયું છે. ગડકરીએ કહ્યું કે તેઓ એક કલાકના એક ક્વાર્ટર સુધી પ્રાણાયામ કરે છે. તેઓ કોઈ પણ સંજોગોમાં પ્રાણાયામ કરવાનું ચૂકતા નથી. આ કારણે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ સુધારો થયો છે. તેમણે દરેકને હંમેશા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવાની સલાહ આપી હતી. ગડકરીએ કહ્યું કે સ્વાસ્થ્ય દરેકની પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ.
નાસ્તો ખાવો જોઈએ
આરોગ્ય નિષ્ણાતો પણ સલાહ આપે છે કે ખોરાકમાં ફળો, શાકભાજી અને ફાઈબરની માત્રા વધુ હોવી જોઈએ. નાસ્તો કરવો જ જોઈએ. ભાગનું કદ ઘટાડવા માટે, તમે નાના વાસણોમાં ખાવાનું શરૂ કરી શકો છો. અથવા તમારી જાતને નિયંત્રિત કરો. કોઈ પણ વસ્તુ માટે તમારા મનને ન મારશો પરંતુ માત્રાને નિયંત્રિત કરતા શીખો.
આ પણ વાંચો:ભારત સેટેલાઇટ સ્પેક્ટ્રમની હરાજી કરનાર પ્રથમ દેશ બનશે, ટ્રાઇના અધ્યક્ષે પુષ્ટિ કરી
આ પણ વાંચો:IT અને ફાઇનાન્સિયલ શેરોની આગેવાનીએ ભારતીય બજાર ઊચકાયા
આ પણ વાંચો:ચોંકાવનારો ખુલાસોઃ ભારતની 3,560 કંપનીઓમાં છે ચીની ડિરેક્ટર
