માનવ શરીર દ્વારા કેટલાક આવશ્યક કાર્યો માટે વિટામિન સી જરૂરી છે. જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો કે તમે ખબર જ નથી કે વિટામિન સીનું તમે પૂરતા પ્રમાણમાં સેવન કરો છો કે નહીં, તો અહીં વિટામિન સીની ઉણપના સંકેતો અને લક્ષણો છે. તમારે ચિહ્નો અને લક્ષણોની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરવી જ જોઇએ. કારણ કે વિટામિન સી તમારા શરીર માટે આતિશય આવશ્યક તત્વોમાં નું એક છે અને તાની ઉણપ અનેક વિધ્નો લાવે છે.
વિટામિન સી એ માનવ શરીરને જરૂરી એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે. વિટામિન સી એક મજબૂત એન્ટી ઓકિસડન્ટ છે, જે તમારા હૃદયને સુરક્ષિત કરી શકે છે અને તમને અન્ય ક્રોનિક રોગોથી બચાવી શકે છે. વિટામિન સી તમારી ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ સારું છે. તે તમારા આહારમાંથી આયર્નના શોષણ માટે પણ જવાબદાર છે, જે આયર્નની ઉણપને અટકાવે છે. વિટામિન સી મજબૂત રોગ પ્રતિકારક શક્તિને પણ ટેકો આપે છે. તમારે વિટામિન સી માટે સમૃદ્ધી ખોરાક લેવાની જરૂર છે, કારણ કે તે તમારા શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન કરી શકાતું નથી. વિટામિન સી સામાન્ય રીતે સાઇટ્રિક ખોરાકમાં હોય છે. જો તમે પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન સીનું સેવન ન કરતા હોવ તો, તમને કેટલાક લક્ષણોનો સામનો કરવો પડે તેવી સંભાવના છે. આ લક્ષણો તમારા આહારમાં વધુ વિટામિન સી ઉમેરવાની જરૂરિયાત દર્શાવે છે. જો ઉણપ ખૂબ તીવ્ર હોય તો તમારે પૂરવણીઓ લેવાની પણ જરૂર પડી શકે છે.
વિટામિન સીની ઉણપના ચિહ્નો અને લક્ષણો
1. શુષ્ક ત્વચા
વિટામિન સી તમારી ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. તમે જોશો કે દરેક ત્વચાના ઉત્પાદનોમાં વિટામિન સી હોય છે, એન્ટી ઓકિસડન્ટોની ઉંચી માત્રા ત્વચા માટે વિટામિન સી ફાયદાકારક બનાવે છે. શુષ્ક અને ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચામાં વિટામિન સીનું નબળું સેવન પરિણામ આપે છે. તમે ઘણી જગ્યાએ તમારી ત્વચા પર કરચલીઓ પણ જોઇ શકો છો. કોઈ પણ શુષ્ક, ફ્લેકી ત્વચા ઇચ્છતું નથી, તેથી જ શુષ્ક ત્વચા માટેના આ કુદરતી ઉપાય તમારી ‘બ્યુટી રીડ્સ’ સૂચિમાં ટોચ પર હોવા જોઈએ – અને બોનસ એ છે કે તમારી પેન્ટ્રીમાં કદાચ તમારી પાસે મોટાભાગનાં ઉત્પાદનો પહેલાથી જ છે!
2. ઘાવ ધીમી રૂજ
વિટામિન સીની ઉણપથી કોલેજનની રચના ધીમી ગતિ તરફ દોરી જાય છે, જેના પરિણામે ઘાની રુજ ધીમી કરવાનું કામ કરે છે. વિટામિન સીનો અભાવ ચેપનો ફેલાવો પણ વધારશે. સામાન્ય રીતે જ્યારે વિટામિન સીની તીવ્ર ઉણપ હોય ત્યારે આ નિશાની દેખાય છે.
3. નબળું ડેન્ટલ હેલ્થ
વિટામિન સીની ઉણપને કારણે ફક્ત તમારી ત્વચા જ તમારા દાંત પણ પીડાય છે. વિટામિન સીના નીચલા સ્તરને કારણે નબળી કોલેજનની રચના ગુંદર રક્તસ્રાવ તરફ દોરી જાય છે. સોજો આવી જવો પણ વિટામિન સીની ઉણપની સામાન્ય સ્થિતિ છે. ગંભીર ઉણપથી દાંત પડી પણ જઇ શકે છે.
4. આયર્નની ઉણપ અને એનિમિયા
વિટામિન સી શરીરને આહારમાંથી આયર્ન ગ્રહણ કરવામાં મદદ કરે છે. તે આયર્નની ઉણપ અને એનિમિયા તરફ દોરી જાય છે. વધુ પડતા રક્તસ્રાવથી એનિમિયા પણ થઈ શકે છે. ફક્ત આયર્નનું સેવન કરવું તે પૂરતું નથી, તેના શોષણ માટે તમારે વિટામિન સીનો પૂરતો જથ્થો લેવાની જરૂર છે.
5. નબળી પ્રતિરક્ષા
વિટામિન સી એન્ટી ઓકિસડન્ટોથી ભરપુર છે જે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ બનાવવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન સીનું નબળું સ્તર રોગપ્રતિકારક શક્તિના નબળા સ્તર તરફ દોરી જાય છે. તમે ઘણીવાર બીમાર પડી શકો છો કારણ કે તમને ચેપ લાગવાની સંભાવના વધારે છે. કેટલીકવાર તે કેટલાક ગંભીર રોગોનું જોખમ પણ વધારી શકે છે.
6. વજનમાં વધારો
વિટામિન સીની ઉણપને કારણે તમારું વજન પણ વધી શકે છે. વિટામિન સીની ઉણપ ચરબીનો જથ્થો તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને પેટની આજુબાજુ. જો તમે વજન વધારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં નથી, તો વિટામિન સીની ઉણપ એ તમારા ન સમજાયેલા વજન વધારાનું કારણ હોઈ શકે છે.
7. સતત થાક
વિટામિન સીનું નીચું સ્તર તમને હંમેશાં થાક અનુભવી શકે છે. ઓછી પ્રતિરક્ષા અને એનિમિયા પણ આ સ્થિતિને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. કોઈ કાર્ય પૂર્ણ કરવા માટે તમને ઉર્જાનો અભાવ લાગે છે. વિટામિન સીની ઉણપને કારણે ચીડિયાપણું પણ અનુભવાય છે.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાવ મંતવ્ય ન્યૂઝ સાથે…
તમે અમને ફેસબુક, ટ્વીટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુ ટ્યુબ પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.
લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ આપના ફોન પર સૌથી ઝડપી મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો “મંતવ્ય ન્યૂઝ” ની નવી મોબાઇલ એપ્લિકેશન.
