20 ઓક્ટોબરે દર વર્ષે વર્લ્ડ ઓસ્ટિઓપોરોસિસ ડે મનાવવામાં આવે છે. આ એક હાડકાનો રોગ છે જે અસ્થિભંગનું જોખમ ખૂબ વધારે છે. નાની છોકરીઓ, કિશોરો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓ અને મેનોપોઝલ મહિલાઓએ કેલ્શિયમનું સેવન ટેવપૂર્વક ઓછું કર્યું છે, જે ઓસ્ટિઓપોરોસિસનું મુખ્ય કારણ છે. સમય જતાં હાડકાં અથવા ઓસ્ટિઓપોરોસિસ નબળા થવાનું જોખમ ટાળી શકાય નહીં પરંતુ તેની ગતિ ધીમી થઈ શકે છે. જેઓ આ પ્રક્રિયાને જાણે છે તે વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ આ રોગને સ્પર્શતા નથી. આ રોગથી સમગ્ર વિશ્વને જાગૃત કરવા માટે 20 ઓક્ટોબરના રોજ વર્લ્ડ ઓસ્ટિઓપોરોસિસ ડેની ઉજવણી કરવામાં આવે છે.
આ એક ગંભીર રોગ છે, છતાં લોકોને તેના વિશે ખબર નથી. સ્ત્રીઓમાં આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે પરંતુ પુરુષો પણ તેનાથી અસ્પૃશ્ય નથી. તે હાડકાંને નબળા અને નાજુક બનાવે છે. જો અમને નબળા હાડકાંના રક્ષણ માટે ઘરેલું ઉપાય મળે છે, તો પછી કેટલાક ઓસ્ટિઓપોરોસિસની સારવાર કેવી રીતે કરવો તે પ્રશ્ન કરે છે. જો થોડી ઈજા થાય તો હાડકાં તૂટી શકે છે. કેટલીકવાર વાળવું, ખાંસી અથવા છીંક આવવાથી પણ ફ્રેક્ચર થઈ શકે છે. ઘણા કારણો છે જે આ રોગનું જોખમ વધારે છે ..
દર ચારમાંથી ત્રણ સ્ત્રીઓને આ રોગ હોય છે, નિવારણ ખૂબ જ સરળ છે …
ઓસ્ટિઓપોરોસિસના કારણો
- આધુનિક જીવનશૈલી,
- નિષ્ક્રિય રહેવાની ટેવ,
- 3. આલ્કોહોલ અને તમાકુનું સેવન,
- ધૂમ્રપાન,
- શહેરી ખાવાની ટેવ જેમ કે ઉચ્ચ કેલરી અને જંક ફૂડનું સેવન
- નાની ઉંમરે ખોરાક અને ડાયાબિટીઝ રોગમાં ભેળસેળ
- અને જેમ જેમ ડાયાબિટીઝ મેલીટસ વિકસે છે, તેઓ આ રોગ માટે વધુ સંવેદનશીલ બને છે.
ઓસ્ટીયોપોરોસિસના લક્ષણો
- પીઠના દુખાવાની ફરિયાદ
- શરીરના તીવ્ર થાક
- કામ કરવાની ઇચ્છા નથી
- હાથ અને પગમાં દુખાવો
- હળવા ઇજા પર હાડકાંનો ભંગ
ઓસ્ટીયોપોરોસિસ નિવારણનાં ઉપાય
- હાડકા અને માનવ હાડપિંજર પ્રણાલીને મજબૂત બનાવવામાં પર્યાપ્ત અને આરોગ્યપ્રદ આહાર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
- સ્વસ્થ આહાર અને સક્રિય જીવનશૈલીનું પાલન કરીને ઓસ્ટિઓપોરોસિસ ટાળી શકાય છે.
- શરીરમાં વિટામિન ડીની સપ્લાય માટે, 40 મિનિટ સુધી સૂર્યનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.
- 4. તમે સૂર્યની કિરણોમાંથી સીધા વિટામિન ડી લઈ શકો છો.
- ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે વિટામિનથી ભરપૂર આહાર લેવો જ જોઇએ. સ્વસ્થ જીવન માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખોરાકમાં વિટામિન ડી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરીને વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરી શકાય છે.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાવ મંતવ્ય ન્યૂઝ સાથે…
તમે અમને ફેસબુક, ટ્વીટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુ ટ્યુબ પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.
લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ આપના ફોન પર સૌથી ઝડપી મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો “મંતવ્ય ન્યૂઝ” ની નવી મોબાઇલ એપ્લિકેશન.
