સ્ટ્રેસને કારણે મહિલાઓનું સેક્સ્યુઅલ લાઈફ થઈ શકે છે અસર, જાણો નિવારણના ઉપાય

તણાવની અસરો ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ અને શારીરિક અસ્વસ્થતા તરફ દોરી જાય છે. જેના કારણે વ્યક્તિને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ, નિરાશા, ડર અને દુ:ખનો સામનો કરવો પડે છે. તણાવથી મુક્ત રહેવા માટે સકારાત્મકતા અને સક્રિયતા ખૂબ જ જરૂરી છે. તણાવના સમયમાં જો તમે તમારી જાતને નિષ્ક્રિય રાખશો તો અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. ખરેખર, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને તણાવ અનુભવે છે. જો કે, બંને તેને અલગ અલગ રીતે વ્યક્ત કરે છે. તણાવના કારણે મહિલાઓને શારીરિક અને માનસિક રીતે વધુ તકલીફ થાય છે.

1.ભાવનાત્મક અસરો

તણાવની સૌથી મોટી અસર મહિલાઓમાં ભાવનાત્મક સ્વરૂપમાં જોવા મળે છે. આનાથી સ્ત્રીઓ ચીડિયા, મૂડ, ઉદાસી અથવા વધુ લાગણીશીલ બની શકે છે. લાંબા સમય સુધી તણાવ ડિપ્રેશન જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં વધારો કરે છે. ક્યારેક નાના કામ પણ માથાનો દુખાવો બની જાય છે. કેટલીક મહિલાઓ તણાવથી રાહત મેળવવા માટે દવાઓનું સેવન કરવાનું શરૂ કરે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે.

2. માથાનો દુખાવો

વધુ પડતા તણાવથી માથાનો દુખાવો, માઈગ્રેન, સુસ્તી અને માથામાં જડતા આવી શકે છે. ક્યારેક તેનાથી ખભામાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે. જેના કારણે રોજિંદા કામમાં અડચણ આવી શકે છે.

3. હૃદય રોગ (હૃદયની સમસ્યા)

સ્ટ્રેસને કારણે પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધુ વધી જાય છે. ખરેખર, કોર્ટિસોલ, તણાવ માટે જવાબદાર હોર્મોન, એક સમયે ધમનીઓને સાંકડી કરે છે. જેના કારણે હૃદય સુધી પૂરતી માત્રામાં લોહી પહોંચતું નથી. ઘણી વખત તણાવના કારણે મહિલાઓ પિઝા, ચોકલેટ અને આઈસ્ક્રીમ જેવી વધુ પડતી ખાદ્ય વસ્તુઓનું સેવન કરે છે. જેના કારણે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની સંભાવના રહે છે. ઘણી વખત વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું વ્યસની બની જાય છે, જેના કારણે હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતા વધી જાય છે.

4. વજન વધવું

વળી, કોર્ટિસોલ ક્યારેક ભૂખ વધારે છે, જેના કારણે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધવાની શક્યતા રહે છે. ઘણી વખત લોકો તણાવમાં લાગણીશીલ બની જાય છે અને ભોજન છોડી દેવાનું અને જંક ફૂડ ખાવાનું વ્યસની બની શકે છે. તણાવમાં, સ્ત્રીઓ વધુ કેલરીવાળા ખોરાકનું સેવન કરતી નથી, જેના કારણે કોર્ટિસોલ પાચન પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે, જેના કારણે સામાન્ય કરતાં ઓછી કેલરીનો વપરાશ થાય છે.

5. માસિક સમસ્યાઓ

ઘણા ગાયનેકોલોજિસ્ટ માને છે કે અનિયમિત પીરિયડ્સનું સૌથી સામાન્ય કારણ તણાવ છે. ખરેખર, કોર્ટિસોલ હોર્મોન પીરિયડ્સને નિયંત્રિત કરે છે. આ કારણે પીરિયડ્સનો સમયગાળો વધે છે અને ભારે દુખાવો થાય છે. કોર્ટિસોલનું સ્તર સામાન્ય ન થાય ત્યાં સુધી તે પીરિયડ્સને પણ રોકી શકે છે. લાંબા સમય સુધી ઉચ્ચ કોર્ટિસોલ સ્તર પીરિયડ્સમાંથી પસાર થતી સ્ત્રીઓ માટે સંક્રમણને વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. જેના કારણે અનિદ્રા સહિત અન્ય સમસ્યાઓ સર્જાય છે. ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરતી સ્ત્રીઓ માટે તણાવ અવરોધ બની શકે છે.

6. જાતીય ભૂખનો અભાવ

તણાવ ઘણીવાર જાતીય જીવનને અસર કરે છે. લાંબા સમય સુધી તણાવને કારણે કોર્ટિસોલ સેક્સ હોર્મોન્સને દબાવી દે છે, જેની અસર જાતીય ઈચ્છા પર પડે છે. ઘણી વખત સ્ત્રીઓ ઘનિષ્ઠ સંબંધોનો આનંદ માણી શકતી નથી. મહિલાઓને નિયમિત દિવસોમાં ઓર્ગેઝમ પ્રાપ્ત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આ તણાવગ્રસ્ત થવાનું જોખમ વધારે છે.

7. પેટની બિમારીઓ

એસિડ રિફ્લક્સ, ઉબકા, પેટનું ફૂલવું અને પેટમાં ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓ પણ તણાવને કારણે ઊભી થઈ શકે છે. જો તણાવનું સ્તર ખૂબ ઊંચું હોય, તો તે ઉલટી અને ઝાડા તરફ દોરી શકે છે. તણાવ ભૂખ ઘટાડે છે અને વજન ઘટાડવા તરફ દોરી શકે છે. મૂડ અને શારીરિક ઉર્જા પ્રભાવિત થવા લાગે છે.

8. ત્વચા પ્રતિક્રિયાઓ

તણાવથી મહિલાઓમાં ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેનાથી ખીલ, ખંજવાળ, ફોલ્લીઓ અને શિળસ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. મહિલાઓના વાળ જ્યારે લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહે છે ત્યારે ખરવા લાગે છે.

9. ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ

જે મહિલાઓ વધુ પડતો તણાવ અનુભવે છે તેમને અનિદ્રાની સમસ્યા વધી જાય છે. જે આગળ સ્થૂળતા, કિડનીની સમસ્યા, ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક તરફ દોરી શકે છે. લાંબા દિવસો સુધી ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાને કારણે કેટલીકવાર મહિલાઓને તેમના રોજિંદા કાર્યો કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

10.રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો

આ સિવાય કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું ઉચ્ચ સ્તર પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરી શકે છે. આના કારણે, શરીરને વિવિધ ચેપ અને રોગો થવાની સંભાવના વધી જાય છે. તેથી, જે સ્ત્રીઓ વધુ તણાવ અનુભવે છે તે વધુ વખત બીમાર પડી શકે છે.

શા માટે તણાવ પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓને વધુ અસર કરે છે?

હકીકતમાં, સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ જે પુરુષોને અસર કરે છે તે સ્ત્રીઓના શરીરને અલગ રીતે અસર કરે છે. તે જ સમયે, સ્ત્રીઓની લિમ્બિક સિસ્ટમ પુરુષો કરતાં વધુ ઊંડી હોય છે. જે તેમને પુરૂષો કરતાં વધુ ઊંડાણથી લાગણીઓ અનુભવવા મજબૂર કરે છે. તે જ સમયે, સ્ત્રીઓને પણ ઘણીવાર અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે કે તેઓ એક જ સમયે કુટુંબની જવાબદારીઓ સંભાળે અને કામ કરે. ઘણી વખત તણાવને કારણે મહિલાઓ ગર્ભવતી નથી થઈ શકતી, જેના કારણે તેમના તણાવમાં આવવાની શક્યતા વધી જાય છે.

સ્ત્રીઓમાં તણાવને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવો?

જો પુરૂષો તેમના ઘરની મહિલાઓના તણાવને દૂર કરવા માટે મક્કમ બને તો તે તેમને ઘણી મદદ કરી શકે છે.

1. બને તેટલું તેમને સાંભળો.

2. પૂછ્યા વગર કોઈ સલાહ ન આપો.

3. તેમની લાગણીઓનો આદર કરો.

4. તેમને શક્ય તેટલો સમય આપવાનો પ્રયાસ કરો.

5. તેમની પોતાની ઓળખ વિકસાવવામાં મદદ કરો.

જો તમે આવી સ્ત્રી છો અને હંમેશા તણાવથી બચવા માગો છો, તો અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે.

1. તેમને ડાયરીમાં એવી વસ્તુઓ નોંધવાની આદત બનાવો કે જે તમને તણાવ આપે છે. પછી તે બાબતોનો વિચાર કરો અને તેને સુધારવાનો પ્રયાસ કરો.

2. તમારા વિચારો વિવિધ સામયિકોને મોકલો. જે તમને તમારી પોતાની ઓળખ બનાવવામાં મદદ કરશે.

3. નિયમિત વ્યાયામ કરો અને આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપો.

4. વધુ પડતી ખાંડ ધરાવતા ખોરાકથી દૂર રહો.

5. ધૂમ્રપાન કે દારૂ પીવા જેવી આદતોને ઓછી કરો.

6. નવો શોખ બનાવો. તમારા માટે નવા કાર્યો લો.

7. દરરોજ થોડો સમય ધ્યાન કરો.

8. સોશિયલ મીડિયા પર ચોક્કસ સમય માટે જ એક્ટિવ રહો.

9. દરરોજ 6 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો.

10. દરરોજ તાજી હવા અને સૂર્યપ્રકાશ મેળવો.

11. જરૂર પડે તો ડોક્ટરની મદદ લો.આ જાણવું પણ જરૂરી છે

કેટલીકવાર સ્ત્રીઓ અપેક્ષાઓ અને જવાબદારીઓથી એટલી બધી બોજ બની જાય છે કે તેઓ હતાશ અને તણાવ અનુભવે છે. જો તમે લાંબા સમયથી તણાવથી પરેશાન છો, તો તમારે તેના વાસ્તવિક કારણો ઓળખવા જોઈએ અને તેને ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો તમે તમારી જાતને તે જાતે કરી શકતા નથી, તો વ્યાવસાયિક મદદ પણ લઈ શકાય છે. આ સિવાય તમે તમારા નજીકના મિત્રો અથવા પુરુષોની મદદ લઈ શકો છો. જોકે, મહિલાઓ એકસાથે મલ્ટીટાસ્કિંગ અને ઘણી જવાબદારીઓ સફળતાપૂર્વક નિભાવી શકે છે. પછી જો તમે દરરોજ તમારા માટે સમય મેળવવા માંગતા હો, તો આ માટે એક સૂચિ તૈયાર કરો.