કોલેસ્ટ્રોલ સહિતની બીમારીઓને કાબૂમાં રાખતું અનાજ

Summer Diet/ કોલેસ્ટ્રોલ સહિતની બીમારીઓને કાબૂમાં રાખતું અનાજ

ઉનાળાની ઋતુમાં ખોરાકનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે આ ઋતુમાં તાપમાન વધવાની સાથે (Summer Diet) અનેક ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. આવી……..

ઉનાળાની ઋતુમાં ખોરાકનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે આ ઋતુમાં તાપમાન વધવાની સાથે (Summer Diet) અનેક ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરને અંદરથી મજબૂત અને ઠંડુ રાખવું જરૂરી છે. આ માટે, આ ઋતુમાં તમારે તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જે શરીરને અંદરથી ઠંડુ રાખે છે અને શરીરને મજબૂત બનાવે છે, જવ ન માત્ર શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ તેના ફાયદા શું છે…

જવમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષણ હોય છે

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે જવ ફાઈબરનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. આ સિવાય તેમાં મેંગેનીઝ અને સેલેનિયમ, વિટામિન બી1, ક્રોમિયમ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ અને નિયાસિન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આટલું જ નહીં, જવમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે અને તેનાથી કેન્સર અને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.

ફાયદા

વજન ઘટાડવુંઃ જો તમે વજન વધવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો તમે જવનું સેવન કરી શકો છો, તેનું સેવન તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

પાચન સુધારે છે: જવમાં ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી પાચનને સરળ બનાવે છે અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. જવમાં ગટ ફ્રેન્ડલી બેક્ટેરિયા પણ જોવા મળે છે, જે યોગ્ય પાચન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

કોલેસ્ટ્રોલમાં ફાયદાકારકઃ જો તમે કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો તમે તેનું સેવન કરી શકો છો. આયુર્વેદ અનુસાર તેના સેવનથી કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા દૂર થાય છે.

હૃદયની તંદુરસ્તી સારી રાખે છેઃ જવનું સેવન કરવાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે હૃદય સંબંધિત રોગોને દૂર રાખવા માંગતા હોવ તો તમે તેનું સેવન કરી શકો છો.

ડાયાબિટીસઃ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ જવ ફાયદાકારક છે. જો તમે ડાયાબિટીસની સમસ્યાને દૂર રાખવા માંગો છો, તો તમે તમારા આહારમાં જવનો સમાવેશ કરી શકો છો.

સેવન કરવાની સાચી રીત

તમે તમારા આહારમાં જવને ઘણી રીતે સામેલ કરી શકો છો, આ સિવાય રોટલી બનાવવામાં જવના લોટનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. આખા જવનું પાણી પીવું પણ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય તમે જવને શેકીને પણ સત્તુ બનાવી શકો છો. તમે તેને માત્ર ડ્રિંક બનાવીને પી શકતા નથી પરંતુ તેને સૂપ બનાવીને પણ પી શકો છો.