સવારે ખાલી પેટ કોફી પીવાની આદતથી એસિડ રિફ્લક્સ વધી શકે છે અને કોર્ટિસોલનુ સ્તર વધી શકે છે, જેનાથી તણાવનો પ્રમાણ વધી શકે છે. જો તમે એવા વ્યક્તિ છો કે જેને સવારે એક કપ કોફી પીવાની ટેવ હોય, તો તમારે જાણવું જ જોઈએ કે તે તમારા માટે કેટલી નુકશાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ઘણા લોકોની સવાર કોફી વગર અધૂરી લાગે છે. તે તેમને જરૂરી ઉર્જા પ્રદાન કરે છે જે તેમને તાજગી અનુભવે છે. જોકે, તેના ઘણા સારા ફાયદા હોવા છતાં, ખાલી પેટ કોફીનું સેવન કરવાથી તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સવારે ખાલી પેટ કોફી પીવાથી અપચાની સમસ્યા થઈ શકે છે અને પોષક તત્વોના શોષણને અવરોધે છે, જેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર થાય છે.
તમારી આ આદત એસિડ રિફ્લક્સ વધારી શકે છે અને કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારી શકે છે, જે તણાવમાં વધારો કરી શકે છે. જો તમે એવા વ્યક્તિ છો કે જેને સવારે એક કપ કોફી પીવાની લત લાગી છે, તો તમારે જરૂર જાણવું જોઈએ કે તે તમારા માટે કેવી રીતે નુકસાનકારક બની શકે છે.
ખાલી પેટ કોફી પીવાથી આડ અસરો
કોફી તમને દિવસભર ઉર્જાવાન અને તાજગીભર્યા રહેવામાં મદદ કરી શકે છે, પંરતુ જ્યારે તમે ખાલી પેટ કોફીનો સેવન કરો છો ત્યારે કોફીની કેટલીક આડઅસર હોય છે.
ચિંતા અને ગભરાટ
કેફીન એક ઉત્તેજક છે જે સતર્કતા અને ઉર્જાનું સ્તર વધારી શકે છે. જોકે, ખાલી પેટે તેનું સેવન કરવાથી તેની અસર વધી શકે છે, જે ચિંતા, નર્વસનેસ અને તણાવમાં વધારો કરી શકે છે. ઉત્તેજનાની આ વધેલી સ્થિતિ અસ્વસ્થતા અને રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ થઈ શકે છે. બેચેની અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
પેટની એસિડિટીનું જોખમ
કોફીમાં એસિડ હોય છે અને તેને ખાલી પેટ ખાવાથી પેટમાં એસિડિટીની સમસ્યા વધી શકે છે. કેફીન અને એસિડના સ્તરનું મિશ્રણ પેટના અસ્તરને બળતરા કરી શકે છે, જેના કારણે દુખાવો, હાર્ટબર્ન અને એસિડ રિફ્લક્સ પણ થઈ શકે છે. સમય જતાં કોફીનો ક્રોનિક સંપર્ક ગેસ્ટ્રાઇટિસ અથવા પેપ્ટિક અલ્સર જેવી વધુ ગંભીર જઠરાંત્રિય પરિસ્થિતિઓના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે.
પોષક તત્વોના શોષણમાં વિક્ષેપ કરી શકે છે
કોફીમાં ટેનીન નામના સંયોજનો હોય છે જે આયર્નને બાંધે છે અને કેલ્શિયમ સહિત અમુક પોષક તત્વોનું શોષણ અવરોધે છે. આ તે વ્યક્તિઓ માટે ખાસ છે જે સ્વાસ્થ્ય લાભ માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર પર આધાર રાખે છે.
તણાવ
કેફીન શરીરમાં કોર્ટીસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન)ને ઉત્તેજિત કરતી હોય છે. તેનું ઉચ્ચ સ્તર સ્વાસ્થ્ય પર હાનિકારક અસર કરી શકે છે. તે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, વજનમાં વધારો અને મૂડ વિકૃતિઓનું કારણ બની શકે છે. ખાલી પેટ પર કોફીનો સેવન કરવાથી વધુ પડતી તાણ પ્રતિસાદ થઈ શકે છે, સંભવિત રૂપે તાણ-સંબંધિત પરિસ્થિતિઓ બગડી શકે છે.
બ્લડ સુગરમાં વધઘટ
કેફીન ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા અને ગ્લુકોઝ ચયાપચયને અસર કરી શકે છે જેના કારણે બ્લડ સુગરમાં વધઘટ થાય છે. જ્યારે કોફી ખાલી પેટે સેવન કરવામાં આવે છે ત્યારે તે બ્લડ સુગરમાં ઝડપથી વધારો કરી શકે છે. આ સ્થિતિ ઘણી ખતરનાક પણ હોઈ શકે છે.
આ પણ વાંચોઃ
આ પણ વાંચોઃ
આ પણ વાંચોઃ
