જો તમને ખૂબ થાક લાગે છે અને માથાનો દુખાવો થાય છે, જો તમને કામ કરવાનું મન ન થતું હોય તો તેનો સીધો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ છે. તો તેની ભરપાઈ કરવા માટે અમે તમને એક એવા શેક વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારે 40 દિવસ સુધી પીવાનું છે. તો ચાલો તમને જણાવીએ કે આ શેક બનાવવા માટે કઈ સામગ્રીની જરૂર પડશે.
શેક કેવી રીતે બનાવવો
07 બદામ
07 કાજુ
02 ખજુર
02 કેળા
01 ગ્લાસ દૂધ
01 ચમચી મધ
શેક રેસીપી
આ બધી સામગ્રીઓને જ્યુસર મિક્સરમાં નાખીને પીસી લો. પછી તેને ગ્લાસમાં કાઢી લો. હવે તમારો શેક પીવા માટે તૈયાર છે. તમારે તેને 40 દિવસ સુધી પીવાનું છે, પછી જુઓ કેવી રીતે તમારા મન અને શરીરની બધી નબળાઈઓ પળવારમાં દૂર થઈ જાય છે.
View this post on Instagram
કેળામાં રહેલા પોષક તત્વો
કેળામાં રહેલા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, વિટામિન A, C, B6, આયર્ન, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ઝિંક, સોડિયમ અને પોટેશિયમ શરીરને પૂરતું પોષણ પૂરું પાડે છે.
કાજુમાં રહેલા પોષક તત્વો
વિટામિન C, નિયાસિન, રિબોફ્લેવિન, થિયામીન, ફોલેટ, વિટામિન A, E, B6, K અને સોડિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ઝિંક મળી આવે છે.
બદામમાં રહેલા પોષક તત્વો
તેમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, વિટામિન ઈ, કોપર, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ અને આયર્ન પણ હોય છે.
ખજુરમાં રહેલા પોષક તત્વો
કોપર, સેલેનિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન K મળી આવે છે. આ તમામ પોષક તત્વો હાડકાને મજબૂત બનાવે છે.
અસ્વીકરણ: આ સામગ્રી, સલાહ સહિત, ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. MANTAVYA NEWS આ માહિતીની જવાબદારી સ્વીકારતું નથી.
આ પણ વાંચો:Healthy foods/25ની ઉંમર પછી દરેક યુવતીએ ખાવી જોઈએ આ વસ્તુઓ, સ્વાસ્થ્ય રહેશે સારું
આ પણ વાંચો:Brown Bread/શું ખરેખર બ્રાઉન બ્રેડ હેલ્ધી છે ? જુઓ આ વિડીયો
આ પણ વાંચો:Oceanography/આ જન્મતિથિઓ ધરાવતી કન્યાઓ તેમના પિતા અને પતિ માટે હોય છે નસીબદાર ચમકાવે છે ભાગ્ય
