Water Intoxication: દરેક વ્યક્તિને સ્વસ્થ જીવન માટે પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ ક્યારેક વધારે પાણી પીવું તમારા શરીર માટે સારું નથી હોતું. શરીરના દરેક કોષને પાણીની જરૂર હોય છે, પરંતુ શું તમે પાણીના નશા વિશે સાંભળ્યું છે? તે ઓવરહાઈડ્રેશન તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિ છે. વધુ પડતું પાણી પીવું શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. પાણીના નશાને પાણીનું ઝેર, હાયપર-હાઇડ્રેશન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
જ્યારે તમે ઓવરહાઈડ્રેશનને કારણે જરૂર કરતાં વધુ પાણી પીઓ છો, ત્યારે તે તમારી કિડની પર દબાણ લાવે છે. તે લોહીમાં સોડિયમને પાતળું કરે છે અને કોષોમાં સોજો લાવે છે. જો પાણીના નશાના કારણો વિશે વાત કરીએ, તો દોડવા જેવી તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ક્યારેક વધુ પડતા પાણીના વપરાશનું કારણ બને છે, જે સમસ્યા બની શકે છે.
ઓવરહાઈડ્રેશનના લક્ષણો
પીળો પેશાબ: તમારા પેશાબનો રંગ પાણીના નશાની મુખ્ય નિશાની છે. રંગ તમારા શરીરના પાણીના સ્તર પર આધાર રાખે છે. જો પેશાબનો રંગ આછો પીળો છે અને સંપૂર્ણ રીતે સ્પષ્ટ નથી, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે ઓછા સમયમાં વધુ પડતું પાણી પી લીધું છે.
વારંવાર પેશાબ કરવો: જો તમે સામાન્ય કરતા વધુ વાર પેશાબ કરતા હોવ તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે વધુ પડતું પાણી પી રહ્યા છો. સરેરાશ, દિવસમાં 6 વખત પેશાબ કરવો સારું છે.
ઉબકા : જ્યારે તમારા શરીરમાં વધારે પાણી હોય છે, ત્યારે તમને ઉબકા, ઉલટી, માથાનો દુખાવો અને ઝાડા થાય છે. કારણ કે કિડની પાણી દૂર કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે. ક્યારેક તે મગજની ક્ષતિનું કારણ પણ બની શકે છે.
સોજો: કોષોની બળતરા ત્વચા પર સોજો તરફ દોરી જાય છે, જે તમારા હાથ અને પગના રંગનું કારણ બને છે. કેટલીકવાર તે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનું કારણ પણ બને છે, કારણ કે શરીરમાં પાણીનું સ્તર વધવાને કારણે ઇલેક્ટ્રોલાઇટનું સ્તર ઘટી જાય છે.
તમારે એક દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
વ્યક્તિએ દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તેના માટે કોઈ ચોક્કસ માર્ગદર્શિકા નથી. પરંતુ સરેરાશ, સ્ત્રીઓ દરરોજ લગભગ 2.7 લિટર પાણી પી શકે છે અને પુરુષો 3.7 લિટર પાણી પી શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ, વૃદ્ધ લોકો અને ખાસ કરીને રમતવીરો હંમેશા તરસના સ્તર પર ગણતરી કરી શકતા નથી. એ ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે ભલે આપણી કિડની દરરોજ 20 થી 28 લિટર પાણી ફેંકી શકે છે, પરંતુ તે દર કલાકે માત્ર 1 લિટર જ પાણી ફેંકી શકે છે. તેથી પ્રતિ કલાક 1 લીટરથી વધુ પાણી ન પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
આ પણ વાંચો: Business / RBI આપી શકે છે વધુ એક આંચકો, UPI ફંડ ટ્રાન્સફર પર પણ ચાર્જ લાગશે
