આજના યુગમાં, મોટાભાગના લોકો લેપટોપ પર પોતાનો સમય વિતાવે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારી આંખોમાં બળતરા થાય છે. બીજું સૌથી મોટું કારણ એ છે કે નબળી દૃષ્ટિ એ અનહેલ્ધી આહાર છે. ખોરાકની યોગ્ય પસંદગી ન કરવાથી આપણા શરીર પર સીધી અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં ઘણા પોષક તત્વોનો અભાવ છે. જેના કારણે આપણા શરીરનો દરેક ભાગ ધીરે ધીરે બગડવાનું શરૂ કરે છે.
તમારા આહારમાં 5 તંદુરસ્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો
કઠોળ
વટાણા, દાળ અને કઠોળમાં બાયોફ્લેવોનોઇડ્સ અને ઝિંક વધારે હોય છે. તે આપણી આંખની રેટિનાને મજબૂત બનાવે છે. જો તમે રોજ તેનું સેવન કરો છો, તો તમારી આંખોમાં મોતિયા રોગ થવાનું જોખમ ઓછું હોઈ શકે છે.
અખરોટ અને સૂર્યમુખીના બીજનું સેવન કરો
અખરોટ અને સૂર્યમુખીના બીજમાં 3 ફેટી એસિડ્સ અને વિટામિન ઇ પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે. વિટામિન ઇ આપણી આંખોને મજબૂત બનાવે છે. જો તમે રોજ આ બંનેનું સેવન કરો છો, તો તમારી આંખની સમસ્યા સરળતાથી દૂર થઈ શકે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી આંખો માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા ન્યુટ્રિશન અને વિટામિન સી આંખોને મજબૂત બનાવે છે. જો તમે દરરોજ તેનું સેવન કરો છો, તો તમારી નબળી આંખ પહેલાની જેમ ફરી મજબૂત બની શકે છે.
રંગીન ફળ અને શાકભાજી
જો તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં પુષ્કળ ગાજર, ટામેટાં, સ્ટ્રોબેરી અને કેળા ખાતા હોય તો તેમાં રહેલા વિટામિન એ અને સી તમારી આંખોને મજબૂત બનાવવા સ્વસ્થ રાખશે.
ખાટાં ફળ ખાવા
ખાટા ફળમાં વિટામિન સીનો જથ્થો જોવા મળે છે. તે આપણી આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં ઘણી મદદ કરે છે. જો તમે દરરોજ નારંગી, દ્રાક્ષ, લીંબુ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનું સેવન કરો છો, તો તમને સફેદ ફોલ્લીઓ અને મોતિયા જેવા ખતરનાક રોગો થવાનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.
