50ની ઉંમરમાં રહેવા માંગો છો સ્વસ્થ....તો દરરોજ આ વસ્તુનું કરો સેવન

જેમ જેમ મહિલાઓ 50 વર્ષની ઉંમરે પહોંચે છે તેમ તેમ તેમના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો જોવા મળે છે આવા સમયે મહિલાઓના શરીરને પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. જો આ ઉંમરે મહિલાઓ પોતાના ખાનપાન અને પોષણનું ધ્યાન રાખે તો ભવિષ્યમાં તેમને કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડતો નથી. આ ઉપરાંત, તે સક્રિય જીવન પણ જીવી શકે છે. 50 વર્ષની ઉંમરે મહિલાઓ માટે રોજિંદા ધોરણે પૂરતા પ્રમાણમાં તેમના આહારમાં કેટલાક પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

આ ઉંમરે મહિલાઓને મેનોપોઝ સહિત અનેક શારીરિક ફેરફારોનો સામનો કરવો પડે છે અને 50 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં મહિલાઓના શરીરની ચરબી પણ વધી જાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, મહિલાઓની ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા ઓછી થવા લાગે છે અને તેમને કરચલીઓ, વાળ સફેદ થવા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. મહિલાઓના શરીરમાં મસલ માસ પણ ઓછો થવા લાગે છે જેના કારણે મહિલાઓ નબળાઈ અનુભવવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ બધી સમસ્યાઓથી બચવા માટે, સ્ત્રીઓએ આ સમય દરમિયાન પોષક તત્વોથી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ, જેમાંથી એક દાળિયા છે.

દાળિયાને તૂટેલા ઘઉં તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે અને તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. 50 વર્ષની ઉંમરની મહિલાઓએ તેને તેમના આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ દાળિયાના ફાયદા –

વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ –

50 વર્ષની ઉંમરે, મહિલાઓ તેમના શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો અનુભવે છે, જેમાં વજનમાં વધારો શામેલ છે, તેથી એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે જે સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે અને બિનજરૂરી વજનને અટકાવતી નથી. માં યોગદાન આપશો નહીં.

દાળમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે અને તેને ખાવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. એક રિસર્ચ અનુસાર જે મહિલાઓ રોજ આખા અનાજનું સેવન કરે છે તેઓ તેમનું વજન જાળવી રાખે છે.

કબજિયાતથી છુટકારો મેળવો-

એવું જોવામાં આવ્યું છે કે મેનોપોઝ પછી, સ્ત્રીઓને એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન જેવા હોર્મોનના સ્તરમાં ઘટાડો થવાને કારણે કબજિયાતની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. જેના કારણે મહિલાઓના પેલ્વિક ફ્લોર મસલ્સ પણ ખૂબ નબળા થવા લાગે છે.

ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ હોવા ઉપરાંત, ઓટમીલ આંતરડા અને પાચન તંત્રમાંથી ઝેર અને કચરો બહાર કાઢવાનું કામ કરે છે, જેનાથી કબજિયાતનું જોખમ ઓછું થાય છે. ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીને લીધે, પેટમાં દુખાવો, ઉબકા, ગેસની રચના અને પેટનું ફૂલવું જેવા જઠરાંત્રિય રોગોના લક્ષણોને ઘટાડવામાં પણ પોરીજ ફાયદાકારક છે.

મસલ માસ વધારો-

વધતી ઉંમર સાથે, સ્નાયુ સમૂહમાં 3 થી 8 ટકાનો ઘટાડો થાય છે અને 50 વર્ષની ઉંમર પછી, આ દર વધુ વધવા લાગે છે. પોરીજમાં પ્રોટીન અને વિટામીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે સ્નાયુઓના જથ્થાને વધારવામાં મદદ કરે છે.

બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો-

ઓટમીલમાં બીટેઈન નામનું મેટાબોલિક સંયોજન જોવા મળે છે જે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

સ્તન કેન્સરથી બચાવ –

ઓટમીલમાં ફાઈબરની માત્રા ખૂબ વધારે હોય છે, તેથી તેને ખાવાથી સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. ઘણા સંશોધનો અનુસાર, દળિયા ખાવાથી કોલોન અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે.