શરીરમાં યુરિક એસિડની Uric Acid માત્રા વધુ હોવાને કારણે, પીડા, બળતરા અને સાંધામાં અકડાઈ જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવા માટે આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આપણે શું ખાઈએ છીએ અને શું ટાળીએ છીએ તેની આપણા યુરિક એસિડના સ્તર પર મોટી અસર પડે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ખોરાકમાં પ્યુરિનયુક્ત ખોરાક લેવાથી લોહીમાં યુરિક એસિડ વધવા લાગે છે. યુરિક એસિડને ઘટાડવાના ઘણા ઉપાયો છે, પરંતુ જો તમે ઘરે યુરિક એસિડ ઘટાડવાની રીતો જાણવા માગો છો, તો અહીં અમે તમને Uric Acid કેટલીક ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારા માટે કારગર સાબિત થઈ શકે છે.
(1) 1-2 કપ બ્લેક કોફી પીવો
ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે બ્લેક કોફી પીવાથી લોહીમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ ઘટે છે. જ્યારે આપણે બ્લેક કોફી પીએ છીએ, ત્યારે બ્લેક કોફીમાં જોવા મળતું એક સંયોજન, ક્લોરોજેનિક એસિડ, ઇન્સ્યુલિન Uric Acid પ્રતિકાર સુધારે છે. એ નોંધવું જોઈએ કે કોફીમાં દૂધ ઉમેરવાથી આ સંયોજનનું શોષણ ઘટશે. તેથી કોફી કાળી હોવી જોઈએ. આ સિવાય ડિહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવા પર પણ ધ્યાન આપો.
(2) બીયર પીવાનું બંધ કરો
બીયર પ્યુરિનથી સમૃદ્ધ છે, એક સંયોજન જે લોહીમાં ઉચ્ચ યુરિક એસિડનું કારણ બને છે. બધા આલ્કોહોલિક પીણાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધારી શકે છે. આ મોટે ભાગે જોવા મળે છે કારણ કે આલ્કોહોલનું સેવન શરીરની Uric Acid યુરિક એસિડને બહાર કાઢવાની ક્ષમતાને ઘટાડે છે અને યુરિક એસિડનું ઉત્પાદન પણ વધારે છે.
(3) ઓછી ચરબીવાળી ડેરીનું સેવન કરો
ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે છાશ, છાશ, હોમમેઇડ ચીઝ, ઓછી ચરબીવાળા દૂધમાંથી બનેલું દહીં, ઓછી ચરબીયુક્ત દૂધ યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડી શકે છે.
(4) પુષ્કળ પાણી પીવો
તે શરીરમાંથી વધારાનું યુરિક એસિડ દૂર કરે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે, વ્યક્તિએ ચુસક દ્વારા પાણી પીવું જોઈએ. આ સાથે, પાણી યુરિક એસિડને ફિલ્ટર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
આ પણ વાંચોઃ અમદાવાદ/મેટ્રિમોનિયલ સાઈટ પર મળેલી યુવતી નીકળી લૂંટેરી દુલ્હન
આ પણ વાંચોઃ જામનગર/જી.જી. હોસ્પિટલના ડોકટરોની મોટી બેદરકારી, ચાલુ ઓપરેશને દર્દીના ફોટા પાડી કર્યા વાયરલ
આ પણ વાંચોઃ Jamnagar Mahanagarpalika/જામનગરના નવા મેયર તરીકે વિનોદ ખીમસુરિયાની નિમણૂક
આ પણ વાંચોઃ રાજકોટ મહાનગરપાલિકા/રાજકોટના નવા મેયર તરીકે નયનાબેન બેનની વરણી, ડેપ્યુટી મેયર નરેન્દ્રસિંહ જાડેજા
આ પણ વાંચોઃ Political/ગુજરાત કોંગ્રેસે ત્રણ દિગ્ગજ નેતાઓને લોકસભા બેઠકની જવાબદારી સોંપી,જુઓ કોને કઇ બેઠક સોંપાઇ
