અમદાવાદ,
આજકાલની લચર દિનચર્યાના કારણે ઘણા પ્રકારની ગંભીર બીમારીઓ થાય છે. વાત વધુ ગંભીર ત્યારે થઇ જાય છે જ્યારે આ બીમારીઓ બાળકોને ઘેરી લે છે. આજકાલ નાના-નાના બાળકોમાં ડાયાબીટીઝ અને હાઇપરટેંશન જેવા રોગો ઘેરી લે છે. હાઇ-બ્લડપ્ર્રેશર બાળકોમાં ખૂબ જ સામાન્ય છે. એક્સપર્ટ્સ કહે છે કે 6 વર્ષ સુધી બાળકોમાં કોઈ દવા અસરના કારણથી હાઇપરટેંશન થાય છે. તો ત્યાં જ મોટા બાળકોમાં દવાઓની અસર ઉપરાંત વજન અને અન્ય લાઇફસ્ટાઇલમાં સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
તમારા માટે જરૂરી છે કે તમારા બાળકોને સમય-સમય પર હેલ્થ ચેકઅપ કરાવતા રહો. ખાસ કરીને, જો બાળક વારંવાર માથાના દુખાની ફરિયાદ કરે છે, ઉલટી, ચક્કર, ચિકિત્સામાં પીડા અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે તો તમારે તમારા બાળકના બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરવી જોઈએ. હાઇ-બ્લડ પ્રેશરની સારવાર સૌથી પહેલા તમારા ઘરથી જ શરૂ થાય છે. બાળકોની લાઇફસ્ટાઇલમાં થોડો ફેરફાર કરવો જરૂરી છે.
હેલ્દી ડાયટ
જો તમારું બાળક હાઈ બીપીની દવા લેતો હોય તો પણ ઘર પર તેના દિનચર્યા અને ભોજનમાં કંઈક ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરવામાં બાળકની ડાઇટની મહત્વની ભૂમિકા હોય છે. તેની ડાઇટમાં પોષણની કમી હોવી જોઈએ નહીં. તમારા બાળકને જંક ફુડ્સથી દૂર રાખો અને હેલ્દી ખાવા માટે પ્રેરિત કરો. બાળકના ભોજનમાં ફળ અને શાકભાજી પૂરતી માત્રામાં હોવા જોઈએ. આ ઉપરાંત હોલ-ગ્રેન અને લો ફેટ ડેરી પ્રોડક્ટ્સ પણ હોવું જોઈએ.
ખોરાકમાં ફેટ અને શુગરની માત્રા ઓછી કરો અને પ્રોટીનની માત્રા વધારો. દાળ, બીન્સ, ફીશ જેવી વસ્તુઓ બાળકના ભોજનમાં વધુ શામેલ છે.
મીઠું
જો તમારા બાળકને હાઇ બ્લડ પ્રેશર હોય તો તેને ઓછું મીઠું આપો. 4-8 વર્ષનું બાળક એક દિવસમાં 1200 મિલીગ્રામ થી વધુ મીઠું ન લેવું જોઈએ. આનાથી મોટા બાળકો એક દિવસમાં 1500 મિલીગ્રામ મીઠું લેવું જોઈએ. પૅકેજ્ડ ફૂડ જેમાં મીઠું અને ફેટનું વધુ પ્રમાણ હોય છે તેને ઓછું ઓછું આપવું જોઈએ.
ફિઝિકલ એક્ટિવીટી
બાળકની આઉટડોર એક્ટિવિટીઝને પ્રોત્સાહન આપો. તેને બહાર રમવા માટે મોકલો. તેની સાથે વોક પર જાઓ અને તેને સાયકલિંગ માટે પ્રોત્સાહન આપો.
