દરેક મનુષ્યનું મૃત્યુ નિશ્ચિત છે. પરંતુ તે ક્યારે આવશે તે કોઈ જાણતું નથી. જો કોઈ વ્યક્તિ આખું જીવન જીવ્યા પછી આ દુનિયા છોડી દે તો સારું છે. પરંતુ જો તે અકાળે વિદાય લે છે, તો તેના પરિવાર પર દુઃખનો પહાડ તૂટી પડે છે.
દરેક વ્યક્તિ ત્યારે જ આ દુનિયાને અલવિદા કહેવા માંગે છે જ્યારે તે તેનું સંપૂર્ણ જીવન જીવી લે છે. પરંતુ શું લાંબુ જીવન જીવવા માટે કોઈ ફોર્મ્યુલા છે? ઘણા વર્ષોથી, વૈજ્ઞાનિકો આ રહસ્યને ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. તાજેતરના સમયમાં આ અંગે અનેક સંશોધનો થયા છે. કેટલાકે દાવો કર્યો હતો કે દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલવાથી અકાળ મૃત્યુના જોખમને રોકી શકાય છે. પરંતુ હવે એક નવા વૈજ્ઞાનિક સંશોધનમાં દાવો કરવામાં આવી રહ્યો છે કે 10 હજાર પગલાં નહીં પરંતુ માત્ર 8 હજાર પગલાં જ પૂરતા છે.
10 હજાર પગલાં માટે વૈજ્ઞાનિક આધાર નથી
એક આંતરરાષ્ટ્રીય અભ્યાસને ટાંકીને સાયન્સ ડેઈલીના રિપોર્ટમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે અકાળ મૃત્યુના જોખમને ટાળવા માટે 8 હજાર પગલાં પૂરતા છે. વધુમાં વધુ લોકોને માત્ર 8 હજાર પગલા ચાલવાથી જ લાભ મળશે. રિપોર્ટમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે અગાઉના સંશોધનમાં 10 હજાર પગલા ચાલવાની વાતનો કોઈ વૈજ્ઞાનિક આધાર નથી. અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે ઝડપથી ચાલવું એ ધીમે ચાલવા કરતાં પ્રમાણમાં સારું છે. તમે જેટલી ઝડપથી ચાલો, અકાળ મૃત્યુનું જોખમ એટલું જ ઓછું. આ અભ્યાસ સ્પેનમાં ગ્રેનાડાના યુનિવર્સિડેડ દ્વારા કરવામાં આવ્યો છે. તેમાં નેધરલેન્ડ અને અમેરિકાના સંશોધકો પણ સામેલ હતા. આ આંતરરાષ્ટ્રીય અભ્યાસ વૈજ્ઞાનિક રીતે નક્કી કરે છે કે મૃત્યુના જોખમને ઘટાડવા માટે દરરોજ કેટલા પગલાં લેવાની જરૂર છે. સંબંધિત પેપર અમેરિકન કોલેજ ઓફ કાર્ડિયોલોજીના જર્નલમાં પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યું છે. અભ્યાસમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે દરરોજ 10 હજાર પગલાં ચાલવાનો વિચાર સૌપ્રથમ 1960 ની આસપાસ જાપાનથી આવ્યો હતો, પરંતુ તેનો કોઈ વૈજ્ઞાનિક આધાર નથી.
ચાલવાની સ્પીડનું સૌથી વધુ મહત્વ
સંશોધકોએ કહ્યું કે જો આપણે હૃદયની બીમારીઓથી થતા મૃત્યુના જોખમને ઘટાડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ તો માત્ર 7000 પગલાં જ પૂરતા છે. જો આપણે એકંદર આરોગ્ય વિશે વાત કરીએ તો 800 પગલાં પૂરતા છે. સંશોધકોએ 1.1 લાખથી વધુ સહભાગીઓ સાથે સંકળાયેલા 12 આંતરરાષ્ટ્રીય અભ્યાસોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યું. સંશોધન મુજબ, દરરોજ લગભગ આઠ હજાર પગલાં ચાલવાથી વહેલા મૃત્યુના જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. જેમાં પુરુષો માટે એક સ્ટેપનું માપ 76 સેન્ટિમીટર નક્કી કરવામાં આવ્યું હતું જ્યારે મહિલાઓ માટે 67 સેન્ટિમીટર રાખવામાં આવ્યું હતું. જો કે, તમે જે ગતિથી આગળ વધી રહ્યા છો તે ઘણું મહત્વનું છે. ધીમે ચાલવાની સરખામણીમાં ઝડપથી ચાલવાનો વધારાનો ફાયદો છે. અભ્યાસો અનુસાર, તમે દરરોજ જે પગલાં લો છો તેની સંખ્યા વધારવાથી નોંધપાત્ર લાભ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જે લોકો ઓછી કસરત કરે છે, તેમના માટે લગભગ 500 નું દરેક વધારાનું પગલું તેમના સ્વાસ્થ્યને વધુ સુધારી શકે છે.
આ પણ વાંચો:Pomegranate Benefits/દાડમ શરદી, હૃદય રોગ અને કેન્સરથી બચાવે છે, રોજ એક મુઠ્ઠી ખાવાથી મળે છે આ ફાયદા
આ પણ વાંચો:Bitter Foods/શું તમે પણ મસાલેદાર ખોરાક ખાવાના શોખીન છો? તો આ સમસ્યાઓ માટે તૈયાર રહેજો
આ પણ વાંચો:Skin Care/ કાર્બોનેટેડ ડ્રિંક્સ સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં ચહેરા માટે પણ હાનિકારક છે, જાણો ત્વચા પર તેની આડઅસર
