તમારા માટે/ આ કારણોથી મહિલાઓને વધુ થાય છે બેક પેઈન, જાણો તેનાથી બચવાના ઉપાયો

શું તમે પણ તમારા 40 ની ઉમરમાં છો અને સતત બેક પેઈન એ તમારું જીવન મુશ્કેલ બનાવી દીધું છે? મોટાભાગની મહિલાઓને 40 વર્ષની ઉંમરમાં બેક પેઈન ની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. કેટલાક કારણો કેટલાક રોગો સાથે પણ સંબંધિત છે જે મુખ્યત્વે સ્ત્રીઓમાં થાય છે, જ્યારે કેટલીકવાર બેક પેઈન નું કારણ ઉંમર અને લિંગ હોઈ શકે છે. આજે આ આર્ટીકલમાં અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે મહિલાઓને 40 વર્ષની ઉંમરમાં બેક પેઈનની સમસ્યાનો સામનો કેમ કરવો પડે છે અને તેનો ઈલાજ કેવી રીતે કરી શકાય.

શા માટે સ્ત્રીઓને બેક પેઈનની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે?

પુરુષોની સરખામણીએ મહિલાઓને બેક પેઈનની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. જેની પાછળના કારણો છે –

પ્રિ-મેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ

પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ ડિસફોરિક ડિસઓર્ડર (PMDD)

એન્ડોમેટ્રિઓસિસ

ડિસમેનોરિયા અથવા માસિક ખેંચાણ

અંતમાં ગર્ભાવસ્થા

ઑસ્ટિયોપોરોસિસ

જાડાપણું

મેનોપોઝ

ખરાબ જીવનશૈલી

બેક પેઈનના અન્ય ઘણા કારણો છે જે કોઈપણ ઉંમરના લોકોને અસર કરી શકે છે. . ચાલો તેમના વિશે પણ જાણીએ –

મસલ સ્ટ્રેન

સાયટિકા

,હર્નિએટેડ ડિસ્ક,

ડીજનરેટિવ ડિસ્ક.

જો તમે બેક પેઈનની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો તો તમે કેટલીક પદ્ધતિઓ અપનાવીને તેનાથી રાહત મેળવી શકો છો. આવો જાણીએ તેમના વિશે –

રોજની કસરત – બેક પેઈનની સમસ્યાને ઓછી કરવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં એરોબિક ટ્રેનિંગ, સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ, ફ્લેક્સિબિલિટી બેલેન્સ જેવી એક્સરસાઇઝ કરવી જરૂરી છે. એક રિસર્ચ અનુસાર જે મહિલાઓ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 3 થી 5 વખત એક્સરસાઇઝ કરે છે તેમને કમરની સમસ્યાનો ખતરો ઓછો રહે છે.

ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો- સ્નાન કરતી વખતે ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને માંસપેશીઓમાં દુખાવો અને જકડ પણ ઓછી થાય છે.

વજન ઓછુ કરો – જો તમને બેક પેઈન થતો હોય તો તમારા વજન પર નિયંત્રણ રાખવું જરૂરી છે. વજન વધવાના કારણે બેક પેઈનની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. તેથી જો તમારું વજન વધારે છે તો તેને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.

મુદ્રાનું ધ્યાન રાખો– ઉઠતી વખતે કે બેસતી વખતે તમે તમારી મુદ્રાનું ખાસ ધ્યાન રાખો તે જરૂરી છે. ખાસ કરીને જો તમે કામ કરતા હોવ અને કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરો છો, તો આનું વિશેષ ધ્યાન રાખો.

આઈસ પેક- આઈસ પેકની મદદથી તમે કમરનો દુખાવો, મચકોડ અને સોજો ઓછો કરી શકો છો. આને લગાવવાથી તમે ઘણી હદ સુધી રાહત મેળવી શકો છો

આ પણ વાંચો:Food/ચા-કોફી બ્રેક આપો અને રોજ પીવો ટામેટાંનો સૂપ, જાણો ઝટપટ રેસીપી

આ પણ વાંચો:તમારા માટે/ડબલ ચિનને ​​કારણે છો પરેશાન? તો હાલ જ ફેસ ફેટ દુર કરવા કરો આ ઉપાય

આ પણ વાંચો:રેસીપી/શિયાળાની ઠંડીમાં ઘરે જ માણો અખરોટનો શીરોનો સ્વાદ, જાણો લો રેસીપી