જો શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય તો તમારે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.જ્યારે તમારા શરીરમાં પાણીની સામાન્ય માત્રા ઘટી જાય છે, ત્યારે શરીરમાં ખનિજોનું સંતુલન ખોરવાઈ જાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે સ્વસ્થ માનવ શરીર બે તૃતીયાંશ કરતા વધુ પાણીથી બનેલું છે. પાણી સાંધા અને આંખોને લુબ્રિકેટ કરે છે, પાચનમાં મદદ કરે છે, કચરો અને ઝેર બહાર કાઢે છે અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો શરીરમાં તેની ઉણપ છે, તો તમારે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડશે.
ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો
શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે ત્વચા ખૂબ જ શુષ્ક થઈ જાય છે. તેના કારણે ચહેરા પર ફોલ્લીઓ દેખાવા લાગે છે અને હોઠ પર સ્કેલ્સ બનવા લાગે છે. લોહી પણ નીકળવા લાગે છે.
પરંતુ જો તમારું પેશાબ એકદમ પારદર્શક છે તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે. જ્યારે પેશાબનો રંગ પીળો થઈ જાય છે, ત્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે પાણીની માત્રા વધારવી જોઈએ.
તમે જાણો છો કે તમને જીવવા માટે પાણીની જરૂર છે, અને જ્યારે તમે તેને નિયમિતપણે પીવો છો ત્યારે તમને સારું લાગે છે.તમારા શરીરનું વજન લગભગ 60 ટકા પાણી છે. તમારું શરીર તેના તમામ કોષો, અવયવો અને પેશીઓમાં તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં અને અન્ય શારીરિક કાર્યોને જાળવવા માટે પાણીનો ઉપયોગ કરે છે. કારણ કે તમારું શરીર શ્વાસ, પરસેવો અને પાચન દ્વારા પાણી ગુમાવે છે, તેથી પ્રવાહી પીવાથી અને પાણી ધરાવતા ખોરાક ખાવાથી રિહાઇડ્રેટ થવું મહત્વપૂર્ણ છે.
સાથે જ શરીરમાં પાણીની કમી થવાથી મોઢામાંથી દુર્ગંધ આવવા લાગે છે. જેના કારણે ગળામાં શુષ્કતા આવે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ.પાણીની ઉણપને કારણે શરીર સુસ્તી અનુભવવા લાગે છે. તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. તમને ખૂબ થાક લાગવા માંડે છે. જેના કારણે ખૂબ ઊંઘ પણ આવે છે.
પાણીની ઉણપને કારણે માથાનો દુખાવો ચાલુ રહે છે. તેની ઉણપથી છાતીમાં બળતરા પણ થાય છે. જેના કારણે ચહેરા પર કરચલીઓ અને ફાઈન લાઈન્સ દેખાતી નથી.
તમારે કેટલા પાણીની જરૂર છે?
હરરોજ પુરુષો 3.7 લિટર અને સ્ત્રીઓ દરરોજ 2.7 લિટર પ્રવાહી લે છે, જે પાણી, સામાન્ય રીતે આ પીણાં અને ખોરાક માંથી આવી શકે છે. તમે યુરિન કલર ટેસ્ટ પણ અજમાવી શકો છો, જેથી તમે કેવું ડ્રિંકિંગ કરી રહ્યાં છો તેનું મૂલ્યાંકન કરી શકો. બાથરૂમમાં ગયા પછી, તમારા પેશાબનો રંગ જુઓ. જો તે ખૂબ જ નિસ્તેજ પીળાથી આછો પીળો હોય, તો તમે સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ છો. ઘાટો પીળો રંગ નિર્જલીકરણની નિશાની છે. બ્રાઉન અથવા કોલા-રંગીન પેશાબ એ તબીબી કટોકટી છે, અને તમારે તબીબી સહાય લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચો :Be Alert!/આ ફૂલ જો તમારા ઘરમાં હશે તો તમે પણ પડી શકો છો બીમાર !, ગુજરાત સરકારે લાદયો પ્રતિબંધ
આ પણ વાંચો :Newspaper/ખોરાકને પેક કરવા માટે અખબારનો ઉપયોગ બની શકે છે મોટી બીમારીનું કારણ
આ પણ વાંચો :Helth/જાણો વધુ પડતું બેસવાથી શું બીમારી થાય છે,નાની ઉંમરમાં થઈ શકે છે મગજ પર અસર
