શરીરના એકંદર સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને દાંતની લેવી સૌથી જરૂરી છે. દાંતમાં ગંદકી થવાથી પેટમાં દુખાવાની સમસ્યા થાય છે, જ્યારે પેટમાં ગરબડ થાય છે તો મોઢામાં ચાંદા પડવા કે મોઢામાં દુર્ગંધ આવવા જેવી સમસ્યાઓ પણ થાય છે. તેની સાથે મોંની ગંદકી પણ અનેક રોગોનું મૂળ બની શકે છે. આ બધાને ધ્યાનમાં રાખીને, વ્યક્તિએ તેના મૌખિક સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. દાંતની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે બ્રશ વગેરે યોગ્ય રીતે કરવા સાથે સાથે ખાનપાન પર પણ ધ્યાન આપવાથી મોં સાફ રાખી શકાય છે.
મોં સાફ કરનારા ખોરાક
દૂધથી બનેલો ખોરાક
દૂધ અને દૂધની બનાવટોમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરવાથી દાંત પણ મજબૂત બને છે અને સફેદ ચમકદાર પણ દેખાય છે. તેઓ દાંતના બાહ્ય પડને પણ સુરક્ષિત કરે છે અને તેને બાંધે છે.
ચોકલેટ
ચોકલેટ દાંત માટે એટલી ખરાબ નથી જેટલી આપણે વિચારીએ છીએ. ચોકલેટમાં રહેલા કણો એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે જે દાંતને સમસ્યાઓથી દૂર રાખે છે. જો કે ચોકલેટ વધુ પડતી ન ખાવી જોઈએ, દિવસમાં માત્ર એક જ ટુકડો ચોકલેટ ખાવી દાંત માટે ફાયદાકારક છે.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
દિવસમાં બે વાર દાંત સાફ કરવાની ખાતરી કરો.
કોફી, અથાણું, વાઇન અને ટોફી દાંત માટે સારો ખોરાક નથી.
આલ્કોહોલ પીવાથી દાંત પીળા પડી શકે છે.
જીભની સફાઈ દાંતની જેમ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
