ડાયાબિટીસમાં ખરાબ આહાર અને જીવનશૈલી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે. આ સિવાય હવામાનમાં ફેરફારને કારણે બ્લડ શુગર લેવલ વધવા કે ઘટવાનું જોખમ રહેલું છે. શિયાળામાં, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ખાસ કરીને બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધવાથી ચિંતિત હોય છે. ડાયાબિટીસમાં, સ્વાદુપિંડ ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસના કિસ્સામાં શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન ઓછું ઉત્પન્ન થાય છે, જ્યારે ટાઇપ-1 ડાયાબિટીસના કિસ્સામાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થતું નથી. ડાયાબિટીસ જેવા દીર્ઘકાલિન રોગના કિસ્સામાં, ઠંડુ હવામાન સમસ્યાને વધારે છે. જાણો શિયાળામાં બ્લડ શુગર કેમ વધે છે અને તેને કેવી રીતે કંટ્રોલ કરી શકાય?
જો ડાયાબિટીસના દર્દી શિયાળામાં બેદરકાર રહે છે, તો ઉપવાસથી લઈને ભોજન પછી સુધી હાઈ બ્લડ શુગરનું જોખમ રહેલું છે. જ્યારે ઠંડીમાં બ્લડ શુગર વધી જાય છે ત્યારે હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ વધી જાય છે. બ્લડ શુગર વધવાથી કિડની, ચેતા અને આંખોને નુકસાન થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
ઠંડીમાં બ્લડ સુગર કેમ વધે છે?
વાસ્તવમાં, ઠંડા હવામાન તમારા શરીર પર દબાણ લાવે છે, જેના કારણે તમારું શરીર એનર્જી વધારવા માટે કોર્ટિસોલ હોર્મોન્સ વધારવાનું શરૂ કરે છે. આ હોર્મોન શરીરમાં તણાવ પેદા કરે છે. જેના કારણે ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન ઓછું થવા લાગે છે. ઇન્સ્યુલિન શરીરના કોષોને લોહીમાંથી ગ્લુકોઝ શોષવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે ઇન્સ્યુલિન ઓછું થવા લાગે છે ત્યારે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ વધવા લાગે છે. આ સ્ટ્રેસ હોર્મોનને કારણે લીવર વધુ ગ્લુકોઝ ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. જેના કારણે શુગર લેવલ વધી જાય છે. તે જ સમયે, શિયાળામાં ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને કારણે હાઈ બ્લડ શુગરનું જોખમ રહેલું છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ શિયાળામાં બ્લડ સુગરને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકે?
શિયાળામાં તમારી બ્લડ સુગર નિયમિતપણે તપાસતા રહો. તમારા હાથને સહેજ ગરમ કરો અને પછી જ શુગર લેવલ તપાસો.
ઠંડીથી બચવા માટે તમારા શરીરને ગરમ રાખો. આ માટે લેયરમાં કપડા પહેરો અને થોડી એક્ટિવિટી કરતા રહો.
શરીરને ગરમ કરવા માટે, તમે ગરમ પાણી, એક કપ ચા અથવા ગરમ કોફી પી શકો છો.
હાથ અને પગને વધુ પડતા શુષ્ક થવાથી બચાવો. ખાસ કરીને તમારા પગને ફાટવાથી બચાવવાનો પ્રયાસ કરો.
દરરોજ થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો. આ માટે તમે યોગ, ઝુમ્બા અથવા વોક કરી શકો છો.
વધુ પડતા તેલ અને મીઠાઈઓ ખાવાનું ટાળો. લીલા શાકભાજી ખાઓ અને ગરમ પાણી પીઓ.
આ પણ વાંચો:Pears Benefits/ડાયાબિટીસથી લઈને હાર્ટ એટેક સુધી આ 5 બીમારીઓ
આ પણ વાંચો:health update/સવારે શરીરમાં જોવા મળતા આ લક્ષણો છે ડાયાબિટીસની
આ પણ વાંચો:Health Fact/હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને ગંભીર રોગનું જોખમ છે!
