કોરોના વાયરસના વધતા જતા કેસોએ સમગ્ર વિશ્વને મુશ્કેલીમાં મુકી દીધો છે. આને કારણે ચેપ લાગતા અને મરી જતા લોકોની સંખ્યામાં સતત વધારો થતો જાય છે. હાલમાં, આનાથી બચવા માટે હાલ એક જ ઉપાય છે સામાજિક અંતર. કોરોના વાયરસના આંકડા વિશ્વભરમાંથી આવતા દરેકને ચિંતા થાય છે. માનસિક રૂપે, આ અહેવાલો પણ લોકો પર ખરાબ અસર કરી રહ્યા છે.
ઘણા લોકો પહેલાથી જ તણાવ જેવી સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં કોરોનાને લગતા સમાચારો તેમની માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધુ ખરાબ કરી રહ્યા છે. જ્યારે આપણી આસપાસનું આખું વાતાવરણ કોરોના વાયરસના સમાચારોથી ભરેલું છે, તો પછી તેને કેવી રીતે ટાળવું? ખાસ કરીને જેઓ થોડી માનસિક બિમારીથી પીડાઈ રહ્યા છે, તેમના માટે આવા વાતાવરણથી દૂર રહેવું જરૂરી છે.
આવી કેટલીક બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને, થોડા દિવસો પહેલા વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન દ્વારા લોકોને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કેટલીક સલાહ પણ આપવામાં આવી હતી. કોરોના વાયરસનો ભય એક સારા વ્યક્તિને પણ બીમાર બનાવી રહ્યો છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે આ મહામારીથી બચાવ કરતા પોતાને માનસિક રીતે સ્વસ્થ કેવી રીતે રાખવામાં આવે.
ઓછામાં ઓછા સમાચાર વાંચો
કોરોના વાયરસ જેવા મહામરી વિશે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તેનાથી સંબંધિત તમામ સમાચાર વાંચવાથી પેનિક અટેક પણ થઈ શકે છે. એક પછી એક સમાચાર વાંચ્યા પછી તમારા મનમાં નકારાત્મક વિચારો જ આવશે. તમને થોડી અગવડતા પણ અનુભવાય છે. તમે તમારા અને તમારા આસપાસના લોકો વિશે પણ બિનજરૂરી રીતે ચિંતિત કરી શકો છો. તેથી વધુ સમાચાર વાંચવાનું ટાળો.
સોશિયલ મીડિયાથી રહો દૂર
લોકડાઉનમાં મોટાભાગનો સમય સોશિયલ મીડિયા પર પસાર કરવામાં આવે છે. લોકો વિવિધ પ્રકારના અફવા સંદેશાઓ શેર કરે છે, જેનો પ્રભાવ દિમાગ પર પણ પડે છે. ફક્ત સરકાર અને અન્ય વિશ્વસનીય સ્રોતોની માહિતી વાંચો. સોશિયલ મીડિયા પર ઓછામાં ઓછો સમય બગાડો. તેના બદલે, તમારા સમયનો ઉપયોગ તમાર શોખ પૂરા કરવામાં કરો. તમે સારું અનુભવશો
લોકો સાથે જોડાયેલા રહો
લોકડાઉનને કારણે, હાલ દરેક લોકો તેમના ઘરોમાં કેદ છે. સેલ્ફ આઇસોલેશનમાં જતા લોકોની સંખ્યા પણ સતત વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકોને કોલ કરો અને તેમના હાલચાલ પૂછો અને તેમને અનુભવો કે તમે આ મુશ્કેલ સમયમાં તેમની સાથે છો. આ રીતે દૂર રહીને પણ તમને એકલતાનો અનુભવ નહીં થાય. વિડીયો કોલ્સ કરીને તમારા સંબંધીઓ સાથે જોડાયેલા રહો.
પુસ્તકો વાંચો
સોશિયલ મીડિયા પર વસ્તુઓ વાંચવાને બદલે સારા પુસ્તકો વાંચવામાં તમારો સમય પસાર કરો. સારા પુસ્તકો વાંચવાથી તમે સકારાત્મક ઉર્જા અનુભવશો અને તમારા મનમાં કોઈ ડર રહેશે નહીં.
થાક લાગવાથી બચો
કોરોના વાયરસના કેસોમાં સતત વધારો થઈ રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં, તે ચોક્કસપણે બંધ થવાનું નથી. મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે, જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે પ્રકૃતિ અને સૂર્યપ્રકાશમાં જાવ. વ્યાયામ કરો, સારી રીતે ખાવ અને પુષ્કળ પાણી પીવો.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાવ મંતવ્ય ન્યૂઝ સાથે…
તમે અમને Facebook, Twitter, Instagram અને YouTube પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.
લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ આપના ફોન પર સૌથી ઝડપી મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો “MantavyaNews” ની નવી મોબાઇલ એપ્લિકેશન.
