જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટિંગ કરી રહ્યા છો તો ખાવામાં પનીરનો ચોક્કસથી સામેલ કરો. પનીર ખાવાથી વજન ઝડપથી ઘટે છે અને શરીરને એનર્જી મળે છે. તમે પનીરને કોઈપણ સ્વરૂપમાં તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો. જો કે વજન ઘટાડવામાં કાચું પનીર સૌથી વધુ મદદ કરે છે. જો તમે વજન ઘટાડવાના હિસાબે પનીર ખાતા હોવ તો નાસ્તામાં કાચું પનીર ખાઓ. આ તમને યોગ્ય પરિણામ આપશે. પનીર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પનીર શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપને દૂર કરે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. પીનરના સેવનથી શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપ પૂરી થાય છે. તમારે ખોરાકમાં પનીર ચોક્કસપણે સામેલ કરવી જોઈએ.
પનીર ખાવાના ફાયદા
-પનીરને પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે, તે પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
-પનીર ખાવાથી પેટની ચરબી પણ ઓછી થાય છે. પનીર મોડું પચી જાય છે, જેના કારણે લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગતી નથી.
-દરરોજ પનીર ખાવાથી કેલ્શિયમની ઉણપ પૂરી થાય છે. તેનાથી હાડકા અને દાંત મજબૂત બને છે.
-પનીર ખાવાથી ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. કેલ્શિયમ થર્મોજેનેસિસ મેટાબોલિઝમ વધારવામાં મદદ કરે છે, જે વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે.
-પનીર સારી ચરબીનો સ્ત્રોત છે. તે ટ્રાન્સ-ફેટ્સને પણ દૂર કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે આ રીતે પનીર ખાઓ
-જો તમે વજન ઘટાડવા માટે પનીરનું સેવન કરો છો તો ગાયના દૂધમાંથી બનેલું પનીર ખાવાનો પ્રયાસ કરો.
-ગાયના દૂધમાંથી બનેલા પનીરમાં લગભગ 100 ગ્રામ પનીરમાં 1.2 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. ઓછું કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
-જો તમે વજન ઘટાડવા માટે પનીર ખાતા હોવ તો તમારે કાચું પનીર ખાવું જોઈએ. સવારના નાસ્તામાં તમે હલકો રોસ્ટ અથવા કાચું પનીર ખાઈ શકો છો.
-જો તમને કાચું પનીર ન ગમતું હોય તો તમે તેને ગ્રિલ કરીને અથવા બેક કરીને ખાઈ શકો છો.
-તમે નાસ્તામાં પનીર ભુર્જી અને પનીર ટિક્કા પણ સામેલ કરી શકો છો.
