તમે મીઠાઇના શોખીન છો, પરંતુ તમને ડાયાબિટીસ છે, જેના કારણે તમારે આખા વર્ષ દરમિયાન ખોરાકને નિયંત્રિત કરવો પડે છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે હંમેશાં અસંગત રહેવું જોઈએ. દિવાળી પર તમે મનપસંદ વસ્તુઓ પણ ખાઈ શકો છો, થોડી કાળજી લો. જો તમારે મીઠાઈ ખાવાની ઇચ્છા હોય, તો પછી ઘરે બનાવેલી વાનગીઓનો સ્વાદ લો, બનાવતી વખતે થોડી વાતોનું ધ્યાન રાખો.
આ પણ વાંચો : મેકઅપ પ્રોડક્ટ્સનો રોજ વપરાશ કરે છે ત્વચાને આ ગંભીર નુકસાન
એવું માનવામાં આવે છે કે જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો તમે દરરોજ સુગર ફ્રી મીઠાઈ ખાઈ શકો છો, પરંતુ આ ખોટું છે. ડોકટરના જણાવ્યા મુજબ, જો તમારે મીઠાઈ ખાવાની ઇચ્છા હોય તો તમારે ખોરાકમાં વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ ઓછું કરવું પડશે, જેથી શરીરમાં ખાંડનું સ્તર નિયંત્રિત થઈ શકે. એટલે કે દિવાળી પર મનપસંદ વસ્તુઓ ખાઓ, પરંતુ તેમનો જથ્થો કંટ્રોલ થાય છે.
ખીરમાં મધ નાખો અથવા વાટકીમાં બે સુગર ફ્રી ગોળીઓ મિક્સ કરો. જો તમે દિવસમાં એક કે બે વાર મીઠાઈ ખાતા હોવ તો વર્કઆઉટ્સમાં વધારો જેથી વધારાની કેલરી ઓછી થઇ શકે. તમે તમારી મીઠાઇને મીઠી બનાવવા માટે મીઠા ફળ, ખજૂર, કિસમિસ, અંજીર વગેરે જેવા કુદરતી સ્વીટનર્સનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.
આ પણ વાંચો :દિવાળી પર ઘરે બનાવો પરંપરાગત માવાના ઘૂઘરા, ખાવાની મજા પડશે
જો તમે દિવાળી દરમિયાન મીઠાઈઓ ખાવ છો, તો પછી ચિકન, માછલી, ઇંડા, કાળા કઠોળ, સોયા દાળો, કઠોળ, ફણગાવેલા અનાજ જેવા આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આમાં મોનોસેચ્યુરેટેડ ચરબી, બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી અને ઓમેગા થ્રી એસિડ હોય છે, જે ખાંડનું સ્તર નિયંત્રણ કરે છે.
જો તમે ક્યાંક બહાર જતા હોવ તો શેકેલા બદામ અને બીજ તમારી સાથે રાખો, જેથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ ન લાગે. નિયમિત પણે ડોકટરની સલાહ લેવાનું પણ રાખો.
આ પણ વાંચો : ચહેરા પરના કાળા ડાઘથી છો પરેશાન? તો અપનાવો આ ટીપ્સ, મળશે છુટકારો..
આ પણ વાંચો :પુરૂષોની નપુંસકતા દૂર કરવા માટે વાનરના સ્ટેમ સેલ્સનો ઉપયોગ કરાશેઃવૈજ્ઞાનિકોનો દાવો
આ પણ વાંચો :માર્ટા ગેજે 84 વર્ષની ઉંમરે વિમાન ઉડાડયું,મરતાં પહેલા અંતિમ વાર વિમાન ઉડાડવાની ઇચ્છા હતી
