શું તમે ક્યારેય એ જાણવાનો પ્રયાસ કર્યો છે કે મહિલાઓની ઉંમરની સાથે વજન ઘટાડવું શા માટે આટલું મુશ્કેલ છે? આપણા શરીરમાં ઘણી બધી વસ્તુઓ છે જે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વજન ઓછું કરવું ક્યારેક ખૂબ મુશ્કેલ હોય છે. જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધે છે તેમ તેમ તમારું શરીર, આહાર, આદતો, ઊંઘની પેટર્ન પણ બદલાય છે અને આ બધી બાબતો તમારા વજન ઘટાડવામાં મુશ્કેલીઓ ઊભી કરે છે.
આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવ- સ્ત્રીઓના જીવનમાં ઘણા તબક્કાઓ આવે છે જેમાં પીરિયડ્સ, ગર્ભાવસ્થા અને પછી મેનોપોઝનો સમાવેશ થાય છે. મેનોપોઝ એ કુદરતી જૈવિક તબક્કો છે જેના કારણે સ્ત્રીઓના શરીરમાં ઘણા હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે. મેનોપોઝ દરમિયાન મહિલાઓના શરીરમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટવા લાગે છે જેના કારણે ચરબી વધવા લાગે છે.
ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી પડી જાય છે- તમારી ઉંમરની સાથે તમારા ચયાપચયની ક્રિયાઓ ધીમી પડે તે સામાન્ય છે. 30 વર્ષની ઉંમર પછી મેટાબોલિઝમ ધીમે ધીમે ઘટવા લાગે છે. જો તમારી ખાવાની ટેવ યોગ્ય નથી અને તમે નિયમિત કસરત નથી કરતા તો તેનાથી વજન વધી શકે છે અને આ વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે.
ઊંઘની પેટર્ન- જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધતી જાય છે તેમ તેમ રાત્રે સૂવું ખૂબ જ મુશ્કેલ બની જાય છે. આ વધતી ઉંમરને કારણે થાય છે. લોકોને 5 થી 6 કલાકની ઊંઘ મેળવવા માટે ખૂબ જ મહેનત કરવી પડે છે. યોગ્ય ઊંઘ ન આવવાથી પણ વજન વધવા લાગે છે.
ખરાબ જીવનશૈલી- ઉંમર વધવાની સાથે તમારી જીવનશૈલી પણ ઓછી સક્રિય થવા લાગે છે. ઉંમરના કારણે તમારી એનર્જી લેવલ પણ ધીમી પડી જાય છે. આનું કારણ આખો દિવસ કામ કરવું અથવા તમારી ખરાબ જીવનશૈલી હોઈ શકે છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે સક્રિય જીવનશૈલી જીવવી જોઈએ.
ઉંમર વધવાને કારણે મસલ લોસ- વધતી જતી ઉંમર સાથે સ્નાયુઓનું નુકશાન થવા લાગે છે. આ કારણે શરીરની ચરબી ઝડપથી વધે છે. આવી સ્થિતિમાં એ જરૂરી છે કે તમે જીમમાં કસરત કરો. અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત જિમ જવાનો પ્રયાસ કરો.
આ પણ વાંચો:તમારા માટે/સોશિયલ મીડિયા પર કરેલ આ ભૂલો તમારા સંબંધોને બનાવી રહી છે કમજોર, તરત જ સુધારી લો
આ પણ વાંચો:Health/‘બ્લેક ટી’-‘ગ્રીન ટી’ના ઘણા ફાયદા અને નુકસાન છે, તમારી પસંદગી શું છે?
આ પણ વાંચો:Navaratri 2023/નવરાત્રિમાં ગરબા અને દાંડિયા રમીને થાકી ગયા છો, તો આ રીતે ઉતારો થાક
